" Техника безопасности " .

Для успеха в практике, лучше проводить её в спокойной обстановке, когда никто не может побеспокоить.

Не следует проводить её в условиях, когда твоя жизнь (здоровье, безопасность) или жизнь (здоровье, безопасность) окружающих людей может оказаться под угрозой.

Каждая практика должна приводить к качественному изменению восприятия. Когда это произойдёт, ты поймёшь, что добился успеха.

Не следует ожидать результата (иметь цели), потому надежда (ожидание) - это такой же мыслительный процесс, который, как и остальные, мешает достижению результата.

Следует полностью сосредоточиться на выполнении практики, не отвлекаясь от поставленной задачи, не вовлекаясь слишком сильно.

Мысли, желания и посторонние раздражители должны осознаваться, но не захватывать твоё внимание полностью, уводя от процесса.

После успешного выполнения практики, когда результат "держится" хотя бы пару минут, можно прекратить её и перенести это новое восприятие на повседневную жизнь.

Не стоит печалиться, если что-то не получается, ведь печаль - это тоже лишний отвлекающий фактор, который мешает. Осознай свою печаль, переживи её до конца, и, когда она уйдёт, продолжай.

Энтузиазм; радость от успехов; раздражение от неудач и отвлекающих факторов - всё это должно быть внимательно замечено и отпущено с миром.

Использование психотропных веществ во время практики является шаманизмом. Не важно, получены они по рецепту врача или другим способом. Во время действия вещества возможен мнимый ошеломляющий прогресс. Во-первых, нет гарантии, что он будет именно таким, каким надо. Во-вторых, очевидно, он сойдёт "на нет" после окончания действия вещества. Цель практик - улучшить жизнь и ощущение жизни до более полного наслаждения ею без использования "допинга". Поэтому практикующий со временем должен научиться переносить ощущения, полученные во время практик, на повседневную жизнь. Понятно, что этому будет мешать синдром отмены. Однако, если практикующий проходит какое-то лечение психотропными лекарствами, то от них отказываться не стоит, а сами практики было бы разумно обсудить с врачом.

Во время практик следует не вовлекаться в размышления и воображение. Мозг будет постоянно подкидывать интересные идеи, но и их следует "отпускать", сосредоточившись на самом процессе.

Воображение можно было бы использовать только вначале и только если возникли трудности. Проблема в том, что люди, которые начинают что-то воображать могут достигнуть ложного результата. Поэтому от таких приёмов благоприятно с самого начала отказаться.

Могут возникнуть судороги и болезненные переживания. Это проходят подавленные (задержанные) когда-то нервные импульсы (мысли, эмоции). Таким образом нервная система от них освобождается. Любое неприятное событие в жизни, которое человек до конца не смог "переварить", остаётся в памяти и даёт о себе знать в виде напряжения мышц и психики. Во время "освобождения" от него могут возникнуть не только судороги, но и непроизвольные крики, слёзы, смех, видения. Могут всплывать в памяти подавленные воспоминания. Можно, как бы со стороны, увидеть какую-то ошибку, совершённую в прошлом. Внешне это будет похоже, словно какая-то злая сила выходит из человека. Не стоит пугаться. Следует сохранять спокойное самонаблюдение. Или прервать практику по желанию. После этого должно прийти сильное облегчение, как будто долго носил, что-то тяжёлое, а теперь сбросил. Если ты решился продолжить, знай, что прошедший импульс всё это время расходовал ресурсы твоего мозга и возможно отвечал за какую-то неприятную сторону твоей личности. Осознай, что это было. Затем осознанно замени (заполни) возникший "пробел" позитивной (конструктивной) мыслью. Последнее действие, конечно, смогут выполнить те, кто уже добился значительного мастерства. Остальных же остаётся поздравить с приятным расслаблением и раскрепощением. На время. Потому что "вправление мозгов" это долгий процесс, который может затянуться на годы. Возможно не раз и не два ещё придется столкнуться с тем же потаённым страхом, комплексом, скверной привычкой, до полного избавления от них.

Если во время практики, ты почувствовал приближение чего-то недоброго, не стесняйся её прервать. Важно помнить, что твоя осознанность - это гарант психической устойчивости и безопасности. Галлюцинации и ощущения, которые могут возникнуть - это проекции особенностей личности. Видя, как, допустим, ангел или демон приближается к тебе, вызывая наслаждение или страх, знай что в тебе есть соответствие этому образу. Осознай эту свою сторону, наблюдай за ней, словно она не твоя, затем "отпусти". Тогда ты почувствуешь истинную свободу.

В этой книге намеренно не описывается польза от данных практик, чтобы новички не угодили в ловушку своего ума. Понимание их смысла придёт вместе с успешным выполнением. Пусть это будет приятным сюрпризом. Его приход сложно с чем то спутать.

Исследуй себя. Исследуй эффект, который практики оказывают на твою жизнь. После достижения просветления ты сможешь сам себе придумывать новые практики или изменять уже изученные.

В идеале на выполнение каждой практики должно выделяться не менее часа.

После окончания любой практики следует выпить стакан чистой воды.

Так же помни, что, почувствовав себя свободно, не стоит отказываться от правил общественного поведения. Для окружающих людей - это имеет значение (по крайней мере для многих). Нарушение их интересов и несоответствующее поведение может ухудшить отношения с окружающими и причинить им страдания. Следи за своим поведением. Старайся сохранить баланс между свободой личности и свободой окружающих. Соблюдай правила игры - это показатель твоей разумности. Отсутствие разумного подхода так же является препятствием для достижения устойчивого результата.

Человек - "кузнец своего счастья". Вот тебе "инструменты".

Практика успокоения ума.

Прими удобное положение. Успокойся. Расслабься. Закрой глаза. Сосредоточь внимание на голове.

Задача: поймать момент прихода мысли.

Улови возникновение намерения что-то подумать. Так относись к каждой мысли .