Если вы работаете за компьютером, удобнее всего в качестве таймера использовать специальную компьютерную программу. Я использую программу “Focusbooster”, она есть в комплекте с электронной версией этой книги в папке «4-soft». Пользоваться ей очень просто. Вы указываете время, сколько хотите поработать, и время, когда нужно подать сигнал, что скоро оно заканчивается (например, за 5 минут до…).

В перерыве выпейте воды или травяного чая. Сделайте несколько упражнений, побейте грушу, покидайте дротик, поиграйте на музыкальном инструменте и т. д., и т. п. Если голодны – поешьте. Важно, чтобы эти 10–15 минут вы занимались совсем другой деятельностью.

Такой совсем небольшой перерыв даст вам возможность максимально эффективно провести следующие 45 минут работы.

За день можно вполне комфортно проводить 5–10 таких циклов. Ваша эффективность работы при этом вырастет очень значительно.

3.

Постарайтесь серьезно отнестись к режиму своего дня. Это действительно поможет использовать время рационально и в гармонии с ритмами Вселенной. При этом совершенно необходимо уделять достаточно времени для сна и очень желательно начать заниматься медитацией.

4.

Обязательно давайте себе возможность сходить в отпуск. Минимум раз в год на две недели, но желательно чаще и на большее время. При этом желательно полностью менять обстановку. Уезжать из своего города, путешествовать. Только в этом случае вы сможете обеспечить полноценный отдых для своего организма и по-настоящему зарядиться энергией на следующий рабочий период.

Во время отпуска работать можно, если в этом есть реальная необходимость (например, если вы, как я, – предприниматель, и вам нужно запускать новый проект или отслеживать ситуацию), но совсем немного (я уделяю этому не более полутора часов в день). При этом в некоторые дни следует полностью отказываться от работы.

Известный бизнесмен и мультимиллиардер, основатель бизнес-империи “Virgin”, Ричард Бренсон, вообще взял себе за правило в отпуске работать не более 15 минут в день. Когда его спросили, много ли он успевает за это время и в чем секрет, он ответил: «Много! Я просто ни на что более не отвлекаюсь…»

Я стараюсь каждый год в один из отпускных периодов уезжать на море, минимум на три недели. Там я восстанавливаюсь лучше всего, и именно там ко мне приходят самые интересные идеи и мысли.

Для меня самое лучшее сочетание – это море, горы и солнце, причем не тропики. Крым, Турция, Кипр, Греция, Мадейра и т. п.

У вас могут быть свои идеальные места и условия для отдыха. Найдите их!

Даже если нет возможности уезжать на далекие расстояния и в другие страны, все равно старайтесь сменить обстановку. Можно просто поехать в какой-либо санаторий, расположенный в живописном месте недалеко от города. Это уже будет намного более полноценный отдых.

5.

В выходные дни рекомендую как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Выезжать на пикники, выбираться на дачный участок, гулять в парках. Зимой ввести в свою жизнь лыжи и коньки.

В отличие от отпусков, в обычные выходные я стараюсь не работать вообще.

6.

Что можно посоветовать еще?

Посещайте различные культурные мероприятия. Выставки, концерты, музеи, презентации и т. п. Об этом я уже говорил, но не лишне будет повториться. Время от времени посещайте тренинги и другие обучающие мероприятия. Это тоже своеобразный элемент отдыха – отключение от ежедневной текучки. Плюс – новые знания.

Встречайтесь и общайтесь с хорошими и близкими друзьями. В кафе и ресторанах, в саунах, на природе и т. д.

Помните, что отдых не только заряжает вас позитивом, но и благоприятно сказывается на вашем физическом и психическом здоровье, вашей продуктивности и, в конце концов, на вашем успехе.

Мало что может «выбить из колеи» так сильно, как ссора с родными людьми или обида на родных людей.

Пожалуй, никогда более вы не теряете столько энергии. И не только вы, но и все участники конфликта. А это ваши родные люди!

В этом состоянии притягивается наибольшее количество всяких неприятностей. Ни о каком душевном комфорте и позитивном состоянии уже не может быть и речи.

Поэтому рекомендации тут очень простые:

1. Старайтесь всеми силами избегать конфликтов с родными людьми. Вы же хорошо их знаете, знаете, что их может злить и расстраивать. Ну, так и не давайте особого повода.