На этом начальном этапе обучения вйдению сосредоточивайте свое внимание на плечах, голове и шее — там, где легче всего увидеть поле энергии. Возможно, вы захотите медленно вращать лодыжками или слегка повернуть голову и увидеть край вашего поля зрения. Практикуйте это около пятнадцати минут, затем сделайте небольшой перерыв. Потом поменяйтесь ролями: пусть теперь наблюдателем будет ваш партнер. Когда вы выполняете это упражнение, постарайтесь оставить в стороне все предубеждения и ограничения, иначе можете ничего не увидеть. Не раздумывайте слишком много о том, что вы видите, просто позволяйте себе этот опыт. Не беспокойтесь о том, является ли видимое вами воображаемым или реальным. Просто расслабьтесь и сосредоточьтесь на том, что вы видите и что вы чувствуете в своем теле.

Самое большое препятствие к попыткам увидеть, которое я наблюдал, — это то, что люди удерживают напряжение в различных частях своего тела. Такое напряжение бывает физическим или эмоциональным, оно может возникать вследствие плохой осанки или других факторов, но чем бы оно ни было вызвано, отпустите его. Оно не поможет вам видеть лучше. Особенно важно расслабить живот, поскольку создавшееся там напряжение легко переносится в другие части тела. После того как каждый из вас пару раз выполнил это упражнение, поэкспериментируйте с перемещением источника света в другую часть комнаты, стараясь понять, помогает ли это вам видеть лучше Некоторые люди замечают пользу от перемещения источника света в другое место. Кроме того, поэкспериментируйте с тем, насколько темно должно быть в комнате. Нахождение оптимального освещения во многом поможет вам в процессе обучения.

ЧУВСТВОВАНИЕ ЭНЕРГИИ

Это упражнение для чувствования энергии выполняйте в той же комнате, где вы выполняли упражнение для вйдения энергии. Встаньте расслабленно на расстоянии чуть меньше метра от партнера. В этом упражнении вы сначала будете сосредоточиваться на чувствовании собственных энергий. После этого вы будете работать с партнером. Выполните вместе с партнером комплекс для расслабления тела. После двух заключительных вдохов медленно поднесите руки к груди, чтобы ладони были обращены одна к другой и между ними оставалось расстояние от пятнадцати до двадцати сантиметров. Используя воображение^ сознательно направляйте энергию в ваши ладони, пока не почувствуете эту энергию физичёски. Представляйте, как энергия стекает по вашей руке, словно по шлангу. Визуализируйте и чувствуйте, как эта энергия движется, собираясь в шар, занимающий пространство между ладонями, как она надавливает на ваши ладони. Сделайте этот воображаемый шар размером с софт- больный мяч. Почувствуйте эту энергию в пальцах, ладонях и даже в запястьях. Это нечто весьма реальное, несмотря на то что вы способствуете ее протеканию, используя свое воображение. Теперь опустите руки, расположив их напротив живота, и начинайте работать с энергетическим шаром. Разрешите себе мысленно поиграть с этой энергией. Оставьте все свои заботы в стороне и позвольте себе исследовать собственную энергию. Это позволит вам почувствовать больше энергии в ладонях.

Передавайте энергию из одной ладони в другую, словно вы играете с пружинкой «слинки». Делите некоторое время тому, чтобы действительно почувствовать эту энергию между ладонями. Постоянно придавайте шару новую форму, делая его то большим, то маленьким, в зависимости от вашего желания. Чем больше своей энергии вы в это вкладываете, тем лучше. Как мне подсказывает опыт, у большинства людей больше энергии вытекает из правой руки, алевая рука лучше принимает энергию, поэтому энергия имеет тенденцию стекать по правой руке в левую ладонь, а затем подниматься по левой руке. Но для некоторых людей характерно противоположное направление, поэтому нужно поэкспериментировать, чтобы почувствовать, что лучше для вас Каким бы ни было направление вашего потока, отмечайте в умелюбые новые ощущения, которые возникают у вас во время выполнения этого упражнения,—это понимание пригодится вам для дальнейших упражнений.

Далее вы медленно раздвигаете руки, то же самое делает и ваш партнер. Подойдите друг к другу ближе, расположите свои ладони напротив ладоней партнера и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на ощущении энергии в ладонях друг друга. Затем поочередно исследуйте энергию вокруг партнера, не прикасаясь к его телу. Сосредоточивайте все свое внимание на том, что вы чувствуете. Когда вы освоитесь с этим, вы оба можете делать это одновременно. Делите этому некоторое время и исследуйте энергию в любых областях, к которым вас притягивает. Замечайте любые различия, ощущаемые вами в различных частях тела вашего партнера. После того как вы освоите и это, вы можете попробовать следующую, более продвинутую версию упражнения.

В этом упражнении вы начинаете медленно двигаться в танце, где один человек толкает свою энергию вперед, а другой принимает ее, так вы двигаетесь вперед и назад. Один из способов совершения такого действия—это сжимать и разжимать ладони, сознательно испуская энергию из середины ладони, когда вы раскрываете ее. Вы можете немного двигать ногами, но не делайте шагов, поскольку слишком много движений тела могут прервать ваше осознание потока энергии. В этом упражнении каждый из вас и отдает, и получает—хороший пример Инь и Ян в действии. Забавляйтесь и исследуйте Не принимайте себя слишком всерьез. Что бы вы ни чувствовали, пребывайте в своем ощущении. Это эксперимент. Обратите внимание на то, где вы ощущаете сильную энергию, а где слабую, когда у вас в ладонях возникают различные ощущения вроде пощипывания, покалывания или прилива жара. И еще: отмечайте в своем уме эти ощущения для дальнейшего их использования.

После того как вы с партнером передавали и получали энергию в течение нескольких минут, настало время заканчивать упражнение: медленно переведите свое внимание обратно в свой центр, то же самое пусть сделает ваш партнер. Выполнив все это, побеседуйте друг с другом о том, что вы чувствовали и заметили. Поделитесь друг с другом тем, что, на ваш взгляд, может быть полезным в процессе обучения. Теперь попейте воды и немного расслабьтесь.

ЧУВСТВОВАНИЕ И ВИДЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Следующее упражнение начнется с чувствования энергии, а затем мы добавим к нему видение. Начинайте его только после того, как освоите предыдущие упражнения, выполнив каждое из них как минимум два раза. Если вы, выполняя это упражнение, так и не увидели сияния света, то, возможно, вы начнете видеть его теперь, поскольку это упражнение создает мультисенсорное восприятие, которое значительно улучшает видение. Встаньте перед партнером и вместе выполняйте комплекс для расслабления. Затем слепите из энергии шар своими руками, одновременно сосредоточиваясь на ощущении в руках и теле. Когда вы с этим освоитесь, начните ощущать энергетическое поле вокруг вашего партнера, снова обращая внимание на ощущения. %елите время тому, чтобы почувствовать энергию вдоль плеч, шеи, рук и головы — там, где почувствовать ее легче всего.

Продолжайте отслеживать ощущения в ваших руках и в теле, переключаясь на рассредоточенный взгляд. Почти сводя взгляд в одну точку, вы находите место, где у вас получается видеть лучше всего. Позвольте своим глазам исследовать область, которая притягивает их к себе, и замечайте ощущение, которое у вас возникает, когда вы наблюдаете энергию своего партнера. Сосредоточивайтесь на этом ощущении и позволяйте ему разрастаться в вас. Попытайтесь чувствовать то, что вы видите, и видьте то, что вы чувствуете.