Впасть в детство

Любимая фраза мамочек: «Не болтай ногами!» А вот моя мудрая бабушка любила это дело сама и внукам не запрещала. Если болят колени, сядьте на что-то высокое, чтобы свободно свесить ноги, и поболтайте ими, как в детстве. Трех раз по пять минут для здоровья коленей вполне хватит.

Для суставов таза и ног

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Оторвите пятку от пола и опустите – и так раз 10 с каждой ногой.

А затем, опираясь на пятку, не спеша, пошлепайте носками о пол.

Тук-тук – кто там?

Больные сухожилия осторожно простучите, стараясь не задеть соседние участки и не причинить боли. В подколенную впадину (сзади) наносить удары нельзя.

Бабушкина хитрость

Чтобы прошла боль, положите больную ногу на возвышение и примите анальгетик.

Важно носить удобную обувь на устойчивой подошве. Есть народные способы сделать подошву не скользкой.

Дешево и сердито

Чтобы не упасть в гололед, бабушка натирала подошву сырым картофелем.

Гвоздем и теркой

Если подошва гладкая, можно сделать протектор подручными средствами.

Просто потрите ее теркой или нагретым гвоздем – подошва станет не такой скользкой. Только не перестарайтесь, чтобы не выбросить обувь.

Крест на сапогах

Приклейте к подошве крест-накрест два кусочка широкого лейкопластыря (каждые 3 дня его нужно обновлять).

Склеить ласты

Можно нанести на подошву клей и, не дожидаясь высыхания, присыпать песком. На месяц о падениях сможете забыть.

Если падения не избежать, важно это делать правильно, тогда и вывихов-переломов не будет.

Страх высоты

Бабушка учила приседать – так уменьшится высота, с которой падаете.

Голову в плечи

Падать надо на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги.

Если падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте в стороны.

Руки в брюки

Не пытайтесь тормозить врастопырку – это увеличит количество травм. Приземляться на руки – это верный перелом. Локти всегда прижимайте к бокам.

Не расслабляться

Риск перелома, растяжения и вывиха при расслабленном теле возрастает, ведь на кости приходится вся сила удара.

В момент падения нужно напрячь мышцы.

Отеки, головокружение, желудочно-кишечные расстройства, тошнота и бело-желтый налет на языке – признаки перегруженности печени токсинами. Постарайтесь от них освободиться – сразу уйдут и многие болезни.

Чтобы помочь своей печени, нужно умело организовать рацион, правильно питаться хотя бы одну неделю в месяц. Идеально перейти на растительную пищу и кисломолочные продукты.

Переход на натуральную дие ту позволит вообще не проводить чистку.

Но питание при любых формах очищения должно оставаться полноценным, не обедняющим организм.

В любом случае проконсультируйтесь с врачом.

Советик-секретик

Любые очищения можно проводить не чаще 2 раз в год, иначе навредите организму.

Откажитесь от полуфабрикатов

Забудьте на время о полуфабрикатах, мясе, алкоголе, кофеине, никотине и лекарствах. Сведите к минимуму употребление рафинированных продуктов. Ешьте только цельнозерновой хлеб, неочищенный и неотбеленный рис, нерафинированное масло, а из сладостей – мед и сухофрукты. Готовьте еду только вареную и печеную. Последний прием пищи должен быть до 8 часов вечера.