Annotation

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Павел Федоренко

Предисловие

Глава 1. Моя история

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Вегетативная нервная система

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Виды тревоги

Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий

Глава 4. Причины тревожного расстройства

Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!

Зачем делать «Цунами»?

Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха

Как выполнять «Цунами»?

Существуют три способа выполнения «Цунами»:

Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?

Как выполнять упражнение Волшебник?

Обет молчания и просьбы о помощи

Тревога не психическое расстройство!

Глава 6. Перестаньте бороться

Выздоровление состоит из удач и неудач

Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?

Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!

Глава 7. Тревожно-мнительные люди

Пример поведения двух людей в одной ситуации

Пример изменения мышления:

Примеры ответов на «А что если…»:

Как поступать далее?

Глава 8. Подведение итогов

Откаты – что это?

Не нужно ускорять исцеление

Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние

Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!

Не останавливайтесь

Возвратится ли тревожное состояние?

Придерживайтесь трёх основных правил

3 правила:

Глава 9. Симптомы тревожного расстройства

Сердечно-сосудистые симптомы

Дыхательные проявления

Бессонница

Мутное и смазанное зрение

Тошнота/дрожь

Чувство вины

Появление неуверенности

Размышления о причинах

Деперсонализация и дереализация.

Каковы причины деперсонализации?

Что же делать?

Заключение

Павел Федоренко

НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ БЕЗ ТРЕВОГИ, ФОБИЙ И ВСД

Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники

Предисловие

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Я также создал социальную сеть, в котором успел пообщаться и помочь бесчисленному множеству людей, которые либо уже поправились либо идут по пути выздоровления. В книгу входят выдержки из переписки с людьми, которые, я надеюсь, помогут читателям лучше понять своё состояние и обрести надежду на будущее.

На протяжении многих лет люди пишут мне о том, каким образом информация, почерпнутая ими из моих книг, изменила их жизнь. Я даже получал письма от семейных врачей и терапевтов, которые писали мне, что рекомендовали своим пациентам прочитать мою книгу. Похоже, что слава о моей книге передаётся из уст в уста, и я очень горжусь этим.

У меня не было желания писать вторую книгу о том же. Мне хочется сделать данную книгу уникальной, чтобы читатели и я сам знали: она, на самом деле, помогает. Это очень важно. Моя основная цель заключалась в том, чтобы читать и понимать книгу было в высшей степени просто. Я стремился поведать то, что знаю, читателям и освободиться от пут профессионализмов, которых так много в подобной литературе – они очень мешают пониманию. В каждой статье есть важная информация, собранная мной в течение периода выздоровления и после него.