Семья. Если в определенное время вы будете отдавать больше внимания семейным обязанностям и не хотите уклоняться от них, безусловно, это не самый благоприятный период для изменения ваших нейрональных привычек. Например, если у вас торжественный прием, день рождения вашей бабушки, организация свадьбы дочери, присмотр по вечерам за ребенком сестры, помощь брату в строительстве дома. Кроме того, проверьте, насколько реально для вас сделать поворот к самому себе.

Актуальность. Нет смысла начинать программу, если вы наперед знаете, что слишком много предстоит сделать. Например, один из моих мюнхенских пациентов хорошо понимал, что настроить организм на новые нейронные импульсы во время Октоберфеста – плохая идея. Кристина знала, что в середине декабря у нее будут рождественские вечеринки, шоппинг и поездки на рынки, не говоря уже о праздниках. Для Ульриха зима, когда он носится по лыжным склонам каждый уик-энд, – худшее время для изменений.

Так что учтите мои предложения и свои привычки при поисках удобного времени в календаре. Сделайте начало легким!

На случай незапланированного инцидента после начала программы, есть различные альтернативы. Если в первой половине программы на вас неожиданно свалились заботы и прочее, или вам не хватает пространства для проведения экспериментов, вы, конечно же, можете ее прервать и продолжить в дальнейшем. Если это произошло во второй половине программы, вы, возможно, уже глубоко погрузились в происходящее. Тогда вы ставите на паузу, подводите баланс, и, решив проблему, снова приступаете к заданиям уже начатой недели. Однако такой перерыв не должен превышать семи дней, иначе велика вероятность того, что вы потеряете связь с процессом и непосредственный эффект уменьшится.

Временная приостановка обучения не будет означать конец света. Но по опыту точно знаю: чем больше вы лавируете и оставляете за собой право откладывать или торговаться, тем больше ослабляете внутреннюю вовлеченность. Вы лишаетесь собственных сил, которые текут в программу и извлекают «сок» из практики.

Гораздо проще, если вы начинаете программу, шаг за шагом погружаясь в нее, и успешно ее завершите. Двигаясь словно на волне, вы делаете практическую процедуру легкой и естественной благодаря собственной динамике.

Выбрав дату запуска программы, подготовьтесь в течение этих четырех недель расставить по-новому несколько приоритетов. Согласуйте время с окружающими вас людьми, чтобы не разочаровать их. Также сообщите им, что вы не планируете нести дополнительные обязательства. Держите под контролем свое время!

Кроме того, в течение тридцати дней сознательно избегайте людей, известных как энергетические вампиры, или отрицательно относящихся к программе избавления от боли.

Обходите стороной говорунов, ворчунов, жалобщиков, профессиональных критиков, вечных спорщиков, консерваторов, скептиков и кухонных философов. Это также относится к друзьям, коллегам или знакомым, которые задумчиво качают головами, узнав о ваших намерениях, потому что сами не занимаются медитацией, или считают прием обычных обезболивающих средств единственно правильным.

Вместо этого вам стоит поискать того, с кем вам обычно хорошо, и вы знаете, что они заинтересованы в успехе вашего лечения. К примеру, они также медитируют, собираются в медитационных центрах, практикуют йогу или придерживаются позитивного отношения к жизни. Расскажите им о своих замыслах и объясните, почему вы это делаете. Вы увидите, как это приободрит вас, и ваша практика вдохновит многих.

Очень стимулирует, если программа выполняется совместно с другим человеком, страдающим от боли. Тогда вы можете обмениваться мнениями или даже встречаться для проведения определенных упражнений. Например, небольшая группа, которую можно набрать из круга друзей или коллег, группы по медитации, йоге или взаимопомощи. Это было бы замечательно! Но проясните для себя сразу, что, несмотря на групповые занятия, вы должны обращать внимание на свою свободу и реагировать на индивидуальные события.

Что бы вы ни делали, основная установка такова: все «ускорители успеха» приветствуются. Все, от чего возрастает энергия, дает попутный ветер и укрепляет, работает в ваших интересах. Любой человек, кто поддерживает вашу программу, хорош для вас.

Как уже упоминалось выше, вам понадобится два получасовых отрезка в день, либо вы можете выделить для себя целый час вечером, если это будет актуально. Я рекомендую заниматься по возможности в одно и то же время суток в одном и том же месте. Отметьте два получаса «X» в своем календаре, независимо от того, отдельно или подряд, а также разберитесь с пространством. Для людей с семьями этот момент может стать реальной проблемой.

Займите в выбранное время определенное пространство, где вы чувствуете себя комфортно, и заранее убедитесь, что во время занятий вас никто не побеспокоит. В связи с этим я вспомнила Вернера, которому казалось, что его семья срочно нуждается в нем именно в те моменты, когда он погружался в медитацию. Он много раз просил, чтобы его не беспокоили, но его сын или жена ненамеренно, но прерывали его. Тогда Вернер кое-что придумал. Он накинул на дверной косяк рождественскую гирлянду, зашел внутрь и включил ее. Огни вспыхивали красным и зеленым цветом, не позволяя семье случайно переступить порог.