1. Как часто вы ходите в туалет?

не каждый день

1–3 раза в день

более трех раз в день

2. Испытываете ли вы что-то из нижеследующего? (Отметьте все, что касается вас.)

ощущение жжения в пищеводе или желудке

вздутие или метеоризм

усталость после еды

диарея

ощущение тяжести спустя какое-то время после еды

спазмы после еды

боли в животе, вызванные едой

кислый привкус во рту

рвота непереваренной пищей

ощущение жжения в пищеводе после употребления цитрусовых

изжога

отрыжка

трудности с дефекацией

неприятный запах изо рта

неприятный запах от тела

хроническая или частая утомляемость

пищевая аллергия, пищевая непереносимость

хронические или частые воспаления

экзема, сыпь на коже или крапивница

хроническая заложенность носа

непереносимость жирной пищи

головная боль после еды

усталость и сонливость после еды

3. Как выглядит ваш кал? (Да, внимательно осмотрите его, прежде чем спустить воду!)

напоминает банан и имеет S-образную форму

тонкий, нитеобразный

твердые шарики

мягкая/жидкая кашица

4. Есть ли примеси в вашем кале?

слизь

обильный «масляный стул»

кусочки непереваренной пищи

кровь

5. Как бы вы описали свой аппетит?

хороший и регулярный

желание есть, вызываемое стрессом

по-разному: то хороший аппетит, то его нет

аппетита нет; ем, потому что надо

6. Сколько раз в день вы принимаете пищу, сидя за столом?

не каждый день

1–3 раза в день

более трех раз в день

7. Сколько времени уходит у вас на каждый прием пищи?

менее 10 минут

10–20 минут

более 20 минут

8. Сколько раз в день вы едите, не разговаривая по телефону, не смотря телевизор или не работая на компьютере?

не каждый день

1–3 раза в день

более трех раз в день

9. Как часто вы чувствуете голод после еды?

не каждый день

1–3 раза в день

более трех раз в день

10. Как часто вы едите не потому, что голодны, а потому, что «пора»?

не каждый день

1–3 раза в день

более трех раз в день

11. Сколько раз в неделю вы съедаете большую порцию, чем требуется для вашего здоровья?

почти никогда

1–2 раза

3–4 раза

5–6 раз

7 раз или более

12. Что вы имеете в анамнезе?

острый или хронический гастрит

язва желудка или двенадцатиперстной кишки

молочница

прием антибиотиков

прием нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, диклофенак и т. д.)

аллергия на алкоголь

головная боль, связанная с едой

1. Как часто вы ходите в туалет?

Здоровый человек производит дефекацию хотя бы раз в день. Более редкие случаи врачи, практикующие в сфере холистической медицины, считают запорами. Западная медицина считает нормой дефекацию два раза в неделю, но это не самое лучшее для здоровья. Задумайтесь на минуту. Все, что вы съели, находится в организме при температуре 36,6 градуса. Чем дольше пища остается в ЖКТ, тем вероятнее, что она будет гнить и бродить, провоцируя вздутие и образование токсинов.

2. Испытываете ли вы что-то из нижеследующего?

Каждая «галочка» в этом списке говорит о том, что ваша система пищеварения пребывает не в лучшем состоянии. Чем больше ответов вы отметите, тем более вероятно, что вам пойдет на пользу программа «Счастливый животик» и ваша система пищеварения придет в равновесие, прежде чем возникнут серьезные проблемы.

3. Как выглядит ваш кал?

Здоровый кал должен быть однородным, коричневого цвета и по форме напоминать банан. Если он твердый, то вы почти наверняка страдаете запорами; мягкий, напоминающий кашицу кал свидетельствует о диарее, вызванной возможным несварением или пищевой аллергией. Тонкий, почти нитеобразный кал может быть признаком воспаленного кишечника. Процесс дефекации не должен причинять боли или вызывать жжения. Он должен совершаться без усилий и приносить удовлетворение.