В современном мире, когда на женщину сваливается груз обязанностей как в семье, так и на работе, ей необходимо найти своего рода гармонию души и тела. Во второй части книги "Я женщина" вы получите ответы на вопросы "В моей жизни всё гармонично или нет? Как мне бороться со стрессом? Как обрести гармонию души и иметь здоровое тело?" Каждая женщина сможет увидеть себя на страницах этой книги с новой стороны…Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста.
Предисловие
Женщины гораздо сильнее подвержены стрессу, тревоги и депрессии, чем мужчины. Пик этого давления приходится на 35-44 лет, когда многие женщины уже обзавелись семьёй. На плечи женщины ложиться работа, семейные обязанности, уход за детьми и престарелыми родителями.
Доктор Джудит Моринг, ведущий консультант-психиатр в медицинском центре в Лондоне сказала, что женщины находятся под постоянным, интенсивным давлением со стороны начальства и семьи.
«Женщины сталкиваются с дополнительным давлением на рабочем месте, где им необходимо доказать, что они так же хороши, как мужчины». Она добавила, что женщины-менеджеры в тех областях, где доминируют мужчины, считают, что их напряжённость просто невыносима, их уровень стресса растёт, поскольку их семьи сильно зависят от их доходов.
Доктор Моринг призвала компании предложить женщинам более гибкую работу и динамичное продвижение по службе. Она сказала: «Если компании и организации действительно заинтересованы в том, чтобы их лояльные и талантливые сотрудники – женщины чувствовали себя менее напряжёнными – нужно дать возможность им работать из дома, и это будет огромным шагом вперёд».
«Женщины также недовольны более низкой оплатой труда, чем мужчины, отсутствием гарантий занятости и отсутствием потенциала для карьерного роста. Эндемическая неопределённость складывается во многих рабочих местах, и женщины часто несут на себе основную тяжесть этого. На самом деле, многие из этих изменений в организациях повышают стресс, а не производительность, что само по себе контрпродуктивно».
Согласно данным, опубликованным руководителем службы охраны здоровья и безопасности, с 25 лет женщины чувствуют гораздо больше стресса, чем мужчины, и это продолжается на протяжении всей их трудовой жизни. Данные за трёхлетний период до 2018 года также показали, что мужчины в возрасте 16-24, 25-34 и 35-44 лет имели «значительно более низкие показатели стресса, связанного с работой», чем в среднем женщины. Самые высокие показатели были у мужчин в возрасте 45-54 лет, но этот показатель «не был статистически значимым», отмечается в отчёте НИУ ВШЭ.
В отличие от этого, женщины в возрасте 25-34, 35-44 и 45-54 лет были статистически выше подвержены стрессу, причём статистики приписывают это отчасти из-за того, что они совмещают в себе работу и такие семейные обязанности, как уход за детьми и их обучение.
ВШЭ добавила: «профессии и отрасли промышленности, сообщающие о самых высоких темпах стрессовых ситуаций, связанных с работой, остаются последовательно в здравоохранении и государственном секторе экономики. В качестве причин производственного стресса, приводятся такие, как рабочая нагрузка, отсутствие управленческой поддержки и организационные изменения».
Отчёт также показал, что связанный с работой стресс, депрессия и тревога составили 37% от связанного с работой плохого здоровья и 45% дней, потерянных в 2017-18 годах.
Данные НИУ ВШЭ основаны на данных обследования рабочей силы, в ходе которого в течение каждого квартала опрашиваются 38 000 домашних хозяйств.
По мнению статистиков, данные о стрессе «представляют собой в целом стабильную тенденцию в последние годы», что, по мнению Моринга, свидетельствует о том, что для обеспечения равенства женщин на рабочем месте затрачено недостаточно сил.
По данным ВШЭ, около 200 000 мужчин сообщили, что за последние три года испытывали стресс, связанный с работой, у женщин данный показатель достиг в среднем 272 000. Это означает, что женщины в 1,4 раза чаще страдают от стресса, тревоги и депрессии.
Общее число случаев связанных с рабочим стрессом, депрессии или тревоги в 2017-18 годах, как среди мужчин, так и среди женщин составило 488 000, что составляет 1 510 случаев на 100 000 работников. Число новых случаев составило 224 000, что составляет 690 случаев на 100 000 работников. Общее количество рабочих дней, потерянных из-за этого состояния в 2017-18 годах, составило 11,7 млн. дней, что эквивалентно в среднем 23,9 дней, потерянных за один случай.
В современно мире, когда на женщину сваливается груз обязанностей, как в семье, так и на работе, ей необходимо найти баланс, своего рода гармонию души и тела. Познав себя, свой внутренний мир женщина сможет дарить свою любовь и свет окружающим её людям. В комплекс по обретению гармонии должны выходить: правильное питание, медитация, релаксация, увлечённость делом, своё хобби и др. В этой книге будут освящены ключевые позиции, которым может следовать любая женщина, чтобы обрести душевную и физическую гармонию.
Факты о влияние стресса, которые вы могли не знать
I. Что такое стресс и тревога?
Стресс воспринимается как любое требование, предъявляемое к нашему мозгу и физическому телу. Люди могут сообщить о стрессовых чувствах, когда многочисленные конкурирующие требования подвергают их давлению. Кроме того, это может быть вызвано инцидентом, который заставляет вас нервничать и расстраиваться. Между тем, тревога рассматривается как чувство беспокойства и страха. Это психическое явление можно классифицировать как реакцию на стресс.