Шрифт:
Не делайте упражнений «Канона» из любопытства!
План работы на следующие две недели
1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.
2. Разминку делаем в том же объеме, как и в первые две недели.
3. Упражнение «Любимый орган» делаем в полном объеме.
3, 4. Исключаем «Шумный город» и «Трилистники».
5. Остаются по желанию лишь упражнения для коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.
6. Вечерние упражнения остаются.
7. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с двумя ощущениями: Т + П и X + П. Идеальное сочетание: Т + П (или пульсация) + «третья рука», X + П (или пульсация) + «третья рука».
Последовательность ощущений при коррекции фигуры Для уменьшения объема – Т + П:
массаж «третьей рукой»;
раздувание;
«массаж с раздуванием»;
«спускание воздуха»;
образ сжавшейся кожи;
формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема.
Делаем упражнение, разравнивая, растягивая кожу, как скульптор, как портной, убирая лишнее и сдвигая края. Работаем в образе чистой кожи, гладкой, упругой, без дефекта. Мысленно представляем тот объем, к которому стремимся, доводя его до идеального;
прохлада;
образ прохладного летнего тела (X + П и прохладная «третья рука») – фиксация прохладой.
Для увеличения объема – Т + Х:
массаж «третьей рукой»;
«раздувание»;
образ идеального объема, то есть формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема аналогично предыдущему упражнению;
фиксация прохладой. Идеально: X + П и прохладная «третья рука».
Последовательность работы с образом «третьей руки»
Можно (и желательно) делать все упражнения с образом «третьей руки» при условии, что это лучше и проще получается, чем просто ощущения Т + П и X + П. Так можно делать упражнение «Любимый орган» и вечерние упражнения. Идеально одновременно работать с ощущениями Т + П и Х + П и с образом «третьей руки», то есть образным массажем. Делаем это в такой последовательности:
1. Передвижение по конечностям через позвоночник. Массируем грудь, живот, шею, лицо. При этом первый проход делаем теплой рукой в течение 2–3 минут, затем – прохладной, тоже в течение 2–3 минут.
2. Кожа, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам).
3. Коррекция фигуры в той последовательности, как описано выше.
Работаем в образе молодости, представляя мысленно именно тот образ, который вы считаете идеально своим. При этом в процессе работы даем ощущения и массаж, увеличивая их силу и яркость. С Т работаем 3–5 минут, с X – 2–3 минуты;
4. Упражнения для шеи: примерно по 2 минуты с ощущением Т.
5. Упражнения для лица с ощущением X.
6. Работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2–3 минуты с Т и 2 минуты с X.
После (примерно) 30-го дня работы упражнение «Любимый орган» и работу со шрамами можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания лицу и шее.
Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать, можно продлить срок на 5 дней, но не более.
После работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15–20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).
Далее можно поступить по вашему усмотрению и состоянию здоровья. Если вы считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта при коррекции фигуры, то есть в том случае, если вы недостаточно хорошо поработали с образом молодости, можно подключить упражнения из «Канона для будущих властелинов» (см. стр. 238).
Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и своими действиями не прекращайте никогда.
Желаем вам успеха!
Упражнения 1-й ступени из книги «Канон для будущих властелинов»
Дорогие наши ученики!
Упражнения из «Канона» выполняются только по вашему желанию и в том случае, если у вас есть выраженные изменения здоровья. Ни в коем случае не обращайтесь к ним из любопытства!