Как же строится методика оптимального избавления от целлюлита? Вопросы по организации питания стоят немного особняком, поэтому мы рассматривали их отдельно. Хороший штатный диетолог поможет составить диету для любого человека индивидуально, если даже вам кажется, что наши рекомендации не дали полного представления о правильном питании и диете.

Теперь мы переходим к описанию воздействия на организм извне – то есть ко всему, что относится к движению, дыханию, физическим нагрузкам и механическим воздействиям.

Так как целлюлит не делает различий в возрасте, состоянии здоровья и даже не имеет прямой зависимости от количества избыточного веса, то, естественно, и комплекс упражнений не может быть единым и абсолютно одинаковым для всех.

Поэтому занятия должны быть такими, чтобы каждый мог выбрать нагрузку себе по силам, и в то же время эта нагрузка не должна быть незначительной, поскольку само по себе хождение в клуб не даст никаких результатов. Занятия чередуются – упражнения в бассейне и упражнения в зале.

Естественно, что уровень подготовки у клиентов весьма различен. Кроме того, у большинства людей присутствуют какие-то хронические недомогания, есть свои особенности, свои вкусы и пристрастия.

Поэтому как в бассейне, так и в зале нужно обеспечить возможности для индивидуального подхода к подбору упражнений, интенсивности тренировки и усложнения программы.

Для удобства занятий в зале у каждого должна быть такая программа, которая бы была возможной в группе и в то же время предполагала индивидуальный подход.

Что касается занятий в бассейне, то их интенсивность регулировать легче, так как упражнения в воде имеют меньше противопоказаний, а наличие или отсутствие отягощений не представляет никакой необходимости смены самих упражнений настолько, что каждый участник группы должен выполнять отдельный комплекс. Для тех, кто хорошо владеет навыками плавания и не имеет проблем с позвоночником или других противопоказаний, можно присоединить прыжки в воду, ныряние, массаж падением о воду. Начинающие вполне могут выполнять обычный комплекс аквааэробики в группе под музыку, с отягощениями или без них, в зависимости от конкретных возможностей и желания занимающегося.

Занятия в зале предполагают большее разнообразие. Для молодых и здоровых женщин после тестов можно порекомендовать фитнес в сочетании с кардиоупражнениями на беговой дорожке или заменить эти упражнения любым видом аэробики, отдавая предпочтение описанным в нашей книге.

Но чаще всего фитнес с самого начала – это слишком жесткая программа. Наиболее приемлемый вариант – это сочетание комплекса упражнений с аэробикой. Соотношение этих двух видов нагрузки зависит от того, насколько подготовлен человек физически, от возраста, состояния здоровья, а также от медицинских противопоказаний. Удобен вариант, когда в зале параллельно идут занятия аэробикой, есть кардиотренажеры и силовые тренажеры. Это позволяет любому из группы, следуя своим ощущениям и рекомендациям тренера, переходить от одного вида нагрузки к другому или ограничиться аэробикой.

Очень важным пунктом должно стать изучение дыхательной гимнастики, комплекса упражнений на растягивание и калланетики – упражнений изометрической гимнастики. Это те упражнения, которые наилучшим образом подходят для домашних занятий. Не следует бояться того, что в результате этого вы потеряете клиентов. Человек, который увидел, что вы реально готовы ему помочь и знаете, что именно посоветовать, всегда придет именно к вам, особенно если вы научите его главному – получать удовольствие от занятий и видеть их смысл и пользу.

Личность тренера, инструктора или консультанта имеет огромное значения для успеха предприятия и для достижения вашей цели – избавления от тех проблем, которые имеются у человека, который решил потратить время и деньги на ваши занятия.

Клиент хочет конкретных указаний и реальных результатов, а не рассказов о том, как это трудно или что у него все и так неплохо. Точно так же человек вряд ли желает за свои деньги стать объектом критики или, наоборот, слышать незаслуженные похвалы своим успехам. Следует также понимать и тот факт, что если клиент хочет заниматься с тренером в зале, это значит, что он не может себя заставить это делать самостоятельно или боится, что будет делать это неправильно. Поэтому цель тренера – помочь клиенту достичь результатов, а цель того, кто пришел заниматься, – получить указания, замечания и рекомендации, которые он будет выполнять.

Это же можно сказать, когда речь идет об использовании тренажеров. Некоторые люди после курса занятий не имеют времени так же часто посещать комплекс и хотели бы чередовать занятия в зале с домашними занятиями. Для этого нужны тренажеры. Хороший тренер или консультант должен обучить навыкам занятий на любых тренажерах, после этого он может быть уверен в том, что именно у него спросят, какой тренажер лучше выбрать для дома, и, скорее всего, именно он будет тем индивидуальным консультантом, который будет давать советы и контролировать домашние занятия.