Вес обусловлен, помимо прочих причин, еще и конституцией человека: если он от природы гиперстеник (небольшого роста, широкий) – его индивидуальный вес будет выше среднестатистической нормы, но это будет его индивидуальной нормой; если же он астеник (высокий, узкий) – наоборот, его вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также будет его индивидуальной нормой. Учтите это и не терзайте себя напрасно.

Главное – выбросьте из головы комплексы: «Я такая толстая» или «Я такая тощая». Замените их: «Я стройная», «Я пухленькая». Может быть, именно в этом ваша привлекательность, может быть, именно это кому-то очень нравится.

Это уже половина пути к успеху.

Конечно, если человек болен (например, у него диабет), ему следует придерживаться специальной диеты с ограничением сладостей, и нередко одного этого бывает достаточно.

И еще мы не поддерживаем теорию режимного питания, но это также относится к здоровым людям.

Скажите, где в природе вы видели, чтобы животные питались по часам? Нигде. Они едят тогда, когда проголодаются. А мы, люди, не едим, а питаемся – потому что «так надо», «время пришло». В результате пища усваивается хуже – не готов еще желудок, не выделились необходимые соки для нормального пищеварения, желудок еще не дал сигнала: хочу есть. Еще не проснулся голод, поэтому нет аппетита. Мы забыли чувство голода.

Но чтобы вернуть его, вернитесь в детство; вспомните, какой вкусной казалась горбушка свежего ароматного хлеба, которую ели чаще не дома, а у соседей или в другом месте, когда вас никто не пичкал. У каждого человека и здесь свои неповторимые воспоминания.

Вспомните это «волчье» чувство голода. Ощутите его и теперь, не бойтесь его, оно прекрасно, оно – залог удовольствия от еды, залог хорошего пищеварения и здоровья. Волчий аппетит и волчий голод – неразделимы, одно не бывает без другого, и оба они признаки здоровья.

Вот почему мы говорим: большинству людей есть можно все, но только знать, как. Вот теперь мы можем сказать, за что мы. Мы – за раздельное питание. По основным продуктам это выглядит так.

Рис. 17. Схема раздельного питания

Но при этом поймите нас правильно: мы лишь высказали свое мнение. Вопросы питания – не наши вопросы.

Несколько слов о сне. С 3–4-го дня практически у всех начинает улучшаться сон. Если вы считаете, что сон у вас и так хороший, потому что вы спите положенные 7–8 часов, но утром вам очень не хочется вставать и идти на работу – это не показатель хорошего сна. Это признак того, что страдает качество сна. Если по какой-либо причине будет страдать качество сна, спустя некоторое время может наступить бессонница, а бессонница – первый признак невроза.

Вот почему мы обращаем ваше внимание, что должно наступить улучшение качества сна. Многие наши ученики в первые дни отмечают: не слышу будильника, просыпаю на работу, не могу проснуться утром…

Это естественное состояние – организм начинает резко наверстывать упущенное, начинается работа по восстановлению здоровья и дается старт на окончательное выздоровление и молодость.

Когда же начнет восстанавливаться качество сна, вы поймете истинный смысл слов «здоровый детский сон».

Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и… дальше «ничего не помню». Только про такой сон можно сказать, что он не нарушен, нормальный. При этом не имеет решающего значения длительность сна, а важно его качество.

Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, и просачиваться, исчезать сквозь подушку, – значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела.

Вспомните, как спит ребенок: может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым (во всяком случае, так кажется), вы можете тормошить – он не реагирует. Он спит. Так же должны спать и вы.

Но мы отвлеклись от нашей темы.

Если к сегодняшнему дню у вас началось улучшение сна, аппетита – прекрасно, мы вас поздравляем! Если же вы не можете этого четко почувствовать, значит, это произойдет вот-вот. Уже завтра, и обязательно!

Проверяли ли вы мочу, как мы просили сделать? Если в моче появились хлопья, песок – прекрасно, началось очищение. Может измениться цвет мочи – это свидетельствует о том, что активизировалась печень, очень хороший признак.

Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета – его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета – ему, скорее всего, не меньше 2–3 лет. Представьте, что все это вы носили в себе, и все это мешало нормальной работе почек.

Обращаем ваше внимание, что могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря, диаметром до 0,5 см. Если вы знаете, что у вас есть камни, будьте бдительны! Мелкие камешки, песок обычно выходят безболезненно, а с крупными сложнее. Будьте к этому готовы. Мы надеемся, что вы знаете, как поступить в этом случае.

Какие ощущения появились у вас в области печени, почек?

Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.

Как ваши суставы? Они могут опухать, болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление.

Как шрамы? Начали ли они исчезать? Если начали – вы наш рекордсмен, вы можете это делать так хорошо и быстро, как не каждый может, поэтому с вас и спрос больше. Ведь мы только попробовали работать над шрамами, основная работа начнется сегодня.