Но что же делать, если у нас лишние килограммы? Понятно, что не надо было их наедать, но что делать теперь? Всё очень просто. Работает только небольшой дефицит калорий в долгосрочной перспективе. Причём самый лучший вариант – это сделать свой ужин более лёгким, чем мы привыкли. Не отказываться от него! Не запрещать себе есть какой-либо вид привычного продукта! Не ставить себе табу по поводу еды! Запреты для психики, словно для быка красная тряпка! Просто сократить слегка калорийность, и не ждать, что похудеешь через день. Не вставать на весы каждые пять минут. А просто радоваться жизни, давать организму не больше, чем ему реально нужно; и медленно, но верно; без истерик и уныния, стройнеть. А если ещё к этому прибавить какую-то приятную, не изматывающую физическую активность, то эффект будет просто удивительным.

В этом заключается единственный способ всегда быть стройной без булимии, без диет, без стресса. Просто полюбить здоровый образ жизни, потому что это приятно. Просто не пихать в себя еды больше, чем нужно для активной, насыщенной жизни.

Всё это совсем не трудно на самом деле, потому что естественно и заложено природой. Само ощущение пресыщения так неприятно, ведь правда? Неприятно испытывать тяжесть, изжогу. Истинное удовольствие – хорошая еда в меру, организм за неё благодарит не только хорошей фигурой, но и отличным самочувствием.

Сложность заключается только в том, что при булимии, у организма сбилась эта природная программа естественного, здорового питания. Скорее всего, ещё до неё, в вашей семье был не правильно поставлен вопрос еды. Задача в том, чтобы восстановить, наладить сбитые настройки. На это понадобиться, конечно, некоторое время, и терпение. Но это действительно того стоит. Ведь всё полезное в жизни человека требует навыка. Сначала мы прикладывает усилия, затем навык автоматизируется, и уже не требует труда. Как говорят – привычка – второй характер. Так и в случае с вопросом питания, со временем это станет так же естественно, как например, чистить зубы.

Еще один важный момент в процессе лечения булимии, на который я хочу обратить внимание – это ошибочное представление о том, сколько мы должны весить. В классическом варианте пищевые расстройства стартуют ещё в подростковом возрасте, и у многих из нас это произошло именно так. Но в любом случае, даже если булимия пришла в вашу жизнь в зрелом возрасте, стоит поставить под сомнение представление об «идеальном» с вашей точки зрения, весе.

Именно в этом, важнейшем аспекте булимии, зачастую «зарыта собака» – причина, почему годы терапии и попытки завязать со срывами, не дают результата. Ведь это нормально, что, взгляды на жизнь меняются. Странно, если этого не происходит. Так почему же представление о своём идеальном весе так закостенело?

Конец ознакомительного фрагмента.