Рекомендация. В следующий раз, когда вы обнаружите, что вновь уговариваете себя потерпеть, не роптать на судьбу или иным способом пытаетесь обмануть себя, поймайте в себе это ощущение – ощущение утекающих сквозь пальцы возможностей. Сконцентрируйтесь на нем и примите решение вырваться из круга инертности. Почувствуйте ту энергетическую мощь, которую вам дарит возможность сделать выбор. Остановитесь и рассмотрите в уме все пути, по которым вы можете пойти вместо того, чтобы оставаться там, где вы есть сейчас. Задайте себе вопрос: «Что нужно сделать, чтобы жить так, как я хочу?» И пусть пока у вас нет нужных ресурсов, времени, денег, связей, – все это не так важно. Осознайте сами возможности, их наличие. Со временем эта способность перерастет у вас в привычку, и тогда мозг родит конкретные пути и решения. А пока постарайтесь в каждый момент времени, когда возникает соблазн опустить руки и снова «впасть во внутреннюю кому», говорить себе: «Стоп! Что мне нужно, чтобы стать по-настоящему счастливым?»

Выбор № 2. Жить со скептицизмом или воспринимать жизнь как чудо

Те, кто живет в мире, полном красоты и тайн, никогда не бывают одиноки и не разочаровываются в жизни.

Рейчел Карсон

Способны ли вы всмотреться в окружающие вещи и разглядеть в них новое очарование, красоту, комизм, таинственность? По дороге на работу смотрите ли вы в окно без всякой цели, разглядывая форму облаков и краски неба? Замечаете ли бегущую мимо забавную собачку? Вы способны невольно улыбнуться, ощутить печаль или сострадание при виде старушки, медленно и осторожно спускающейся по лестнице? Наш уровень счастья тесно связан со способностью к новизне восприятия.

Пример. Как правило, люди, следуя привычным маршрутом, погружены в собственные мысли, рассеянно смотрят в никуда. Но посмотрите на детей! Они беспрестанно крутят головой по сторонам, им все интересно, все вызывает эмоции удивления или восторга. Вот у кого нужно поучиться не принимать в этой жизни ничего как должное, а транслировать в мир искреннее восхищение сущими мелочами.

Рекомендация. Осознание и внимательность поддаются тренировке так же, как мышцы тела. 90% времени наш ум где-то блуждает: пока мы идем на работу, моем посуду, едим, занимаемся бытовыми делами. Заберите это время себе. Вслушивайтесь в звуки голосов, в птичье пение, в сигналы машин так, как будто завтра вы навсегда потеряете слух. Всматривайтесь в лица прохожих, любуйтесь красотой зданий и вещей, словно завтра вы ослепнете. Наслаждайтесь ароматами, прикосновениями к предметам, вкусом пищи – как если бы вы вскоре потеряли такую возможность и все для вас стало пресным. Отдаться полностью каждому ощущению, открыть все органы чувств и впитывать заново все, к чему вы привыкли, – прямой путь к осознанности и жизни, полной маленьких «чудес» и радостных моментов.

Выбор № 3. Отдаться бесплодным переживаниям или действовать

Бесплодные размышления всегда приносят вред. Из них и состоит несчастье. Это героическая попытка решить задачу, которую невозможно решить в принципе.

Марк Уильямс

Сталкиваясь с проблемой, вместо того чтобы беспрестанно «жевать» ее в голове, примите решение действовать. Мы склонны верить, что обдумывание ситуации и проигрывание различных сценариев помогает нам преодолеть дискомфорт, но это не так. Бесплодные размышления – это часть проблемы, а не ее решение. Если уж на то пошло, то более правильный способ – осмысленное обдумывание, внесение записей в дневник или проговаривание своих опасений с психологом. Однако, чтобы почувствовать себя гораздо лучше, нужно начать действовать. Страх владеет нами ровно до того момента, пока мы находимся в растерянности, не зная, что предпринять. Когда же стратегия более-менее разработана, даже если мы осознаем, что она может оказаться ошибочной, психологически нам становится значительно легче.

Пример. Допустим, у вас сложная ситуация на работе. Дедлайн наступает на пятки, и без того напряженные отношения с начальником грозят перерасти в открытый конфликт. Вы не можете перестать тревожиться из-за того, что не успеваете в срок доделать свою работу на достойном уровне. В голове постоянно крутится последний разговор с шефом, когда он отказался выслушать ваши объяснения, при том что причина вообще-то не в вас, а в новом регламенте работы. Вы уверены, что начальник считает вас неадекватным подчиненным, не способным выполнять свои задачи. Хуже того, те же самые проблемы, что приводят к срыву сроков сейчас, ставят под угрозу выполнение и следующего проекта. Обдумывая эту ситуацию вновь и вновь, вы словно по спирали скатываетесь в состояние тревоги и беспомощности. Что скажет начальник? А если вас уволят? Как вы будете искать новую работу при нынешней безработице? На что кормить семью?