Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает самое благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте упор на Т или на X.

При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с теплом и, наоборот, при пониженном тонусе – с холодом.

При склонности к запорам получше обрабатывать левый лепесток третьего трилистника (левую подвздошную область).

Мы умышленно не упоминаем отдельные диагнозы, даже часто встречающиеся: мы договорились, что забыли о них. Давайте за основу возьмем ответ вашего организма: что ему больше «по душе», так и будем работать.

И еще раз напоминаем, может быть кратковременное расстройство стула: если была склонность к запорам – возможен понос, и наоборот. Это тот же принцип маятника: качнули в одну сторону, затем в другую. Это необходимо, чтобы обрести равновесие, привести функцию к норме.

И, наконец, очень важно научиться делать упражнение «Трилистники» и «Шумный город» сразу, без остановки, как одно: закончили «Трилистники», тут же продолжили работой с кишечником. На это вам отводится примерно 15 минут. Но это сегодня, пока вы учитесь. Когда вы в достаточной мере овладеете методикой, времени потребуется примерно в два раза меньше.

После перерыва, большого или не очень, на ваше усмотрение, продолжим.

11. Коррекция зрения и слуха (по необходимости).

Сегодня мы пока не успели сделать коррекцию зрения и слуха. Занимаясь в группах, мы это делаем дважды: в начале занятия и в конце, второй раз – зачетный. Не забудьте, что сегодня ваша норма – не меньше 20–30 %, может быть, даже больше, это зависит от вас, старайтесь.

Не забудьте, что каждый день вам необходимо тренироваться самостоятельно (в группах мы всегда даем задание на дом – ежедневно 1-е и 2-е упражнения, они подробно описаны в разделе «Коррекция зрения»).

Вам также необходимо тренироваться ежедневно и учиться обходиться без очков. Мы думаем, нет смысла напоминать, что тренировку нужно всегда проводить без очков!

Итак, коррекцию зрения и слуха проводите самостоятельно.

Кому не надо работать над зрением и слухом, пожалуйста, еще раз поработайте на нездоровом органе, выполните упражнение «Любимый орган» или «Трилистники» и «Шумный город».

12. Гинекологический или урологический аутомассаж.

Сегодня день отдыха. Занимаясь в группах, мы выполняем гинекологический и урологический аутомассаж не более трех дней подряд, затем делаем один день перерыва. Мы с вами поступим так же. Если же у вас до сегодняшнего дня массаж не получается, попробуйте еще раз.

И заключительные задания по этому занятию.

1. Потренируйтесь делать те упражнения и с теми ощущениями, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня.

2. С этого дня постоянно пребывайте в образе молодости, это теперь ваше естественное состояние.

3. У кого ослаблено зрение, выполняйте упражнение у окна до 100 раз. Перемещение ощущений (тем, у кого понижен слух) также можно делать несколько раз в день.

4. Все изменения, улучшения отметьте в дневнике.

5. Настройтесь на работу к следующему занятию.

6. Не заглядывайте дальше, даже не переворачивайте страницу, пока не освоите программу этого занятия.

Но откроем секрет: следующее занятие будет для вас приятным сюрпризом.

I. Разминка:

аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

упражнения для позвоночника;

упражнения для суставов рук и ног.

II. Гимнастика для глаз, пальминг.

III. Образное дыхание. Сегодня больший упор делаем на исчезновение шрамов, морщин, наступающую молодость, окончательное восстановление здоровья.

IV. Дыхание глазами.

V. Тренировка эмоций. Формирование своего идеального образа.

VI. Перемещение ощущений Т + П и X + П по конечностям через позвоночник.

VII. «Любимый орган»:

а) сбор и рассеивание трех ощущений в нездоровом органе;

б) «протирка»;

в) «спираль»

VIII. Работа со шрамами.

IX. Коррекция зрения и слуха (по необходимости).

X. «Шумный город».

XI. «Трилистники»:

б) 1-й лотос;

в) 2-й лотос;

г) 3-й лотос.

XII. Зачет по зрению и слуху.