Если вы больны, прежде всего признайте это. Не следует стыдиться болезни и делать вид, что вы по-прежнему бодры и готовы на подвиги. Некоторые переносят болезнь на ногах до тех пор, пока их не увезут на «Скорой», и считают, что они выполнили свой долг перед семьей. Но каков же результат? Болезнь перешла в более тяжелую стадию, родственникам волнений еще больше.

Самое главное: если вы почувствовали недомогание (жар, озноб, головная боль) – немедленно прекращайте практику.

При первых же симптомах начинайте следующую схему лечения:

1. Принимать противовирусные препараты и витамин С – эффективность их напрямую зависит от начала приема. Чем раньше обнаружите заболевание и примете первую дозу противовирусных препаратов, тем эффективнее. Если нет возможности вызвать врача, внимательно читайте инструкцию препарата и следуйте ей.

2. Как можно скорее лягте в постель, укройтесь теплым одеялом и грейтесь. Если болезнь застала вас на работе, отпроситесь и идите домой. Целесообразнее будет уйти сейчас, чтобы вернуться через три дня, нежели остаться до конца дня, а потом слечь с осложнением на две недели. Всю болезнь необходимо провести дома в лежачем положении.

3. Пейте много жидкости. Это может быть чай, компот, теплая вода с лимоном, травяные настои, молоко с медом. Заварите чай в термосе и поставьте возле себя. Лежите, пейте. Снова пейте. Опять пейте. Если не можете пить так много – полощите горло, а через раз – пейте. Кстати, если дерет горло, добавьте щепотку пищевой соды в чай или молоко – ваше горло скажет вам «спасибо» с первого глотка!

4. Во время болезни минимизируйте прием пищи. Исключите из рациона все тяжелое и вредное.

5. Как известно, сон лечит, и во время заболевания вас будет донимать сонливость. Если вы будете спать все время, когда не пьете и не принимаете лекарство, вы пойдете на поправку гораздо быстрее! Известны случаи, когда после подобного лечения люди чувствовали себя абсолютно здоровыми уже на следующее утро! Организм выспался, отдохнул, насытился влагой, получил защиту в виде противовирусного препарата и витамина С – сильному организму больше ничего не надо, чтобы поправиться.

6. Не сбивайте температуру до 38 градусов! Известно, что температура – это сигнал организма о том, что в борьбу вступил иммунитет. Сбить температуру – значит помешать организму самому справиться с болезнью. Не вмешивайтесь, пока температура держится до 38–38,5 градуса. И только если она продолжает повышаться – сбивайте. Если температура уже слишком высокая – выше 38 градусов, – примите жаропонижающие препараты.

Этих шести пунктов вполне достаточно, чтобы нормальный организм выздоровел за 3–4 дня. В эти дни – никаких антибиотиков. Болит горло – подключаем терапию для горла: рассасывающие таблетки, ингаляторы, оросители. Начался насморк – начинайте лечить нос: промывайте водой с морской солью, закапывайте сосудосуживающие капли, освобождайте нос правильно. С первых дней кашель – сразу начинайте принимать сироп от кашля.

А теперь то, что ни в коем случае НЕЛЬЗЯ делать в первые дни заболевания гриппом и ОРЗ:

• не переносите болезнь на ногах – так вы ухудшаете собственное самочувствие и подло заражаете окружающих;

• не назначайте себе антибиотики – это сейчас самые бесполезные препараты, тяжелая артиллерия, призванная бороться с бактериями, а не с вирусами;

• никаких тепловых процедур: горчичники, согревающие натирания на данном этапе будут только повышать температуру;

• не делайте ингаляцию! Эту процедуру целесообразно проводить как восстанавливающую терапию. В начале же заболевания она разнесет вирусы по всем дыхательным путям – от носа до легких. Осложнение заболевания в этом случае гарантировано!

Но даже если вы идеально вели себя и соблюдали все пункты, к сожалению, все это не гарантирует выход из болезни без осложнений, хотя значительно повышает шансы. Очень важно не пропустить переломный момент – когда грипп переходит во вторую фазу – болезнь с осложнением. Ее легко распознать на пятый день заболевания, когда температура все еще скачет до 38 и выше.

При нормальном течении и затухании болезни на пятый день возможно лишь незначительное (до 37 градусов) повышение температуры к вечеру – это на фоне хорошего общего самочувствия. Если температура повышается с утра до 38 и выше, срочно вызывайте врача, подключились микробы, которые дают это повышение и ведут воспалительную деятельность в организме. Именно сейчас нужна квалифицированная помощь специалиста, который грамотно продиагностирует характер осложнения и назначит правильное лечение. Скорее всего, это будут антибиотики.

И помните, что вы отказываетесь от силовой нагрузки, но не от практики как таковой. Медитируйте, читайте книги, смотрите фильмы. Правда, тут тоже нужно соблюдать осторожность – нельзя во время болезни перенапрягать зрение.

Приступать к практике следует только после полного восстановления. Входите плавно: начинайте с комплексов засыпания и пробуждения (но без самомассажа!), практикуйте цигун и суставную гимнастику. Если в течение пяти дней у вас нет температуры – значит, болезнь ушла окончательно и можно приступать к упражнениям силового комплекса.

Теперь несколько слов о самом сложном в начале практики – о еде. Если вы действительно хотите добиться результата, вам придется много чего изменить в своей жизни, и в том числе обуздать свои неконтролируемые кулинарные пристрастия. На первые двенадцать дней я даю грубую настройку, далее мы остановимся на питании более подробно.

Прежде всего убираем из рациона мучное. К сожалению, это необходимо сделать, иначе дальнейшее продвижение в курсе шанти-практики просто не имеет перспектив. Если же вы просто не мыслите свое питание без хлеба, постарайтесь, чтобы это был бездрожжевой лаваш или хлеб из бездрожжевого теста. Лучше всего, если утром на завтрак вы употребите его в виде тоста. Также следует исключить все жареное, картофель, фастфуд и сладкое. Если же вы не можете обойтись без сладкого и буквально страдаете от этого, – допускается хороший шоколад, но немного. Увлекаться бананами тоже не стоит, потому что, грубо говоря, это та же картошка с ее крахмальной калорийностью. Мои друзья африканцы, с которыми мне приходилось боксировать, избегали этих плодов, поскольку они замедляют скорость. Другие сладкие фрукты постарайтесь съедать до обеда.