Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.
Annotation
Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.
Павел Федоренко
Предисловие
Глава 1. Моя история
Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.
Вегетососудистая дистония (ВСД)
Вегетативная нервная система
Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?
Виды тревоги
Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий
Глава 4. Причины тревожного расстройства
Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!
Зачем делать «Цунами»?
Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха
Как выполнять «Цунами»?
Существуют три способа выполнения «Цунами»:
Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?
Как выполнять упражнение Волшебник?
Обет молчания и просьбы о помощи
Тревога не психическое расстройство!
Глава 6. Перестаньте бороться
Выздоровление состоит из удач и неудач
Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
Глава 7. Тревожно-мнительные люди
Пример поведения двух людей в одной ситуации
Пример изменения мышления:
Примеры ответов на «А что если…»:
Как поступать далее?
Глава 8. Подведение итогов
Откаты – что это?
Не нужно ускорять исцеление
Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние
Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!
Не останавливайтесь
Возвратится ли тревожное состояние?
Придерживайтесь трёх основных правил
3 правила:
Глава 9. Симптомы тревожного расстройства
Сердечно-сосудистые симптомы
Дыхательные проявления
Бессонница
Мутное и смазанное зрение
Тошнота/дрожь
Чувство вины
Появление неуверенности
Размышления о причинах
Деперсонализация и дереализация.
Каковы причины деперсонализации?
Что же делать?
Заключение
Павел Федоренко
НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ БЕЗ ТРЕВОГИ, ФОБИЙ И ВСД
Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники
Предисловие
Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.
Я также создал социальную сеть, в котором успел пообщаться и помочь бесчисленному множеству людей, которые либо уже поправились либо идут по пути выздоровления. В книгу входят выдержки из переписки с людьми, которые, я надеюсь, помогут читателям лучше понять своё состояние и обрести надежду на будущее.
На протяжении многих лет люди пишут мне о том, каким образом информация, почерпнутая ими из моих книг, изменила их жизнь. Я даже получал письма от семейных врачей и терапевтов, которые писали мне, что рекомендовали своим пациентам прочитать мою книгу. Похоже, что слава о моей книге передаётся из уст в уста, и я очень горжусь этим.
У меня не было желания писать вторую книгу о том же. Мне хочется сделать данную книгу уникальной, чтобы читатели и я сам знали: она, на самом деле, помогает. Это очень важно. Моя основная цель заключалась в том, чтобы читать и понимать книгу было в высшей степени просто. Я стремился поведать то, что знаю, читателям и освободиться от пут профессионализмов, которых так много в подобной литературе – они очень мешают пониманию. В каждой статье есть важная информация, собранная мной в течение периода выздоровления и после него.