Занятия спортом или духовными практиками

Многие успешные люди начинают день с занятий спортом: пробежки, силовой тренировки или йоги. Например, бывший председатель совета директоров и гендиректор PepsiCo Стив Раймонд вот уже более 20 лет не изменяет своей привычке вставать в 5 утра и пробегать 4 мили (около 6.4 км) на беговой дорожке, после чего он читает новости и завтракает со своими детьми – подростками. По данным исследований, люди, которые посвящают утро физическому развитию, спят более крепким и спокойным сном ночью. Дело в том, что когда мы просыпаемся, организм выделяет гормоны стресса, а занятия спортом успешно нейтрализуют эти гормоны. Чем раньше вы пойдете на пробежку или в тренажерный зал, тем быстрее нейтрализуете их негативное воздействие. А если вы перенесете спорт на вечер, ваш организм к этому времени может получить изрядную «интоксикацию» стрессом. Кроме того, утренние занятия спортом влияют и на продуктивность в течение всего дня. Духовные практики, например, медитация или молитва, также очень хорошо воздействуют на настроение и самочувствие.