Шрифт:
09-40…09-50. Воскресенье. Держание позы, сидя на пятках, приложение 9.
11-30…12-30.
– Суббота. Наложить пчелопластырь на коленные суставы и на стопы ног, приложение 1.
– Воскресенье. Наложить пчелопластырь на шейный и поясничный отделы позвоночника, приложение 1.
16-00…17-45. Воскресенье. Выполнить лечебные упражнения, приложение 6.
17-00…17-15. Суббота. Ножная ванна, приложение 1.
17-15…17-30. Суббота. Сидячая ванна, приложение 1.
19-30…19-40. Кошачий ход, приложение 10.
19-40…19-50. Стояние Дзен, приложение 10.
19-50…20-00. Ходьба в Позе 1, приложение 10.
20-30…21-00.
– Прогулка (пробежка) перед сном, приложение 10.
– 5-6 мин. Кошачий ход, приложение 10.
21-00…21-10. Вечерний туалет, теплый душ или обливание теплой водой.
21-10…21-20.
– Обработка ануса ледяной водой, приложение 1.
– Обработка гениталий (для женщин), приложение 1.
21-20…21-40. Обработка тела Бальзамом 3, приложение 1.
21-40…22-00. Медитация, приложение 8.
22-00. Сон.
Меню питания – Меню 1.1… Меню 3.4.
Меню 1.1. (Месяц 1, неделя 1).
Внимание.
1. Не употреблять:
– молоко и молочные продукты, в том числе мороженое, пирожные с использованием молочных продуктов, и тому подобное;
– картофель, жиры животные, поваренную соль, помидоры, бананы, цитрусовые;
– сладости, шоколад, приправы: перец в любом виде, уксус, горчица;
– чай черный, кофе натуральный, газированная вода, спиртное в любом виде.
2. Совсем не обязательно употреблять за едой все три вида блюд. Можно ограничиваться даже одним: основным, дополнительным или десертом. Не надо есть «через силу». Напиток употреблять обязательно, ибо между завтраком, обедом и ужином пить не рекомендуется, но не надо пить «через силу».
3. Употреблять только цельнозерновой хлеб и в небольших количествах. Вместо хлеба эффективнее использовать каринто из гречневой или цельнозерновой пшеничной муки.
Ежедневно употребляйте не менее 3-х чайных ложек гомасио (приложение 16).
К основному блюду почаще добавляйте нитуке из лука (приложение 13), соевый соус (приложение 16).
К блюдам при желании добавляйте зелень свежую (приложение 13).
Каждую порцию пищи жевните не менее 50 раз.
Пить как можно меньше.
Указанные в меню блюда употреблять обязательно, другие выбирайте из приложений на свое усмотрение.
Основное блюдо – из приложения 11.
Дополнительное блюдо – из приложения 13.
Десерт – из приложения 14.
Напиток – из приложения 15.
Понедельник.
– Завтрак.
Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.
– Обед.
Основное блюдо. Г02. Каша из гречи №2, приложение 11.
Дополнительное блюдо. Г12. Пури из гречи, приложение 11.
– Ужин.
Основное блюдо. Р21. Рис с черносливом, приложение 11.
Вторник.
– Завтрак.
Основное блюдо. Р23. Рис с морской капустой, приложение 11.
Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.
Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15.
– Обед.
Дополнительное блюдо. Г07. Крем из гречи, приложение 11.
Десерт. Д12. Морковь с изюмом, приложение 14.
– Ужин.
Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.
Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.
Среда.
– Завтрак.
Десерт. Сп14. Яблоко сырое, приложение 12.
Напиток. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.
– Обед.
Дополнительное блюдо. Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.
– Ужин.
Дополнительное блюдо. О04. Нитуке из моркови с луком, приложение 13.
Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать.