Эрик Берн говорит, что состояние Я, называемое Взрослым, есть у каждого человека независимо от возраста. Оно может проявляться даже у маленьких детей.

Это состояние, в котором вы чувствуете себя уверенным, свободным, сильным, самостоятельным человеком, который вполне нравится себе таким как есть, никому не пытается ничего доказать или продемонстрировать, не стремится угождать или нравиться другим, а просто выражает себя смело и открыто, принимает свои собственные решения, действует без страха и сомнений, чувствуя при этом радость и удовлетворение.

Именно в этом состоянии мы являемся самими собой в лучшем и высшем своем проявлении. Именно это состояние дает нам ощущение счастья.

Состояние Взрослого нужно найти в себе и осознанно развивать, укреплять его. У одних людей Взрослый более сильный, у других – менее. Но даже те, кто практически не вылезает из ролей Ребенка и Родителя, могут найти и укрепить своего Взрослого. Потому что у каждого человека были и есть в жизни такие моменты, когда мы ведем себя с позиций Взрослого. Нужно вспомнить эти моменты и научиться осознанно входить в состояние Взрослого. И стараться находиться в этом состоянии как можно дольше.

Понять, какое состояние соответствует проявлениям Взрослого, вы можете по следующим признакам.

Вы чувствуете себя спокойно и уверенно.

Вы преисполнены спокойным достоинством.

Вы чувствуете себя на равных с другими людьми, не ставите себя ни выше, ни ниже.

Вы объективно оцениваете ситуацию и принимаете разумное, взвешенное решение.

Вы твердо знаете, что и как вам делать, действуете спокойно и уверенно, без суеты и нервозности.

Вы трезво оцениваете свои возможности и выбираете наилучшие из них.

Вы настроены позитивно и доброжелательно и не поддаетесь чужим негативным эмоциям.

Вы верите в себя.

Вы нравитесь себе.

Вы делаете то, что считаете нужным и правильным для себя, и не зависите от чьего-то мнения на этот счет.

Вы чувствуете себя естественным, свободным, не скованным, самим собой.

О поведении и реакциях Взрослого также свидетельствуют следующие слова и выражения.

Это разумно.

Это эффективно.

Это факт.

Это объективная информация.

Я за это несу ответственность.

Это уместно.

Это неуместно.

Надо спокойно разобраться.

Надо принять взвешенное решение.

Надо постараться понять.

Надо исходить из реальности.

Это лучший выход.

Это оптимальный вариант.

Это соответствует данному моменту.

Проверьте, соответствуют ли ваши внешние проявления состоянию Взрослого, для которого характерны следующие признаки.

Прямой, уверенный взгляд.

Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций.

Прямая спина, ровная осанка.

Доброжелательное и спокойное выражение лица.

Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям.

Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации.

Вспомните хотя бы несколько моментов из вашей жизни, когда вы были в состоянии, характерном для Взрослого. Это могло быть, например, когда вы занимались каким-то делом, которое вы делаете очень хорошо, и чувствовали уверенность в успехе, воодушевление и радость, или когда вы пришли к заслуженному успеху, или когда вы были среди очень доброжелательных людей, в спокойной, комфортной, безопасной обстановке, или чувствовали себя любимым, или в любой другой ситуации, когда вы могли просто быть собой и нравиться себе.

Вспомнив это состояние, попробуйте вновь войти в него прямо сейчас, даже безо всяких причин. Это приятное и естественное состояние, когда мы становимся самими собой, поэтому оно вызывает только приятные эмоции.

Когда решения принимает Взрослый – Ребенок и Родитель уже не смогут подчинить вас нежелательным программам и увести туда по дороге вашей жизни, куда идти вам совсем не нужно.

Взрослый есть у вас в любом случае – не забывайте, это естественное состояние, которое дано всем людям от природы. Значит, вам только остается найти это состояние в себе, а затем укрепить его и усилить.

Вспомните любую ситуацию из вашей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно, свободно, комфортно, самостоятельно принимали решения и действовали так, как вы хотели, исходя из собственных соображений о том, что для вас будет хорошо. В этой ситуации вы не были подавлены или напряжены, вы не подчинялись чьему-то влиянию или давлению.