Дух истинного наставничества, желания поделиться своим опытом и знаниями пронизывает весь текст книги. Доступное изложение теоретических основ разработанной системы, практические советы мастера расширяют сферы ее использования.

«Гимнастика Макеева» легко читается, вовлекает читателя с первых страниц. Представленный материал доступен по форме и хорошо иллюстрирован. Предлагается алгоритм занятий, используя который любой человек может доработать и адаптировать комплекс под себя. Книга, несомненно, привлечет внимание читателей, заинтересует их и будет способствовать росту популярности физической активности среди населения.

Боль. Стреляющая, колющая, режущая, нестерпимая, выворачивающая наизнанку… Каких только определений не давало человечество этому состоянию. Кто-то больше, кто-то меньше – все с ним знакомы, не любим его и стараемся всячески избегать. Но боль настигает нас и часто это происходит в самый неподходящий момент. Когда все так хорошо и на взлете в жизни, когда волна успеха приподнимает и открываются новые шикарные перспективы развития, когда один шаг отделяет от победы на спортивных состязаниях, когда возимся с долгожданным малышом…

Часто именно боль лишает радости и даже ломает судьбу… Хождение по врачам, обезболивающие препараты, маскирующие, но не устраняющие проблему. Депрессия, неудачи в семье, на работе. Падение жизненного тонуса. Алкоголь. Наркотики. Имидж неудачника… А начиналось все так хорошо.

Один спортсмен не попал в олимпийскую сборную, так как на отборочных соревнованиях у него случился поясничный прострел. Другая титулованная волейболистка на пике своих возможностей вынуждена была покинуть большой спорт из-за постоянных болей в травмированном голеностопном суставе. Заместитель директора банка попрощался с должностью из-за длительной нетрудоспособности в связи с хроническим болевым синдромом позвоночника. А скольких людей прооперировали по поводу грыжи дисков, но проблему не решили! Таких историй за многолетнюю практику мануального терапевта накопилось огромное множество.

Я смог помочь этим и многим другим людям, используя авторскую методику мануальной терапии. Успехи в лечении привели к тому, что выросла очередь на мой прием. В какой-то момент пришло понимание, что не смогу помочь всем нуждающимся, а так хотелось поделиться тем, что знаю и умею. Часто я видел, что болезнь от здоровья отделяет один короткий шаг, который человек может сделать сам, если его научить. Для этого достаточно напрягать нужные мышцы и совершать правильные движения. То есть, выполняя упражнения, самостоятельно устранять смещения в позвоночнике и суставах.

Так много лет назад родилась хорошая идея создать комплекс гимнастики, заменяющей мануальную терапию и позволяющей человеку гармонично развивать свое физическое тело. Предлагаемая вашему вниманию книга – это история о том, как самому научиться поддерживать здоровье в отличном состоянии, быть в прекрасном тонусе, не допускать перегрузочной боли, а в случае ее появления уметь самому с помощью упражнений быстро устранить.

Большое количество людей, используя гимнастику «йога бытовых движений», смогли справиться с многолетней болью и поддерживают себя в отличном состоянии. Кто-то даже вернулся в большой спорт, кто-то улучшил свои результаты. Но главное – они перестали быть беззащитными перед болью, сумели выиграть этот поединок и стали здоровыми!

Спорт, упражнения, оздоровительная гимнастика… Все мы уже с детства слышим об этом. Близкие, учителя рекомендуют заниматься, заставляют. Вспомним, как сначала не хочется ничего делать, мы не понимаем, для чего это, и стараемся всячески отлынуть и сачкануть. Особенно тяжело встать на этот путь тем, у кого родители сами не практикуют. Они часто «помогают» детям избежать нагрузок и получить освобождение от физкультуры в школе. Судьба такого «тепличного растения» практически известна.

Начавшаяся уже в юном возрасте гиподинамия, дополненная усиленным питанием и умственной перегрузкой («голову» своим чадам стараются развивать не жалея, по полной программе), однозначно приводит к раннему ожирению. В результате человек начинает еще меньше двигаться (ведь это так трудно!). Дальше медицинский прогноз однозначен: ранняя гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, остеохондроз… Такой человек уже в молодом возрасте ходит с одышкой, с трудом носит свое тело, лестницы приводят его в ужас (он пользуется только лифтом) и, если, например, будет стоять перед выбором, пройти несколько сот метров или подождать и потом в давке проехать в общественном транспорте, чаще всего выберет последний вариант.

А если не брать такие крайние случаи. Допустим, ребенок просто ходит в школу, занимается там физкультурой. Потом, во взрослой жизни, эпизодически играет в пляжный футбол, волейбол, не переедает. Может быть этого достаточно? Где та грань необходимого объема занятий и нужны ли они вообще? После проведенных исследований было доказано, что без тренировок стареем мы на 15–20 лет раньше. Работа сердечно-сосудистой системы начинает ухудшаться с 13 лет, скорость реакции падает с 14, гибкость снижается с 15, а мышечная сила – с 17 лет. После 30 – в мышцах появляются явления мышечной дистрофии.