Шрифт:
9. О благодарности
Цель: исцелить гнев, обиду, депрессии, тревоги
Инструкция:
Выполните несколько упражнений
Начните с благодарности вашим врагам и обидчикам, тем, кто-то причинил вам боль или вред.
Вы мгновенно почувствуете, как ваша душа освободилась от мрака и в ней засиял свет.
Упражнение #1. Энергия благодарности врагу
Я благодарю всех тех, кто волей или неволей сделал мне больно. Только благодаря боли, я смог почувствовать свое сердце. Благодаря боли и страданию, я смог почувствовать и осознать, что такое жизнь и что такое любовь. Благодаря вам я изменился. Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль – быть плохими для того чтобы я стал лучше. И эту роль никто и никогда не оценит. И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно. И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая при этом зла и обид. Но я переступаю через все это и благодарю вас. Благодарю, благодарю, благодарю!
Упражнение #2. Энергия благодарности другу
Теперь поблагодарите тех, кто делал вам добро: родных, близких, друзей, учителей, всех, кто вас любит и заботится о вас:
Я благодарю всех тех, кто делал мне добро. А их было в моей жизни очень много. И я благодарю каждого. Я благодарю всех тех, кто мне давал работу и возможность зарабатывать себе на жизнь. Я благодарю всех тех, кто дарил мне свою любовь и заботу, кто переживал за меня и поддерживал в трудную минуту. Я благодарю всех, кто был со мной рядом и в радости, и в горе. Я благодарю тех, кто меня лечил и исцелял, иногда делая невозможное, делая то, с чем не справился бы я сам.
Упражнение #3. Поблагодарите Вселенную
Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.
Я благодарю вселенную за жизнь, дарованную мне и моим родителям, а также моему ребенку. Я благодарю жизнь, за то, что могу дышать, видеть, слышать. Я благодарю тебя вселенная за твои дары, за твою заботу, за то, что ты наполняешь мою жизнь: эмоциями, подарками, вещами, событиями, красками, людьми, работой. Вокруг меня есть много замечательных людей, которых ты послала мне для учебы, для поддержки, для роста, для счастья.
Упражнение #4 «Станьте магнитом»
Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте, что там – источник света. Это свет любви. Сделайте вдох, представляя, как это свечение распространяется по всему телу. Сделайте выдох, представляя, как ваше тело излучает свечение и оно мягко окутывает вас сияющим коконом. Представьте, что это магнит, притягивающий все лучшее.
Всем любви
10. Упражнение «Сад чувств»
Цель: работа с чувствами, тяжелыми эмоциями, эмоциональными травмами.
Инструкция:
Наши мысли, чувства, ощущения – это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем-то важном.
Например :
Страх говорит о том, что стоит позаботится о собственной безопасности.
Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.
Печаль – о том, что что-то пора отпустить.
Тревога говорит о том, что пришла пора научится больше доверять Вселенной и любить.
Ощущения в теле это физические проявления чувств и мыслей в теле.
Если прислушаться, то со временем можно научится читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.
Для этого выполните следующее упражнение:
Упражнение «Сад чувств»
1. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим эмоциональным состоянием сейчас.
2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим детством.
3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущем.
4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.
5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.
Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?
Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение, твои эмоции и мысли?
Какой ландшафт самый приятный?
Какой наименее приятный?
Хочется что-либо изменить в ландшафте? Как именно?
Сделай это.
Поблагодари свои чувства, мысли ощущения.
Как изменилось твое состояние сейчас?
Что нового ты узнал о себе?
11. Как преодолеть трудности в жизни
Цель: справиться с тяжелыми периодами жизни.
Инструкция:
«Трудности – это почва, куда я сею семена своих возможностей, чтобы взращивать свои способности.»
Артем Федоров
Для того, чтобы научится принимать свои трудности, выполните следующее упражнение:
Упражнение.