Многовековая история мяча доказала, что это не случайно. Подвижные игры есть у всех народов мира, а развитие спортивных игр вообще является уникальным явлением в истории мировой культуры.

Изучив «феномен мяча», я понял, что упражнения и игры с мячами тоже должны стать моими постоянными спутниками. И действительно, ежедневные, даже кратковременные, упражнения с баскетбольным или волейбольным мячом, в жонглировании теннисными мячами позволили сохранить хороший тонус мышц, координацию движений, быстроту двигательной реакции, произвольно регулировать свое психо-эмоциональное состояние. К тому же они оказались отличным средством общения с детьми и внуками, с коллегами по работе, с партнерами в часы досуга.

В 70-летнем возрасте я оставил вуз и вновь на шесть лет вернулся в школу, где вел уроки спорта в первых-седьмых классах для проверки своих программ. А в периоды летних каникул – учебно-спортивный лагерь, где вместе с детьми ежедневные занятия в бассейне, сражения на спортивных площадках и у столов настольного тенниса. Не скрою, хорошее владение теннисной ракеткой удивляло партнеров-старшеклассников, а их редкие выигрыши у «старика» вызывали бурный восторг болельщиков.

Мой 60-летний опыт научно-педагогической деятельности, как и семейный опыт воспитания детей, внуков и правнучки, которая уже школьница, убеждает, что основным центром, где формируется положительное отношение к активному двигательному режиму, является семья. Именно старшее поколение – бабушки и дедушки, и, в первую очередь, родители служат примером для своих детей, буквально с пеленок приобщая их к занятиям физическими упражнениями, к здоровому образу жизни. Это тем более важно, что развитие мозга и интеллекта, формирование скелета и мышц, моторики и координационных способностей, воспитание полезных привычек, личностных качеств и многое другое бурными темпами протекает именно в первые годы жизни детей – еще до их поступления в школу.

Наглядным примером была семья моего старшего коллеги по работе заслуженного мастера спорта, профессора А. А. Тер-Ованесяна – рекордсмена по метанию диска первой довоенной Спартакиады народов СССР, а затем – крупнейшего теоретика по основам спортивной тренировки. За становлением характера и спортивными достижениями его сына Игоря я наблюдал, когда тот был еще школьником. Годы спустя Игорь Тер-Ованесян добивается феноменальных результатов в разных видах легкой атлетики, а затем становится рекордсменом мира по прыжкам в длину. В его послужном списке участие в пяти Олимпиадах, работа гостренером, защита диссертации, выпуск учебника «Спортивная педагогика» и многое другое.

Как укреплять и сохранять здоровье? Как понимать и на деле реализовывать здоровый образ жизни?

В основе не только накопление соответствующих знаний, но и желание, и терпение, и умение реализовать эти знания в повседневном семейном быту. Полезны контакты с воспитателями детсада, с учителями школ, с преподавательским составом и методистами групп «Здоровья». Главное же для взрослых членов семьи – непрерывное многолетнее самообразование и самовоспитание. Здоровью надо учить и учиться.

Цель данной книги – дать каждой заинтересованной семье полезную информацию по многим вопросам физической культуры и оздоровительного спорта и предложить на выбор разнообразный практический материал с соответствующими практическими рекомендациями по его использованию в совместных семейных занятиях.

Автор будет удовлетворен, если эти рекомендации помогут и тем, кто работает с детьми, школьниками, студентами и взрослыми всех возрастных групп сделать учебные, физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия более интересными и полезными.

С древнейших времен многие великие мыслители подчеркивали необходимость физической активности (ФА). «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», – советовал основатель медицинской науки Гиппократ (скончался в 377 году до н. э.). «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» – вторил ему древнегреческий философ Аристотель.

В условиях бурного научно-технического прогресса двадцатого столетия, когда в большинстве цивилизованных стран мира стали создаваться комфортные условия повседневного быта и труда, начала резко снижаться доля мышечных усилий в общем энергетическом балансе социально-экономического развития человечества. Если в середине XIX века она составляла, по условным подсчетам, до 95 процентов, то к середине XX века – всего один процент, а на начало нынешнего столетия – менее 0,5 процента.

Известный американский специалист в области профилактической медицины и автор «новой аэробики» Кеннет Купер справедливо подчеркивал, что «если в течение многих тысячелетий человек формировал себя в физической работе, то сейчас с драматической внезапностью ломается модель, созданная эволюцией». Со всеми благами цивилизации на производстве и в быту все острее начало заявлять о себе новое негативное явление – гиподинамия. Это своего рода болезнь, которую физиологи определили как нарушение функций организма при дефиците двигательной активности.