На каждом вдохе мысленно говорите себе:

Если сможете, повторите это движение 26 раз. Глаза должны быть закрыты и слегка подняты вверх. Сосредоточьтесь на точке, расположенной между вашими бровями, – точке «третьего глаза».

Выполняйте это упражнение в умеренном темпе. Между упражнениями расслабляйтесь. Если почувствуете усталость, опустите руки на колени и немного отдохните.

В течение дня дышите глубоко, всем сердцем. Мысленно повторяйте:

Мой друг родился и рос в Индии. Он говорил мне, каким одиноким чувствует себя в Соединенных Штатах. «Здесь царит ужасная изоляция, – говорил он. – Как вы, американцы, это выносите?» Будучи психотерапевтом, я очень внимательна к тем, с кем контактирую. Обдумав его слова, я смогла ответить ему: «Плохо выносим, дорогой мой. Очень плохо».

Увы, многие из нас чувствуют себя изолированными и одинокими. В нашем развитом в материальном и техническом отношении мире мы практически не развиваем коллективное ощущение любви и взаимосвязи. Мы умеем развиваться в материальном плане, но совершенно не замечаем возможности дарить и принимать любовь. А такие возможности открываются перед нами постоянно. А мы даже не осознаем их, не говоря уж о том, чтобы ими воспользоваться. Если бы мы это осуществили, то шли бы по жизни, ощущая свою взаимосвязанность друг с другом и испытывая чувство полного благополучия.

Несколько лет назад умерла моя близкая подруга Лора. У нее был рак груди. За два дня до ее смерти мы с Марком, который еще не был моим мужем, пришли навестить ее в больницу. Лора никогда не видела Марка. Увидев нас вместе, она разрыдалась. Лора сказала, что видит нашу любовь, словно это реальное, физическое существо. И зрелище нашей любви наполняет ее сердце радостью. Лора действительно выглядела счастливой и смотрела на нас с искренней любовью.

Когда люди находятся на пороге смерти, некоторые из них начинают буквально светиться. К таким людям относилась и Лора. Она видела любовь в каждом взаимодействии. Она видела это прекрасное, сияющее силовое поле, которое двигалось от людей к ней и от нее к людям. Восторженным детским голоском Лора говорила нам о любви, которую ощущает от заботящихся о ней сестер. Она видела сияние любви даже в санитаре, который мыл полы в коридорах. В возвышенном состоянии Лора, готовясь к смерти, видела любовь в каждом поступке и жесте.

Иногда я думаю, какой могла бы быть наша жизнь, если бы мы обладали такой же способностью видеть любовь, какая пробудилась в Лоре. Тогда мы могли бы сознательно развивать в себе любовь и сочувствие, надеясь в глубине души, что когда-нибудь наступит день и вуаль поднимется. Иногда осознание взаимосвязи с окружающими подталкивает нас в направлении, идущем вразрез с культурными ценностями и социальными условностями современного общества. Так, порой нам хочется поделиться ценным имуществом с другом, который в этом нуждается, но здравый смысл подсказывает, что лучше сохранить нажитое для себя: пусть остальные сами заботятся о себе. Хотя на словах мы, представители западной цивилизации, придаем большое значение любви, но на деле любовь не является для нас основным приоритетом. Несмотря на обилие любовных песен, романтических комедий и любовных романов, мы живем по принципу «сначала я, а уж потом ты». Я даже считаю нашу тягу к романтической любви симптомом внутренней бедности. В книге «Гила: Жизнь и смерть американской реки» Грегори Макнейми пишет:

Наша одержимость влюбленностью и любовными романами заставляет нас искать именно такую любовь, а не ту, что может стать прочной основой для любовных отношений. Наши фильмы и наши песни редко говорят о том повседневном, чего требует от нас истинная любовь. Но мы надеемся обрести в этой жизни именно такую повседневную любовь, постоянство и доброту, которые излечили бы наши сердца от боли. Меня всегда поражает, что в наших фильмах всегда упущена эта сторона любви, а ведь это ее самая лучшая сторона (хотя большинство из нас даже не представляют, как она должна выглядеть). Одержимость влюбленностью и полное пренебрежение необходимостью сохранять любовь подобны тому, как если бы мы в любовном процессе остановились на прелюдии.

Мы склонны выделять романтическую любовь, отделяя ее от agape, то есть любви мягкой и жертвенной. По-видимому, именно поэтому в нашем обществе так велик процент разводов. И хотя романтическая любовь привлекательна для нас (не в последнюю очередь благодаря приливу гормонов и по другим биологическим причинам), истинная любовь, отношения опираются на не менее привлекательные качества – идет ли речь о любви к другу, сестре, ученику или мужу. Основой отношений становятся сочувствие, щедрость и доброта, которые важнее половой принадлежности, титула или характера отношений.