Отклонения вашей реальной массы тела от полученного результата должны варьироваться в пределах +10 % – это считается нормой, так как является поправкой на ваш тип телосложения.

Если ваш вес меньше должного веса более чем на 10 %, то это объясняется недостатком питания, если реальный вес превышает величину должного более чем на 10 %, – это уже ожирение.

Еще одна формула рекомендована экспертами Всемирной организации здравоохранения – так называемый индекс Кетле, или индекс массы тела:

ИМТ = масса тела (кг)2: рост (м).

Индекс Кетле расшифровывается следующим образом:

для астеников:

недостаток питания – меньше 18,5,

норма – от 18,5 до 23,0,

больше 23,0 – ожирение;

для нормостеников:

недостаток питания – меньше 19,0,

норма – от 19,0 до 24,0,

больше 24,0 – ожирение;

для гиперстеников:

недостаток питания – меньше 19,5,

норма – от 19,5 до 25,0,

больше 25,0 – ожирение.

Следует добавить, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше индекса массы тела на 10–15 %. Низкорослым девушкам до 20 лет желательно иметь вес на 3–5 кг меньше индекса массы тела.

Если вы все еще не знаете, к какому типу телосложения отнести свою фигуру, то следующие описания помогут вам в этом. У женщин, имеющих астенический, тонкокостный тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными, конечности – длинные, кости тонкие, длинная и тонкая шея, мышцы развиты слабо.

Нормостеники (или нормокостный тип) отличаются пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением.

У представительниц гиперстеников (ширококостное телосложение) поперечные размеры тела значительно больше, чем у астеников и нормостеников. Их кости толстые и тяжелые; плечи, грудная клетка и бедра – широкие, ноги – короткие. Женщинам данного типа следует помнить, что они склонны к полноте гораздо больше, чем представительницы двух первых типов.

Более полно определить правильность телосложения можно, зная окружность груди, талии и бедер (окружность таза).

Для женщин нормостенического телосложения нормальными считаются следующие показатели: окружность грудной клетки – половина роста плюс 2–5 см; бюста – окружность грудной клетки плюс 8—10 см; талия – рост минус 105 см; окружность бедер больше окружности талии примерно на 30 см.

Для астенического телосложения нормой считается: окружность грудной клетки в пределах 84–86 см; бюст – окружность грудной клетки плюс 4–6 см; талия – 60–64 см; окружность бедер больше окружности талии на 25–30 см.

У женщин, имеющих ширококостное, или гиперстеническое, телосложение, эти показатели выше: окружность грудной клетки превышает половину роста на 8—10 см; окружность груди – еще на 8—10 см; окружность талии при росте 166–168 см находится в пределах 70–76 см, а бедер – на 25–28 см больше.

Не секрет, что худощавость диктуется современной модой. Но слепая погоня за ней может серьезно навредить не только здоровью, но и красоте. Молодые девушки часто фанатично следуют диетам, чтобы только соответствовать придуманным стандартам. Но при таком подходе существует огромный риск нарушить отлаженную работу гормональной системы, а это уже не шутки. Мало того, что могут возникнуть проблемы с сексом, чрезмерное увлечение диетами также чревато бесплодием или угрозой в будущем иметь не совсем здоровых детей. Я никого не хочу пугать, но знать о последствиях чрезмерной худобы должна каждая женщина. Кстати, в последнее время в модельном бизнесе наметились совершенно другие тенденции. Вместо фигуры, похожей на палку с ручками и ножками (или на вешалку), все больше ценится спортивная подтянутая фигура с хорошим мышечным тонусом. Так что, если есть желание стать профессиональной моделью, советую записаться на фитнес, а не голодать. К тому же, голодные диеты негативно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. А эти факторы также играют огромную роль при отборе будущих моделей.

Здоровая кожа, блестящие волосы и ногти могут быть только у тех женщин, чей рацион сбалансирован и разнообразен, потому что только сбалансированное питание обеспечивает организм всеми веществами, необходимыми для красоты. Кое-кто думает, что шампуни и дорогостоящие кремы предотвратят появление ранних морщин или избавят от перхоти, и сильно ошибается. Если вы неправильно питаетесь, то никакие косметические средства, даже самые «продвинутые», не избавят вас от проблем. Молоденьким девушкам, даже имеющим избыточный вес, гораздо полезнее заняться спортом и подкорректировать питание, чем увлекаться модными диетами и голодать. То же самое касается многих женщин, которых природа наградила широкой костью и крепкими мышцами, пышной грудью и бедрами.

Милые дамы! Вы все равно не станете тоненькими изящными тростинками, ведь кости не худеют. Обладательницы широких бедер и округлых форм в принципе не могут рассчитывать похудеть до модельных стандартов, которые без труда доступны астеникам с тонкой костью. Даже если вы сгоните все жиры, кости никуда не денутся. Тощие, обтянутые только кожей, тазовые кости выглядят просто некрасиво. Советую не спешить садиться на диету, а потренировать свое тело в тренажерном зале, записаться в бассейн или на танцы. Избавившись от излишков жира на бедрах и животе, нарастив мышечную массу и увеличив мышечный тонус, вы добьетесь желаемого – ваша фигура будет выглядеть прекрасно, привлекая мужчин упругими, сексуальными и пышными формами.