Рабочая память – это «ментальный блокнот», в котором хранится все, что необходимо тщательно обдумать: решить математические задачи, написать сочинение, запомнить номера телефонов или изучить цифровые данные. Эта память имеет фиксированный объем для хранения ограниченного количества информации. Располагается в префронтальной коре головного мозга.

Процедурная память сосредоточивается в основном в мозжечке и отвечает за моторные навыки. Ее мы используем, когда совершает привычные, автоматические действия.

Два вида памяти взаимодействуют между собой при выполнении сложных задач, например при игре на музыкальном инструменте. Причем, на этапе обучения навыки хранятся в рабочей памяти. Но при систематическом повторении действий память о них перемещается в мозжечок, а само действие становится привычкой.

Именно рабочая память помогла нам освоить вождение. Обучаясь, вы мысленно восстанавливали в голове пошаговые действия перед выездом на дорогу. Теперь вы делаете это автоматически.

Какова же механика возникновения психологического срыва? Допустим, вы ведете презентацию. Вся информация, которую вы должны изложить клиенту, записана в рабочей памяти. Вы уже готовитесь извлечь ее оттуда. Но неожиданно начинаете обращать внимание на то, внимательно ли слушает вас клиент, соглашается ли с вашими словами. Следом приходит мысль: «Хорошо ли я выгляжу? Вдруг что-то не так в одежде или прическе!». Пара секунд – и в голове становится пусто: вы забыли все, что недавно знали наизусть. Посторонние мысли заняли место в том самом «ментальном блокноте» и вытеснили оттуда важную информацию.

Излишний контроль над собой, своими движениями и действиями оборачивается против вас.

Психологическое напряжение неизбежно возникнет и в том случае, если кто-то авторитетный «нагнетает» ситуацию. Например, спортивный тренер или босс заявляют: «Это твой единственный шанс» или «Сегодня исторический день для тебя». Подчеркивая исключительность события, такие фразы давят на чувство ответственности и вызывают стресс у того, кому они адресованы.

Как избежать психологической напряженности?

18 действенных методов