Попробуйте воздействовать на дубинку руками, пытаясь с силой сдавливать ее, скручивать, переламывать, вытягивать в длину или сжимать вдоль оси. Используйте не только пальцы и ладони, но и предплечья, локти. Также старайтесь согнуть ее, упираясь в различные части своего тела (спину, бедро, голень, заднюю часть шеи). Подобная тренировка, являясь по своей сути статической , великолепно укрепляет все части тела, развивает чрезвычайно высокую силу хвата оружия.

Далее учитесь, используя дубинку, наносить удары по различным частям своего тела, мы называем это ударной закалкой. В первую очередь атакуйте мышцы рук и ног, которые могут быть, как напряжены, так и расслаблены. Силу ударов выбирайте по ощущениям. Вы не должны испытывать сильной или острой боли, болезненность должна быть приятной. Удары дубинкой выполняйте также по различным частям туловища, но будьте предельно осторожны, чтобы не причинить вреда своему здоровью.

После набивки (если она выполняется правильно!) у вас не должно оставаться никаких синяков, ссадин и повреждений, особенно внутренних . В ШАР целью набивки является прежде всего укрепление здоровья, а вовсе не развитие умения выдерживать сильнейшие разрушающие удары. От подобных ударов следует уворачиваться, используя известные вам техники «небесного воина».

Древние Мастера прекрасно знали о том лечебном эффекте, который возникает при ударном воздействии по различным частям тела, и целенаправленно применяли его, поэтому немного подробнее расскажем о влиянии набивки на здоровье. Набивка в ШАР выполняется не только с использованием дубинки, но и « когтем » (или ладонной палочкой), поясом-веревкой, резиновой шайбой (для хоккея) и др.

При дозированном (а не разрушающем !) ударе происходит пробуждение защитных сил организма. Увеличивается приток крови к укрепляемой части тела, улучшается капиллярное кровообращение в мышцах и тканях тела. Воздействие удара проникает вглубь, активизируя функции костного мозга . Обратите внимание, что ударная закалка оказывает комплексное лечебное воздействие. Нашим Предкам давно было известно то, что современные ученые обнаруживают лишь сейчас. Например, ученые лишь сравнительно недавно обнаружили, что костный мозг , оказывается, играет важнейшую роль в здоровье человека. Они установили, что он выполняет кроветворные функции, отвечает за иммунитет и пр.

У ребенка костный мозг еще полон жизненной силы и поэтому имеет ярко-красный цвет (его называют «красным» костным мозгом). С возрастом функции костного мозга словно сворачиваются , он меняет свою клеточную структуру, превращаясь в желеобразную массу желтого цвета («желтый» костный мозг), которая уже не способна к полноценному выполнению своих функций. В результате чего человек начинает чаще болеть, дряхлеет и быстро старится. В следующих наших книгах мы подробно познакомим вас с техниками ШАР, активизирующими эти атрофирующиеся функции организма, что позволит «останавливать биологическое время», запускать процессы омоложения и оздоровления всего организма.

Ударная закалка выполняется и с напарником, который должен осторожно наносить удары дубинкой по вашему телу. Поначалу он может даже не бить, а всего лишь подносить оружие к зоне поражения и с силой надавливать на нее. Вам необходимо лишь напрягать мышцы, сопротивляясь этому давлению оружия. После того как вы научитесь чувствовать, что происходит при давлении оружия на зоны поражения, пробуйте очень осторожно наносить легкие удары дубинкой.

Напомним те части тела, которые ни в коем случае не должны подвергаться ударному воздействию – это, в первую очередь, зоны горла, паха и глаз; также предельно осторожно следует отнестись к укреплению области сердца, почек, печени, мочевого пузыря и некоторых других, включая височную зону и подмышечные впадины. Атака этих зон может привести к серьезным нарушениям вашего здоровья. Ни в коем случае нельзя наносить сильных ударов по голове! Помните, что основная цель набивки – это укрепление вашего здоровья.

Продолжая тему использования дубинки в качестве универсального тренажера, покажем вам еще некоторые возможности. Попробуйте, взяв дубинку двумя руками, упереться ее концом в пол или землю. Одновременно перенесите свой вес на нее, удерживаясь на весу с опорой на ноги и кончик дубинки. Данная позиция напоминает позу при отжимании на руках, и указанное положение оказывает великолепную физическую нагрузку, тренирует мышцы рук и всего туловища. Вы можете даже отжиматься, опираясь двумя руками о дубинку. Пробуйте также менять наклон дубинки, поворачивая ее в любую сторону, и заметьте, как при этом увеличивается или уменьшается нагрузка на мышцы рук.

Рассмотрим применение уже известных вам комплексов движений, подробно описанных в нашей первой книге (см. главу «Секретные гимнастики воинов»). Используя их, вы сможете в совершенстве овладеть навыками работы с самыми разными видами оружия, но сначала поработайте только с дубинкой.

Первый комплекс основан на уже знакомых вам «движениях в воде». Возьмите дубинку и выполняйте в любую сторону размашистые удары на медленной (или на средней) скорости. Ваше оружие и кисть руки должны немного «отставать» от предплечья. Внешне это похоже на выполнение ударов в воде. Такие удары обладают особыми возможностями, которые мы сейчас и рассмотрим.

Во-первых, « удары в воде » очень неожиданные – оружие «отстает» от движения руки, следовательно, противник не видит его, так как оно скрывается за предплечьем. Работая таким образом, вы учитесь наносить «удары из ниоткуда», которые относятся к группе неотбиваемых ударов.

Во-вторых, « удары в воде » инерционны – их выполнение не потребует от вас каких-либо дополнительных усилий. Оружие двигается как бы самостоятельно, а вы лишь следуете за ним. Вы начинаете чувствовать разрушающую силу и энергию своего оружия и, как результат, сможете управлять ими.