1 поддерживает в вашем теле гибкость, не нагружая его, а также помогает сохранять равновесие по мере смещения вашего центра тяжести;

2 делает вас сильнее и выносливее, при этом укрепляя ваши суставы;

3 помогает почувствовать мышцы тазового дна и укрепить их, что облегчит вам роды и восстановление после них;

4 избавит от распространенных во время беременности недугов, в том числе отеков суставов, изжоги, запоров, болей в пояснице и бедрах;

5 предотвращает появление растяжек за счет увеличения эластичности кожи;

6 пополняет запасы энергии и эффективно борется с усталостью;

7 помогает укреплять мышцы кора [24] без угрозы для здоровья, способствует исправлению диастаза прямых мышц живота после родов.

А также:

• Определенные виды йоги снимают тревогу и успокаивают бушующие эмоции, способствуя расслаблению и безмятежному сну.

• Осознанное дыхание и самоконтроль с использованием различных методов визуализации облегчают болезненные схватки.

Обилие поз на четвереньках, как считается, помогает ребенку оптимально расположиться в матке.

Для большинства женщин УЗИ на 20-й неделе беременности станет второй возможностью увидеть своего малыша после УЗИ на 12-й. В большинстве больниц обследование назначают в период с 18-й по 20-ю неделю, хотя в некоторых местах его могут поставить аж на 23-ю неделю беременности. Обычно такое позднее УЗИ проводят в клиниках с расширенным арсеналом диагностических скрининговых тестов, которые позволяют оценить риск развития повышенного давления или рождение ребенка с пониженным весом. УЗИ для проверки на патологии предлагается всем женщинам без исключения.

Основная цель этого УЗИ заключается в том, чтобы удостовериться, что организм ребенка развивается в пределах нормы – возможность определить пол является лишь сопутствующим бонусом. По вашему запросу вам действительно сообщат пол ребенка, хотя в некоторых больницах есть правило не говорить этого будущим родителям. УЗИ обычно проводит врач, имеющий сертификат ультразвуковой диагностики. Важно, чтобы каждая женщина перед УЗИ четко понимала, зачем оно нужно и к каким последствиям может привести.

Во время обследования специалист проверяет отдельные участки тела ребенка на предмет патологий, дефектов или пороков развития. Он изучает форму и структуру головы, чтобы исключить патологии мозга и черепа; лицо, чтобы проверить наличие заячьей губы или волчьей пасти, но их обычно сложно разглядеть, из-за чего эти патологии чаще всего так и остаются незамеченными; развивающийся позвоночник ребенка, чтобы удостовериться, что все позвонки на своем месте, а также то, что кожа полностью покрывает его сзади, то есть нет ли у ребенка расщепления позвоночника. Дополнительно также проводится подробная оценка состояния сердца ребенка. Брюшная стенка плода (там, где в будущем будет пупок) проверяется, чтобы удостовериться, что она закрывает все внутренние органы. Также проверяются почки, мочевой пузырь, глотательный рефлекс и двигательная способность ребенка. Специалист внимательно рассмотрит пальчики на руках и ногах малыша. Затем ребенок будет измерен для прикидки веса. Впрочем, узнать вес ребенка при рождении на данном сроке вам не удастся. Чтобы удостовериться, что развитие малыша проходит нормально, рекомендуется регулярно приходить на прием к акушерке, а также в случае сомнений провести еще одно УЗИ на более позднем сроке беременности. Измерить рост ребенка в это время не получится. Зато во время обследования будет определено положение плаценты, и если окажется, что она лежит внизу матки, то вам будет назначено еще одно УЗИ уже ближе к родам. Во время УЗИ на 20-й неделе обычно не делаются трехмерные снимки ребенка.

В некоторых случаях, несмотря на все старания специалиста, УЗИ не удается успешно провести за один раз. Среди факторов, мешающих получить четкое изображение, могут оказаться неудачное расположение плода, наличие у мамы дополнительной жировой прослойки, рубцовой или фиброзной ткани, а также повышенное или пониженное количество жидкости вокруг ребенка. В таких случаях назначается дополнительное УЗИ на 23-й неделе беременности. Если во время процедуры будет обнаружена какая-то патология, вам назначат специализированное обследование в ближайшие три-пять рабочих дней.

Насколько нам известно, ребенок не ощущает воздействия УЗИ, так что эта процедура считается совершенно безопасной как для матери, так и для плода. УЗИ на 20-й неделе беременности обычно связано с приятными эмоциями и способствует сближению матери и ребенка. Возгласы вроде «Это ребенок!» или «Не верю своим глазам!» во время УЗИ можно услышать довольно часто.

Лежу на кушетке, обнажив живот, специалист наносит на него гель – я готова расцеловать того, кто придумал гель предварительно разогревать! Женщина, которая проводила УЗИ, была невероятно спокойной, приятной и действовала очень профессионально. Это помогло мне расслабиться. Она начала со слов: «Вот ребенок, с прекрасным и сильным сердцебиением» – и мне сразу же стало спокойно на душе. Врач начала осмотр с головы ребенка и действовала крайне методично, шаг за шагом объясняя, на какую именно часть тела она смотрит, что измеряет и для чего это делает, каждый раз давая понять, что все в порядке.