Помимо индивидуальной психотерапии с клиентами я провожу занятия, обучая самостоятельному применению ВСС и проведению терапевтических ВСС-сессий с партнером. Поскольку я очень люблю этот метод, мне хочется, чтобы люди могли им воспользоваться без необходимости проходить психотерапию. Я обучил сотни людей модели ВСС, и большинство из них успешно используют ее для психологической гармонизации и личностного роста. Многие студенты продолжают свой путь саморазвития и после завершения занятий, работая самостоятельно или с партнером, с которым они познакомились в группе.

Книга «Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка-» основана на этих занятиях. Она подробно рассказывает о том, как пользоваться методом ВСС для решения своих проблем, то есть как выявлять и осознавать свои неосознанные побуждения, блоки и внутренние конфликты. Вы лучше и глубже узнаете себя – и скрытые болевые точки, и любовь, и силу, с которыми связь прервалась. Вы поймете, как исцелять обиду, страх и негативные убеждения, которые многие из нас таскают с собой, словно сундук со старыми вещами. Процесс терапии ВСС преобразует проблемные части в источники внутренней мудрости, спонтанности, самоподдержки и открытости. Книга поможет вам улучшить отношения с людьми, стать успешнее в работе, быть счастливыми и удовлетворенными жизнью.

Последнее время мне очень приятно читать электронную почту: я постоянно получаю письма от людей, сообщающих мне, что они прочли «Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка» и это изменило их жизнь. Читатели пишут, что за многие годы испробовали разные формы терапии, но метод ВСС подошел им как нельзя лучше, а ясность и детальность книги помогли им совершить по-настоящему серьезный прорыв. По отзывам читателей я понял, что два с половиной года, потраченные на написание книги, того стоили.

Тогда для чего нужно второе издание? По нескольким причинам.

Последний год я разрабатывал веб-приложение, частично основанное на ВСС. Часть материала из книги «Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка» была добавлена в программу в более интерактивном виде. В процессе адаптации материала мне пришлось подвергнуть его строгой ревизии, и я во многих аспектах улучшил его. Надеюсь, что данная книга (и читатели конечно же) только выиграют от этих усилий.

Еще одна причина возникла неожиданно. Один издатель предложил мне опубликовать книгу «Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка» (первое издание было самиздатом). В конце беседы я решил все же издавать книгу за свой счет, но благодаря этой встрече у меня родилось несколько очень хороших идей. Мне указали на то, что я недостаточно обозначил понятие «часть» в начале книги. Придя к выводу, что все читатели согласились бы с этим замечанием, я приступил к работе. В этом издании я добавил вводный раздел в начале главы 1, разъясняющий, что такое «части», тем, кто впервые с этим столкнется.

Между тем я продолжаю писать книги по ВСС, чтобы раскрыть преимущества этой терапии. Я опубликовал новую книгу, которая основана на материале «Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка», чтобы работать с самой сложной частью – Внутренним Критиком. Она называется «Терапия Внутреннего Критика» (Self-Therapy for Your Inner Critic) и написана совместно с моей женой Бонни Уайсс.

Скоро выйдет книга о том, как работать с «полярными частями» с помощью ВСС. Это важнейшая составляющая, на которой я не смог остановиться в этой книге из-за ограничений по объему. Я рад восполнить этот пробел изданием книги «Разрешая внутренний конфликт» (Resolving Inner Conflict).

Я надеюсь, что все эти книги помогут вам глубоко погрузиться в процесс психологического исцеления и трансформации, чтобы ваша жизнь стала творческой, радостной и наполненной удовольствиями.

Все мы – люди, и поэтому иногда страдаем от болезненных чувств или разрушительных импульсов, нарушающих течение нашей жизни. Часто они становятся причиной того, что человек приходит за поддержкой к психотерапевту. Вот несколько примеров.

Джо часто вымещает зло на своей жене Морин, срываясь из-за мелочей. Вспыхивает ссора, которая не прекращается, пока он не начинает кричать на жену. Она напугана, и все заканчивается слезами. Тогда Джо ужасно себя чувствует: «Как я мог так поступить? Я не хотел обидеть Морин. Это был не я». Джо сурово осуждает себя за такое поведение, но следующий раз все повторяется.

Иногда у Мег бывают трудные дни. Например, неприятности на работе или заболела любимая собака. Тогда она садится и съедает целый торт или коробку шоколадных конфет. Она даже не думает о том, что делает, но сразу же после этого чувствует себя отвратительно: «Я пыталась похудеть, но все испортила. Мне так стыдно. Зачем я так объелась?»

Многие люди, как Джо или Мег, обеспокоены эмоциями или импульсами, которые кажутся им бессмысленными. Они пытаются справиться с этими иррациональными чувствами, сражаясь с импульсами или критикуя свои эмоции. Такие способы могут какое-то время работать, но в долгосрочной перспективе они неэффективны, и, как я поясню далее, часто приводят к обратным результатам.

В этой книге представлено современное понимание того, как функционирует психика. Оно основано на плодотворном методе психотерапии – терапии внутренних семейных систем (ВСС). Когда вы узнаете, как устроена человеческая психика с точки зрения ВСС, вам откроется абсолютно новый способ работы со сложными чувствами, который доказал свою эффективность на примере многих людей.