Занятия следует всегда проводить в хорошо проветренной комнате или на природе. Желательно это делать наедине с собой. В местах большого скопления людей или рядом с больным человеком тренировку проводить не стоит. Место обязательно должно быть благоприятным, иначе вы рискуете вобрать в себя негативную энергию.

Обязательным условием тибетской гимнастики является регулярность. Упражнения должны войти у вас в привычку. Выполнять их можно каждый день в любое время суток, но лучше это делать утром натощак.

Первые 2–3 недели достаточно заниматься один раз в день.

Затем можно повторять комплекс не только утром, но и вечером за 3–4 часа до сна.

Непосредственно перед тем, как лечь спать, выполнять упражнения не стоит, так как они сильно наполняют организм энергией, поэтому могут привести к перевозбуждению нервной системы. По этой же причине, следует постепенно увеличивать количество подходов к каждому упражнению в зависимости от самочувствия. Для начала достаточно повторять упражнения по 3 раза. Каждую неделю можно добавлять еще по 2 подхода к каждому упражнению. Так довести общее количество повторений до 21 раза.

Конечно, у каждого человека могут быть такие ситуации, когда выполнение комплекса невозможно. В небольших перерывах нет ничего страшного. Однако длительное прекращение занятий нежелательно. После небольшого перерыва можно снова войти в прежний режим занятий. Но для этого важно немного снизить нагрузки.

Упражнения не должны приносить усталость. Если организм сильно ослаблен, то можно начинать и с одного подхода к каждому упражнению. Как учат тибетские монахи, интенсивность занятий зависит от разных режимов функционирования энергетических потоков в человеческом теле. Поэтому не стоит стремиться максимально нагружать свой организм на первых этапах. Это может только привести к травмам мышц и связок, а моментального эффекта вы не получите. Со временем у вас появиться больше сил и выносливости, тело станет более гибким и сильным. По мере накопления опыта можно будет повышать и нагрузку.

Конец ознакомительного фрагмента.