За время одного сеанса пребывания в сауне рекомендуется трехкратное посещение парной с последующим охлаждением. Пребывание в парной при температуре 80 °C является проверкой терпеливости и выдержки. Продолжительность пребывания в парной составляет примерно 15 мин даже для детей со слабой выносливостью. При первом посещении парной перед охлаждением для улучшения кровообращения в коже можно при согласии ребенка похлестать его березовым веником. Сухие веники перед применением следует на 20–30 мин погрузить в горячую воду, после чего хлестание ими безболезненно и приятно. В дальнейшем дети могут хлестать себя сами или с помощью других.

Охлаждение в снегу при первом или втором посещении сауны еще непривычно. Постепенно дети смелеют и могут свободно бегать и валяться в снегу, после чего вода в бассейне с температурой 3-10 °C может показаться им совсем теплой. После второго и третьего посещения парной и окончательного охлаждения дети должны высохнуть и отдохнуть, что обычно занимает 20–30 мин. После сауны детям следует дать достаточное количество питья и при желании пищи.

При входе в парную большинство детей поначалу испытывают волнение, а иногда и страх. Однако их успокаивает возможность быстро вернуться в естественную температурную среду. Привыкание к сауне зависит с первую очередь от температуры, во вторую – от способностей к адаптации. К концу потоотделения все дети становятся нетерпеливыми.

По наблюдениям медиков Чехии, обычно легкое головокружение возникало у детей, нарушавших порядок пребывания в сауне. (После охлаждения в бассейне они вместо постепенного погружения в бассейн ныряли.)

После сауны все дети испытывают приподнятое настроение, хотят пить и есть. Слабость и утомленность не появлялись, лишь немногие жаловались на ощущение охлаждения. Обычно после второго или третьего посещения сауны процедура детям нравится и они не испытывают перед ней никакого страха.

Наиболее интенсивными факторами в сауне являются тепло и холод. Под влиянием тепла расширяются сосуды кожи, что приводит к снижению сосудистого сопротивления. Необходимость отдачи тепла путем потоотделения и излучения приводит к увеличению скорости кровотока. Кожа в области потоотделения становится красной. В отдельных случаях при входе в парную с температурой воздуха свыше 80 °C на короткое время (20–30 с) можно наблюдать противоположную реакцию: так называемую «гусиную кожу». Покраснение кожи у детей после сауны может оставаться в течение от 30 мин до 6 ч.

При охлаждении в снегу, бассейне или под душем на короткое время сосуды сужаются, затем наступает повторное покраснение кожи. Некоторые дети ощущают жар в области лица. После охлаждения в некоторых частях тела появляется интенсивное покраснение кожи, быстро исчезающее в парной или после обсыхания.

Проведены исследования возможности использования сауны при заболеваниях детей, связанных с переохлаждением. Установлено, что дети, посещающие сауну, реже болеют простудными заболеваниями. Особенно этот эффект заметен там, где дети находятся в коллективных учреждениях. Было обследовано 800 детей, страдающих заболеваниями дыхательной системы. Ученые пришли к выводу, что сауна положительно влияет на частоту, тяжесть и длительность течения простудных заболевании. При сравнении группы детей, посещающих сауну, с контрольной оказалось, что в первой 37,2 % детей поправились, 29,4 % перенесли катаральные или гнойные заболевания носоглотки, 7,8 % гнойные воспаления миндалин, и только у 1 ребенка возник рецидив воспаления легких без осложнений. В контрольной группе здоровых детей было 29 %, 33 % перенесли катар или гнойное воспаление носоглотки, 13,7 % – гнойное воспаление миндалин, у 2 детей возник рецидив воспаления легких также без осложнений.

Как влияет сауна на вес ребенка?

При высокой температуре окружающей среды выведение воды почками снижается. При перемещении из теплого пространства в холодное увеличивается и, наоборот, при перемещении из холодной среды в теплую снижается. Уменьшение массы тела после сауны связано с потерей воды при потоотделении и дыхании. Степень потоотделения у детей может быть различной.

В среднем масса тела у детей после посещения сауны уменьшалась на 0,61 кг. После наступления адаптации к сауне масса тела как у мальчиков, так и у девочек уменьшалась менее значительно.

Любопытно, что к концу наблюдений оказалось, что у детей, которые посещали сауну, масса тела увеличилась в среднем на 60 г больше, чем у детей в контрольной группе.

Надо отметить и воспитательное значение сауны. Посещение сауны оказывает положительное влияние на характер детей. По наблюдениям специалистов, они становятся более организованными, послушными, волевыми, решительными, настойчивыми и смелыми. Сауна помогает их воспитанию. Она является не криком моды, а настоятельной необходимостью для детей, живущих в условиях урбанизации и большого эмоционального напряжения.

Замечено, что сауна является важным средством сближения всех членов семьи.

В принципе сауну может посещать любой здоровый ребенок, начиная с младшего возраста раз в неделю с родителями, родственниками, а позднее и с друзьями. Посещение сауны в некоторых странах входит в программу яслей, интернатов и других детских учреждений. Она может быть назначена в качестве лечебной процедуры при заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение сауны при врожденных нарушениях обмена веществ, скрытых повреждениях. Следует помнить о возможности проявления аритмий сердца. При врожденных пороках сердца вопрос о посещении сауны должен быть согласован с кардиологом.

Относительными противопоказаниями являются хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринные нарушения, поэтому разрешить посещать сауну может только специалист. При гнойных или мокнущих заболеваниях кожи посещать сауну можно только после их ликвидации.