Пожалуйста, не говорите мне, что вы слишком заняты и не можете найти время для принятия солнечных ванн».

Сам Брэгг любил загорать по утрам или во второй половине дня. Часто он совмещал загар с водными процедурами, предпочитая лежанию на пляже активный отдых. Именно в единении воды, солнца и движения он видел наиболее благоприятный метод для подготовки организма к любому климатическому и психологическому стрессу.

Брэгг считал, что для преодоления стрессовых ситуаций необходимо овладеть методом релаксации, или полного расслабления, мышечного аппарата нашего тела. Этого расслабления, отдыха для мышц и нервов, нельзя добиться с помощью алкоголя, кофе, табака и других стимуляторов. Их действие противоположно расслаблению. Они подстегивают ваши нервы. Нельзя расслабиться и с помощью наркотиков или лекарственных препаратов: они могут временно успокоить организм, введя его в оцепенение. Эти средства лишь тормозят процессы в коре головного мозга. Но ни мышечных спазмов, которые вызывает стресс, ни напряжения и истощения нервной системы эти средства не снимают.

Брэгг считал, что обычно люди неправильно понимают принцип расслабления. Расслабление – это не действие, а прежде всего чувство. А чувства нельзя включить или выключить по вашей воле. Это что-то такое, что должно возникнуть в самом сознании и подсознании, в каждой из миллионов клеток нашего тела, во всей нервной системе, во всех органах и мышцах. Это чувство снимает стресс, напряженность, дает вам спокойствие, внутреннюю гармонию и безмятежность.

«Если мы ощущаем себя нервными, усталыми, несчастными, – писал Брэгг, – то эти чувства вызваны вредными жизненными привычками. Чувства подчиняются причинно-следственной закономерности. Все в жизни имеет свои причины. Мы получаем от жизни то, что привносим в нее. Это один из великих и незыблемых законов. Многие люди подвергаются стрессам, испытывают напряженность. Этому всегда есть определенная причина.

Расслабление – это чувство, которое также вызывается определенной причиной. Если вы следуете программе созидания нервной силы, то способствуете развитию чувства полного расслабления. Но вы должны заработать полное расслабление, а не пытаться достичь его с помощью чашки кофе, сигареты и т. п.».

Брэгг говорил, что любой человек, живущий в гармонии с природой, достигает расслабления автоматически в тот момент, когда тело нуждается в нем. Для правильного функционирования организма необходимо, чтобы в нем постоянно чередовались процессы расслабления и напряжения. Напряжение – это тоже часть нашей жизни. Жизнь – это движение, а движение требует напряжения. Например, самый ответственный орган нашего тела живет по закону постоянного расслабления-напряжения. Это наше сердце. Оно напрягается и расслабляется, и такое чередование напряжения и расслабления дает возможность сердечной мышце работать на протяжении всей нашей жизни. Сердце в своем функционировании напоминает саму жизнь, которая также протекает в чередовании напряжения и расслабления. Выполняя любую работу, большую или малую, мы напрягаемся, чтобы сделать рывок в работе. И если наши нервы здоровы и мы работаем правильно, то, когда рывок завершен, должно автоматически последовать расслабление. Наша нервная система должна функционировать подобно сердцу, напрягаясь и расслабляясь. Наш организм должен находиться в таком гармоничном состоянии, чтобы после напряжения автоматически наступало чувство расслабления. В этом великая награда за следование программе физического, психического и духовного здоровья.

В отличие от многих врачей и психологов Брэгг считал, что нельзя принудить себя расслабиться. Нужно только дождаться момента, когда этого захочет все тело. Если прислушиваться к ритмам природы, то оно начнет им подчиняться. А ритм у природы такой: напряжение – отдых, напряжение – отдых. И если жить согласно законам природы, то у вас никогда не будет проблем с расслаблением. Это чувство будет приходить к вам естественным путем.

Вообще все, что происходит с телом, по Брэггу, должно проходить без насилия, естественно. Как бессмысленно учить тело есть, пить и двигаться, так не стоит учить тело и специальным техникам расслабления или вхождения в медитацию. Оно их найдет само, подчиняясь природным законам. Нужно только внимательно слушать свой организм. Он гораздо мудрее, чем самый великий из мудрецов, живших когда-то на земле.

Больше всего Брэгг ненавидел пустую трату времени и сил на бессмысленные действия. Все действия, которые приносят вред организму, он считал таковыми. Когда вы научитесь тратить меньше нервной энергии, чем вырабатывает ваша нервная система, то достигнете поворотной точки в жизни, после которой начнется рост вашей физической, психической и духовной мощи. Для своих последователей Брэгг выработал несколько заповедей, чтобы нервная сила не растрачивалась впустую, а приумножалась:

• Не переоценивайте собственные силы. Некоторые люди слишком многого от себя требуют, стремятся к совершенству. Они перенапрягаются, пытаясь сделать то, что выше их возможностей. Нельзя достичь самосовершенствования ценой нервного истощения. Никто не может быть специалистом во всем. Старайтесь делать все наилучшим образом, но в пределах своих возможностей. Никто не ждет и не потребует от вас невозможного, так и вы не требуйте невозможного от самого себя. Это обеспечит вам более долгую, здоровую и счастливую жизнь.

• Не держите в себе недовольство. Если вы чувствуете, что имеете обоснованные претензии к кому-то, то придите к этому человеку, сядьте спокойно и выскажите все, что думаете. Это прояснит ситуацию и улучшит ваше взаимопонимание. Не держите в себе чувство обиды. Выбросьте его из сердца как можно быстрее и как можно спокойней. В девяти случаях из десяти оно возникло из-за отсутствия взаимопонимания или с вашей стороны, или со стороны вашего оппонента, или с обеих сторон.

Применяйте такой подход в отношениях со всеми – с детьми, родственниками, родителями, друзьями, сотрудниками. Как много мужей и жен, родителей и детей накапливали маленькие обиды, возникающие между ними, до тех пор пока дело не доходило до невозможности дальнейшего общения друг с другом. Если у вас дело дошло до этой стадии, вам угрожает нервный срыв. В таком состоянии вы нуждаетесь в заслуживающем вашего доверия хорошем друге, докторе, родителе или священнике. Вам нужна беседа с кем-то, кто может быть объективным, снимет стресс, поможет вам прояснить вашу проблему и найти ее решение.

• Остерегайтесь своего темперамента. Темперамент – слишком хорошая вещь, чтобы терять контроль над ним. Будучи под контролем, темперамент становится движущей силой в достижении достойных целей. Выйдя из-под контроля, ваш темперамент может нанести вред вам и окружающим. Когда вы впадаете в гнев, вы расточаете вашу нервную силу, растрачиваете драгоценную нервную энергию. Это может привести к физическому и нервному истощению. Когда вы чувствуете, что ваш темперамент выходит из-под контроля, начинайте считать про себя. Не говорите ничего, о чем впоследствии сможете пожалеть. Постарайтесь заняться какой-либо энергичной физической работой. Хорошо помогает быстрая прогулка на открытом воздухе. Постарайтесь выйти из той ситуации, которая ввела вас в такое возбужденное состояние. Плавание, работа в саду, по дому – любой вид физической работы или упражнений поможет усмирить ваш темперамент и конструктивно использовать свою нервную силу. Не прибегайте к физическому насилию, когда ваш темперамент выходит из-под контроля. Выход из подобных ситуаций не в том, чтобы драться, избивать. Так совершаются преступления. Направьте эту вырвавшуюся нервную энергию в такое русло, чтобы она не нанесла вреда ни вам, ни кому-либо еще.