Хорошая новость, по мнению иммунолога Эстер Стернберг, состоит в том, что «нет необходимости отключаться – я имею в виду, не нужно надолго буквально отключать свои мозги, чтобы сбросить напряжение… и если вы чувствуете, что уровень стресса поднимается, то просто отвернитесь и посмотрите на деревья и послушайте пение птиц. Постарайтесь несколько мгновений побыть в тишине. И вы сможете его уменьшить».

Отключаться нередко становится все труднее и труднее, особенно когда делаешь карьеру. С расширением полномочий увеличивается опасность потерять самые необходимые для успешного руководства качества. Результаты одного исследования показали, что с увеличением власти снижается способность руководителя к эмпатии. В ходе другого исследования особенностей руководства обнаружилось, что власть делает нас более «склонными пренебрегать» или неправильно понимать мнения других людей. Стремление же все в большей степени полагаться на не способствующие развитию эмпатии средства электронной связи скорее лишь усугубляет эти тенденции. Тем более ценным представляется любой метод, обостряющий самосознание, умение слушать и быть целиком вовлеченным в настоящее.

Медитация, йога, осознанное внимание, дневной сон и глубокое дыхание – все это в свое время могло восприниматься как веяния мистического учения Нью Эйдж, как альтернативное движение, часть контркультуры. Но за последние несколько лет наступил переломный момент, и все больше и больше людей стали понимать, что уменьшение стресса и осознанное внимание – это стремление не только к гармоничному взаимодействию и всеобщей любви, но и к росту благополучия, здоровья и более высокой производительности труда.

На самом деле не только не может быть никакого компромисса между спокойной и гармоничной жизнью и высокой производительностью – с улучшением качества жизни эффективность труда начинает автоматически расти. Как сказала мне Шерил Сэндберг: «Я обнаружила, что когда у меня родились дети, я резко сократила рабочее время, но не стала меньше работать, напротив – стала работать более эффективно. Когда у меня появились дети, я стала больше ценить каждую минуту своего времени – а так ли уж необходимо это совещание? Насколько важна эта поездка? В результате не только я стала работать эффективнее, но и все вокруг тоже – особенно после того, как я сократила количество совещаний, которые им тоже были абсолютно не нужны».

В 2008 году, а затем еще раз в 2012 году, руководство The Huffington Post решило продемонстрировать, что сбалансированная жизнь возможна даже в самое политически напряженное время. Во время Национального съезда Демократической партии 2008 года в Денвере мы предложили всем вконец измотанным участникам – включая делегатов съезда и журналистов – возможность отключиться и подзарядиться энергией в специальном «оазисе» HuffPost. Мы предложили им занятия йогой, тайский массаж, ручной массаж, косметические экспресс-процедуры, полезные для здоровья закуски и напитки, музыку и удобные кресла для отдыха.

Эффект был ошеломляющим. Многие бывалые журналисты даже признались, что им было нелегко оторваться от всего этого и вернуться на съезд. Было также немало сказавших, что благодаря перерыву на «подзарядку» им удалось более энергично освещать съезд и выдержать эту изнурительную неделю, не полностью «сгорев» на работе. Поэтому в 2012 году мы повторили это в более широком масштабе, организовав наш «оазис» и во время съезда республиканцев в Тампе, и на съезде демократов в Шарлотт. Возможно, связь между возможностью отключиться и восполнить свои силы и способностью более вдумчиво и продуктивно размышлять о таких насущных вопросах, как бедность, образование, окружающая среда и кризис в сфере занятости, видна не сразу. Но чем больше люди заботятся о себе и своем здоровье, тем лучше они станут заботиться о других, в том числе о своих родственниках, коллегах, соседях и согражданах. Во время авиаперелета рекомендуется «сначала закрепить кислородную маску на себе, а потом уже оказывать помощь окружающим», даже собственному ребенку. Ведь это непросто – помогать дышать другим, когда сам еле дышишь. Как вопрошал Александр Солженицын в своем романе «В круге первом»: «С кого начинать исправлять мир? С других? Или с себя?»

Разумеется, идея сделать перерыв на отдых в нашей напряженной жизни и отдохнуть восходит к десяти заповедям, когда Бог повелел израильтянам: «Помни день субботний, чтобы святить его. Шесть дней работай и совершай в них все твои дела твои, а день седьмой – суббота – Господу, Богу твоему. На нем вы не должны делать любую работу… Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, и отдыхал на седьмой день. Посему благословил Господь день субботний и освятил его». Для религиозных евреев время от заката в пятницу до заката в субботу – это время для самоанализа, возможность побыть с семьей и друзьями и заниматься чем угодно, кроме работы, – это библейский завет отключиться и восполнить свою энергию. Шаббат заканчивается церемонией «Гавдала» (отделением субботы от других дней), когда ее участники благодарят Бога за различение «света и тьмы» и «седьмого дня отдыха и шести дней труда».

Для работающих женщин, занимающихся карьерой, заботиться о себе становится еще труднее после рождения детей. В нашей современной корпоративной культуре дети часто рассматриваются как основное препятствие для продвижения по службе. Совмещать семью и профессиональную карьеру – непростая задача, и для ее решения и облегчения ситуации совершенно необходимы кардинальные реформы организационной структуры. Для меня рождение детей оказалось лучшим средством борьбы с моей склонностью постоянно работать и быть всегда «на связи». Благодаря этому я получила возможность увидеть перспективу и не принимать близко к сердцу неизбежные взлеты и падения моей трудовой жизни. Конечно, для формирования здорового ощущения приоритетов необязательно заводить детей, но мне их появление значительно это облегчило. Само сознание того, что в конце дня я их увижу, придавало моему рабочему дню совершенно иную окраску. Даже обычный телефонный звонок от одной из моих дочерей в течение дня напоминал, что именно в жизни действительно важно. Это по-прежнему так по сей день, когда моим дочерям уже около двадцати. Я уже не так сильно реагирую на неудачи. Кстати, а у вас бывало, чтобы день проходил без неудач? Может быть, однажды какой-нибудь блестящий ученый – у которого, конечно, будет большая семья, – придумает название для этого явления. Но, как бы это ни называлось, оно точно оказало большое влияние на мою уверенность в себе, настроение и энтузиазм – на все, что так важно для успеха на работе.

Наука здесь тоже не осталась в стороне. Согласно исследованию, проведенному в Университете Бригама Янга, ситуация в семье в значительной степени влияет на состояние здоровья, в том числе и на артериальное давление. Используя тонометры, исследователи обнаружили, что у семейных пар с детьми в группе из двухсот мужчин и женщин кровяное давление значительно ниже, чем у бездетных. Среди женщин этот эффект оказался еще заметнее.

Это не означает, что компаниям не нужно срочно устранять структурные препятствия, затрудняющие карьерный рост имеющих детей сотрудников. Слишком многие, особенно женщины, не ощущают на работе достаточной поддержки, чтобы совмещать карьеру и семью, а это имеет решающее значение, если мы действительно собираемся пересматривать понятие успеха. Гибкий график, возможность работать дистанционно над конкретными проектами и корпоративная культура, не предполагающая круглосуточного участия сотрудников в проекте, – все это должно стать нормой, если мы действительно хотим сделать климат на работе стабильным и жизнестойким.