Существует множество видов медитации, каждый из которых имеет полное право стать темой отдельного изучения. Но, поскольку эта книга посвящена вопросам магической защиты, детально рассмотрим лишь один из видов медитации, основанный на дыхании. Говорят, что дыхание само по себе уже является мантрой, которую каждый человек произносит по 26 тысяч раз в день. Для этого не требуется никакого дополнительного оборудования, и со стороны не заметно, медитируете вы или нет, так что этим можно заниматься где угодно и когда угодно. И это важно, ведь, чтобы медитация приносила пользу, заниматься ею необходимо ежедневно, а желательно и по несколько раз в день. В тех ситуациях, когда вы чувствуете, что стали жертвой психической атаки на работе или в обществе каких-то людей, вы можете начать прокладывать свой путь к чистоте и освобождению с помощью медитации: при этом окружающие и не заметят, что вы делаете нечто экстраординарное.

Перед тем как начать медитировать, нужно принять подходящее положение, или асану. Существует много асан, и вы можете ознакомиться с ними в любой книге по йоге или медитации. Вероятно, наиболее известной асаной является Падмасана, или поза лотоса. Однако большинству людей трудно оставаться в таком положении в течение долгого времени, потому я рекомендую Сиддхасану (мужскую совершенную позу), которая в каком-то смысле является позой полулотоса. Вот пять важных пунктов, которые следует соблюдать при этой асане:

• во-первых, сидя на полу, нужно согнуть в колене левую ногу и прижать пятку как можно ближе к телу, затем согнуть в колене правую ногу и положить правую ступню поверх левой ноги или левой икры. Также я рекомендую подложить подушку под ягодицы, что приподнимет торс и позволит коленям покоиться на полу, формируя собой устойчивый трипод;

• второй пункт, наиболее важный из всех, заключается в том, что спину нужно держать исключительно прямо. Чтобы убедиться в том, что ваша спина прямая, поднимите руки вверх, затем аккуратно опустите их, стараясь не двигать при этом торсом. Это упражнение поможет максимально распрямить спину. Слегка наклонив голову, вы укрепите верхний отдел позвоночника;

• третий пункт касается рук. Есть несколько положений, первое – соединить большие пальцы с указательными и положить руки ладонями вверх на колени. Другой способ – положить левую руку на колено ладонью кверху, поверх нее положить правую руку также ладонью кверху, затем в этом положении соединить большие пальцы левой и правой рук. Мудры, ритуальные положения кистей рук, бывают разными, но все они схожи в одном: они подключаются к системе энергетических каналов организма (нади) и направляют жизненную энергию (прана) к центральному каналу [12] ;

• четвертый важный момент заключается в том, что нужно держать кончик языка на альвеолярном бугорке, который расположен за верхними передними зубами. Это подключит вас к потоку энергии, циркулирующей по спине вверх и далее вниз по передней части тела;

• пятый пункт касается глаз. Вам нужно попробовать медитировать как с закрытыми, так и с открытыми глазами, поэкспериментировать, чтобы понять, что для вас лучше подходит. Закрыв глаза, вы отключитесь от визуальных стимулов, но для некоторых людей это лишь дает волю воображению, позволяя навязчивым мыслям заполнить освободившееся пространство. Медитируя с открытыми глазами, вы становитесь более открытыми перед внешними раздражителями, но при этом менее вероятно то, что вы пойдете на поводу своих фантазий во время медитации. Если вы решите оставить глаза открытыми, сфокусируйте свое внимание на какой-нибудь точке, находящейся на расстоянии вытянутой руки от вас, и сосредоточенность должна быть такой, будто вы вдеваете нитку в иголку. Если вам удастся сфокусироваться на пустом пространстве, это наилучший вариант, в противном случае – задержите взгляд на каком-нибудь предмете.

И хотя все эти пункты являются традиционными и помогают стабилизировать энергию тела во время медитации и минимизировать все раздражители, единственным действительно важным моментом остается прямая спина. Если вам мешают колени или если просто вам так удобнее, используйте стул вместо того, чтобы сидеть на полу. Просто сидите так, как обычно, только держите спину максимально прямо, насколько это только возможно. Если спинка стула достаточно прямая, откиньтесь на нее так, чтобы ваш позвоночник принял прямое положение и чтобы при этом вы не ощущали ни малейшего дискомфорта. Если вы не одни и решили помедитировать, как говорится, на лету и при свидетелях, тогда вам нужно занять такое положение, чтобы позвоночник держался настолько прямо, насколько это только возможно, и сфокусировать свой взгляд на чем-то, не привлекая к себе внимания окружающих.

Какое бы положение вы ни выбрали, начинайте занятие с трех глубоких вдохов и выдохов, которые ослабят напряжение и помогут освободиться от мыслей о прошлом, настоящем и будущем. Дышите медленно и естественно. Пусть дыхание поглотит ваше сознание. Не наблюдайте за дыханием со стороны, подобно тому, как кот наблюдает за мышью, постарайтесь почувствовать, что вы и есть это самое дыхание. Пусть дыхание станет носителем сознания. Ощущайте, как воздух входит в вас и выходит обратно. Зафиксируйте свой разум на одном только дыхании, исключая все остальное.

Прошлое – это воспоминание. Будущее – проекция. Настоящее исчезает раньше, чем за него можно ухватиться. Задержите дыхание.

Если вы такой же человек, как и подавляющее большинство, вы скоро заметите, что почти моментально что-то начнет отвлекать вас, появятся какие-то раздражители. Как только осознаете, что отвлеклись от медитации на бесконечно одолевающие вас мысли, просто вернитесь к дыхательным упражнениям, не стараясь себя наказывать или критиковать. На самом деле, вас не должно волновать то, как проходит медитация. Жажда результата – самое большое препятствие на пути медитирующего. Осознайте тот факт, что мысли возникают из ниоткуда и испаряются в никуда. Остановитесь на дыхании, пребывайте в своем первичном сознании.