Опросив окружающих, проанализируйте полученные данные. Достаньте ручку и листок бумаги и выделите те сферы, в которых вы будете стремиться к самосовершенствованию в течение «адской недели».

Визуализация

Прокручивание в голове своих будущих действий и их результатов – это общепризнанная эффективная практика психологической подготовки. Такой прием называется визуализацией. Если вы оказываетесь впервые в незнакомой обстановке (на экзамене, собеседовании, новой работе, спортивных соревнованиях, перед большой аудиторией и т. п.), вас может охватить страх, который, очевидно, повлияет на ваш результат.

Чтобы справиться с волнением, перед важным событием в ходе подготовки нужно представлять в голове свои действия, рисовать их в воображении, как фильм: в ярких цветах, со звуковым рядом. Визуализация помогает нам как бы «обмануть» свой организм: он начинает вести себя так уверенно, как будто мы уже не в первый раз оказываемся в этой ситуации. Это упражнение несложно и очень эффективно, однако для того, чтобы освоить его, нужны тренировки и время.

Представьте себе, как во время «адской недели» вы будете просыпаться в пять утра в хорошем настроении, отправляться на пробежку, чувствуя силы и бодрость в своем теле. Вообразите, как вы будете готовить завтрак для себя и своих близких, ощутите аромат кофе, свежевыжатого сока, зажаренного хлеба. Как прекрасно будет прийти на работу в числе первых в отличном настроении и спланировать свой продуктивный день…