Шрифт:
1. Составьте список негативных и позитивных самоопределений.
2. Определите, кем вы точно никогда уже не будете являться, вспомните себя таковым и определите, где находится кодировочная картинка «Я этим больше не являюсь».
3. Определите, кем вы точно являетесь, будете еще являться, и это вам еще и нравится. Вообразите себя таким и определите, где находится кодировочная картинка «Я этим являюсь и мне это нравится».
4. Сделайте изображение в обеих картинках немного размытым.
5. Прочитайте первое из негативных самоопределений, как бы извлеките из себя соответствующий ему ваш образ и засуньте его (навсегда!) в рамку «Я этим больше не являюсь».
6. Теперь прочитайте альтернативное позитивное самоопределение, вообразите соответствующий образ себя, поместите в рамку «Я этим являюсь и мне это нравится», дайте образу «дозреть» и «определиться», после чего введите в себя и дайте ему изнутри заполнить ваше тело.
7. После небольшой паузы проверьте насколько теперь (по десятибалльной системе) вы являетесь тем, кем возжелали. При необходимости повторите работу, после чего сделайте вышеописанное для всего вашего скорбного списка…
Психология личного сценария
Теперь вернемся уже собственно к личностному сценарию. По наиболее общему определению (см., например: [34] , [45] и др.) под этим понятием скрывается неосознанный (скорее, неосознаваемый) жизненный план, базовый сюжет которого мы пишем в раннем детстве (еще до того, как научились говорить!), в основном оформляем его к семи годам, а в юности немного пересматриваем и окончательно утверждаем («принимаем в третьем чтении»). Это в высшей степени бессознательное образование (без специального анализа мы совершенно не осознаем, что слепо, верно и неуклонно следуем сценарию) имеет начало, середину и конец, и мы устраиваем нашу жизнь таким образом, что неуклонно движемся к некой финальной сцене, которую определили в детстве. Сценарий жизни человека может быть интересным или скучным, героическим или позорным, комичным или трагичным. И, конечно же, в нем присутствуют положительные герои и героини наряду со злодеями и второстепенными персонажами.
34
Макаров В., Макарова Г. «Транзактный анализ — восточная версия», М.: Академический проект, ОППЛ, 2002.
45
Стюарт Я., Джойнс В. «Современный транзактный анализ», СПб.: Социально-психологический центр, 1996.
Данный неосознанный план жизни достигает кульминации в избранном финале: финальной сцене, именуемой расплатой. И при проигрывании сценария мы бессознательно выбираем поведение и контексты (условия и обстоятельства), которые приближают нас к этой самой расплате. И еще это было бы хорошо и нормально, если бы все сценарии по, так сказать, чисто качественному показателю, не делились бы на сценарии благополучников (выигрывающих в этой жизни, или победителей), середняков (не выигрывающих, но и не проигрывающих) и неблагополучников (проигрывающих или побежденных) — об этом я, кстати, уже писал, хотя и несколько с другой точки зрения — расплатой проигрывающих (да и середняков тоже) обычно выступает одиночество, истощение, болезнь, самоубийство и/или убийство. (Если не верите, пересмотрите передачу «Как уходили кумиры», из которой наглядно следует, что расплаты — финальные сцены сценариев — наших звезд были просто страшными…)
Что можно еще добавить к теме сценария? Да ничего особенного, кроме некоторых итоговых положений.
1. Сценарий — это план жизни.
2. Сценарий ведет к расплате (финалу).
3. Человек (ребенок) сам принимает решение о сценарии.
4. Сценарий подкрепляется родителями.
5. Сценарий лежит вне пределов осознания.
6. Мы запросто искажаем реальность с целью «оправдания» своего сценария.
7. Сценарное решение представляет собой наилучшую стратегию ребенка с целью выживания в мире, который часто кажется ему враждебным и даже угрожающим жизни.
8. Сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребенка и его способом тестирования ситуации.
9. Сценарии по содержанию делятся на три группы: благополучник (выигрывающий, или победитель), середняк (не выигрывающий, но и не проигрывающий) и неблагополучник (побежденный).
И еще одно, что следует добавить уже в контексте наших воззрений на успех как благополучие. Во-первых, анализируя собственный сценарий, вы должны очень четко учитывать, что как благополучие может быть и общим, и частным, так и сценарии могут описывать как жизнь в целом, так и жизнедеятельность в ее сферах. И можно быть, скажем, благополучником (победителем) в любви и сексе, но полным неблагополучником (побежденным) во всем остальном (здоровье, взаимоотношения, работа и деньги). Во-вторых, сценарии жизни для трех ее уровней могут весьма существенно различаться, и можно даже предположить, что переход с уровня на уровень возможен только в случае изживания или завершения сценария. Да и вообще следует очень хорошо понять и запомнить, что лучшим сценарием жизни является отсутствие любого сценария…
Второе рождение с другими родителями
Надеюсь, теперь вы понимаете, почему я ограничиваюсь расширением пространства, а не полным уничтожением ваших сценариев. Потому что тогда вы, возможно, просто перестанете понимать, что вам делать и как жить. А так мы аккуратненько оптимизируем все, что связано с личностными сценариями, добиваясь для вас максимальной степени свободы в рамках того, что вам же и дозволено. Посредством двух нижеописанных психотехнологий. Они, кстати, так хорошо мной описаны, что я позволю себе даже и отказаться от иллюстрирующих примеров…
В основе первой психотехнологии лежит простое, не всегда принимаемое широкой общественностью, но абсолютно разделяемое всеми грамотными психологами и психотерапевтами положение, согласно которому рождение — первая и, пожалуй, самая глубокая психотравма в жизни любого человека. Эту психотравму он потом изо всех сил пытается изжить и преодолеть, сочиняя в том числе и сценарий «благополучной» (т. е. уводящей от травмы) жизни. Так что новорожденный вовсе не оповещает радостным криком мир о своем рождении — на самом деле он просто вопит от ужаса. Потому что только что… умер (рождение младенца суть смерть для плода). И он абсолютно не понимает, на каком таком свете оказался и находится. И как на этом свете жить, если прежний сценарий подзабылся, а новый еще не сочинился…