Одно из средства от депрессии, тоски, это находить для себя… Ставить определённые задачи, определённые цели. Потому что, добиваясь их, у вас появляется желание дальше что-то делать. Но и за ними должны стоять какие-то другие цели, другие задачи. Т.е. по восходящей, так скажем, всё дальше и дальше.

Следущее средство – время. Время должно быть распределено, его нужно планировать, вы можете планировать все действия, которые хотели бы совершать. По порядку. Прямо заведите ежедневник, в котором у вас будет распределено ваше время. На что вы его будете тратить. Потому что если у вас много свободного времени, то это состояние депрессивности и тоски только усугубляется. Потому что всё ваше время ориентировано на вас самих. Внутрь себя. Внутрь своих эмоций, которые вы можете испытывать.

Поэтому, чтобы эмоции были другими, необходимо получать их извне, используя и полностью внедряясь, в какую-то работу. Может быть это даже труд не совсем приятный, о чём, вы там мечтали, но тем не менее начинайте действовать. Начинайте что-то совершать. Таким образом, вы освобождаете свой раскалённый и воспалённый мозг от этого состояния. Переключаете его в более конструктивное русло.

Выполните такое задание от меня лично:

Нарисуйте круг у себя на листе бумаги – нарисуйте круг. Он будет составлять 100% вашего всего времени в сутках, а именно 24 часа.

Ваша задача распределить в нём основные сферы в вашей жизни по часам (сколько именно времени приходится на ту или иную сферу). Это следующие сферы – Семья/отношения, Хобби, Сон, Трудовая/профессиональная деятельность!!

Впишите в свой круг эти сферы по количеству затрачиваемых на них часов в день! Что у вас получилось? Наверное, не так всё равномерно и симметрично?)

В оптимальном варианте – примерно все сферы должны занимать по 6 часов. Если такого в вашем круге не произошло, то уверен, есть о чём подумать..

**ссылка на данный курс – [битая ссылка] http://pro.doctoraksaev.com/lp-2

Еще один важный момент, кликая на ссылочку на сайте [битая ссылка]вы можете так же получить в подарок выпуск «Убойные техники – STOP STRESS». Регистрируйтесь в специальной форме, это занимает 30 секунд, буду благодарен за ваш проявленный интерес к моей книги и к моим курсам.

Что ж, я с вами прощаюсь до следующей главы, как всегда, с вами был ваш – Тимофей Аксаев, доктор психотерапевт, тренер, бизнес консультант. Следите за моими новостями в YouTube канале, Вконтакте.

4 главных принципа, которые помогут Вам стать лучше других!!

Я назвал это 4 правила, точнее даже принципа, которые позволят вам быть вам успешней в ваших делах. В ваших начинаниях. В вашей жизни, в вашей работе, в ваших отношениях.

Первое правило – это «правило Х.О.Р.С.». Х.О.Р.С. это аббревиатура. Это правило, которое я действительно использую в своей практике. Глядя это видео, главное, чтобы вы чётко понимали, на каком сегменте вы сейчас находитесь. В чём пробел. В чём дефицит. Но вы не знаете, как это сделать. Вы не понимаете.

Я для начала хотел бы нарисовать круг, чтобы вы чётко понимали, где вы находитесь, чтобы дальше вы могли это использовать. Начать как-то изменяться. Стать более гибким. Чтобы стать более другим, более выгодным для вашей жизни.

Итак, дорогие друзья. Представим окружность. Окружность у нас выражается как 100%. Если вы не знаете, если вы не верите мне, это так и есть. Так вот. Есть ваше время. Ваше, моё и любого другого человека, живущего на этой планете. Соответственно, у всех у нас есть 24 часа. Естественно мы должны понимать, на что тратятся, на что расходуются эти 24 часа.

Время это очень важный ресурс, который позволяет как добиваться успехов, так и попадать, скажем так, в какую-то яму, безнадёжность, разочарование жизнью и т.д. Другое дело как мы сами это время используем. Во благо или наоборот, деструктивно, на работе.

Я хочу чтобы мои видео были максимально полезными, поэтому я хочу чтобы вы начали выполнять со мной упражнение.

Итак. Есть окружность. В ней 24 часа. Времени, которое вы тратите, расходуете, а может быть, вообще ничего не делаете. Когда человек ничего не делает, лежит, у него очень большой избыток времени. Соотвественно, если времени у нас в избытке, например всё это время заняты лежанием на диване.

Я условно говорю, но, тем не менее, это так. Что при этом происходит. Как правило, приходят мысли. Достаточно неприятные. Мы начинаем заниматься самоанализом, самоконтролем. Всё плохо, почему ничего не получается. Почему такая жизнь плохая и так далее. Мы начинаем прислушиваться к своему телу, поскольку у нас много времени свободного. Мы начинаем прислушиваться к своему состоянию. Мы начинаем фантазировать. И мы должны довести эту сюжетную линию до какого-то конца. Мы начинаем додумывать.