Шрифт:
Такие контрольные тренировки формируют снижение интенсивности дыхания. Их количество назначается индивидуально в зависимости от состояния здоровья.
При использовании метода Бутейко чаще всего допускаются следующие ошибки:
– недостаточное усвоение основ теории, особенно непонимание того, что основной причиной болезни является глубокое дыхание;
– усиление, а не уменьшение глубины дыхания до требуемой нормы;
– сосредоточение внимания не на глубине, а на частоте дыхания;
– стремление реже дышать, что углубляет дыхание и препятствует выздоровлению;
– отсутствие своевременного проведения контрольных замеров, в частности исследования частоты дыхания и определения КП;
– затягивание КП при ее измерении. Во избежание этого рекомендуется отмечать только начало и конец проведения КП;
– смешение понятий «пауза» и «задержка дыхания».
Парадоксы дыхания (по методу Бутейко):
– глубокое дыхание, считающееся панацеей от всех болезней, наоборот, является источником этих болезней;
– чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в клетки организма;
– чем больше углекислоты в клетках, тем больше кислорода;
– чем глубже дыхание, тем сильнее болен человек;
– углубить дыхание легко (возникает положительная обратная связь), а сделать его поверхностным трудно;
– у здоровых людей во сне дыхание становится реже, а у больного, наоборот, углубляется;
– при физической нагрузке содержание CO2 у здоровых людей увеличивается, а у болеющих уменьшается.
– преднамеренное усиление тренировки, что приводит к преждевременной перестройке обменных процессов в организме и стремительному, но нежелательному в данном случае выздоровлению;
– стремление с первого дня тренировки дышать в ритме здорового человека: вдох – выдох – пауза;
– злоупотребление лекарственными средствами при отсутствии улучшения самочувствия, которое чаще всего возникает при несоблюдении всех необходимых рекомендаций;
– прекращение занятий ВЛГД из-за страха реакции выздоровления (ломки).
Полезно знать!
Во время ломки при бронхиальной астме приступы легче и короче, выделяется большое количество мокроты, при стенокардии во время криза вместо ноющих болей в области сердца появляется ощущение жжения за грудиной. Перед ломкой обычно ощущается некоторое сопротивление организма (неприятно тренировать дыхание, возникают чувства отвращения и страха), укорачивается задержка, учащается дыхание, ухудшаются измеряемые показатели дыхания.
Накопление углекислого газа в организме происходит ступенчатообразно – каждые 5–7 дней (в зависимости от индивидуальных особенностей), когда КП увеличивается на несколько секунд. На 2–8-ой нед тренировок дыхания на фоне общего постоянного улучшения состояния должны проявиться некоторые симптомы болезни, что является следствием ломки. Болезнь начинается с криза и должна закончится кризом. Первые признаки выздоровления при астме – приступы астмы, стенокардии – приступы стенокардии, гипертонической болезни – подскок артериального давления и т. д. Задержка и частота являются двумя основными показателями, определяющими болезнь, за которыми необходимо постоянно следить. Состояние ломки может длится от нескольких дней до 2–3 нед.
Основные симптомы выздоровления:
– нарастание в организме уровня CO2;
– нервное возбуждение;
– ухудшение сна или, наоборот, сонливость;
– головные боли;
– боли в мышцах, суставах, в области кишечника и других органов;
– озноб, повышение температуры тела до 39 °C и выше, особенно при заболеваниях легких;
– тошнота;
– рвота;
– бессонница;
– апатия;
– шум в ушах;
– повышенная пульсация;
– нарушение стула;
– появление симптомов, соответствующих основному заболеванию, но в немного измененном виде;
Полезно знать!
Согласно концепции К. П. Бутейко, чем раньше человек осознает вредоносность своего ненормального дыхания и предпримет силой своей воли меры для уменьшения его глубины и приведения к поверхностному, чем раньше и больше он будет ограничивать воздействие на свой организм факторов, усиливающих гипервентиляцию легких, и использовать в своей жизни противоположно направленные средства, тем больше он принесет пользы своему организму, тем крепче будет его здоровье и выше работоспособность. Если же человек не осознает пагубности глубокого дыхания, жизненной необходимости применения метода ВЛГД, если он не в состоянии научиться управлять своим дыханием, тогда заниматься этим методом и смысла не имеет.
– увеличение мочеиспускания;
– появление крови с мокротой или слизи из носа и десен;
– галлюцинации;
– судороги;
– зуд кожи;
– крапивница;
– экзема;
– аллергический насморк;
– снижение трудоспособности;
– одышка, кашель;
– резкое уменьшение КП.
Первая реакция выздоровления может возникнуть при достижении КП в 10 с. В это время необходимо особенно тщательно вносить измеряемые показания в дневник. Последующие реакции могут возникать при КП, равной 20, 30, 40 и 60 с. Их длительность составляет от нескольких мгновений до 2–3 сут и более. КП в этот период снижается, но не становится ниже исходной.