Человек живет в окружающей его среде, которая постоянно как-то воздействует на него. Кроме того, она еще постоянно меняется. То день, то ночь. То тепло, то холодно. Для того, чтобы мы могли жить в этих условиях, у нас существует специальная адаптационная система, помогающая нам выживать в этом мире.

Естественно, что в течение своей жизни мы как-то напрягаем или загружаем работой эти адаптационные механизмы. Ведь далеко не всегда мы можем делать только то, что полезно и хорошо для нашего тела. Например, ночь не поспали, съели пищу не должного качества. Мы от этого не умерли, но свой организм напрягли. И все эти неправильности наше тело будет компенсировать до определенного предела.

Этот предел и задается компенсаторными возможностями нашего тела. У всех они разные. У кого-то больше, у кого-то меньше. Это очень похоже на оперативную память в компьютере. Если она 128 мб, то можно открыть количество программ до этого предела, если открыть больше, компьютер зависнет. То же происходит и с нашим телом. Если загрузить компенсаторный механизм до его предела, то малейшая перегрузка вызовет проявление всех болячек. Люди в 40 лет очень часто с этим сталкиваются. Были всю жизнь здоровы, а тут всякие болячки покатились как снежный ком. Именно эта ситуация и говорит о том, что мы исчерпали до конца возможности компенсаторных механизмов своего тела.

Что делать в такой ситуации? Есть два пути. Лучше воспользоваться сразу обоими.

Первый путь – снизить нагрузку на адаптацию. То есть убрать то, что загружает наши адаптационные механизмы, требует их напряжения. Это может быть изменение образа жизни, питания, расслабление забитых мышц, приведение в порядок внутренних органов, улучшение их кровоснабжения.

Второй путь – расширение адаптационных механизмов, их возможностей. Это как будто оперативную память компьютера меняем со 128 на 512 Мб. Компьютер сразу начинает работать лучше. Так и наше тело сразу может вновь компенсировать все проблемы, которые раньше не проявлялись.

Итак, рассмотрим первый вариант – снижение нагрузки на адаптацию.

Снижение нагрузки на адаптационные механизмы осуществляется путем уменьшения проблем тела, улучшения работы его органов, включая головной мозг, сердце, легкие, органы брюшной полости и, конечно же, мышцы. Ведь мышцы составляют больше половины массы тела, соответственно, если они работают полноценно, нагрузка на адаптационные механизмы существенно снижается.

С течением времени в мышцах накапливаются всегда напряженные, не расслабляемые волокна. Они остаются напряженными постоянно. Мы спим, а они напряжены; что бы мы ни делали, они всегда напряжены. Естественно, что они ограничивают объем движения в суставах, снижают КПД (коэффициент полезного действия) мышц и бесполезно тратят нашу энергию. Ведь чтобы быть постоянно напряженными, им нужна энергия. И чем больше таких «забитых» мышц, тем больше они тратят напрасно нашей энергии.

Если мы эти мышцы расслабим с помощью статической растяжки (если такую мышцу растянуть и подержать в растянутом состоянии статически две минуты, включается рефлекс, расслабляющий ее), то у нас высвобождается масса дополнительной энергии, которую тело уже может расходовать более производительно и с пользой.

Кроме того, любая ненормальная работа любого органа тоже требует определенного напряжения компенсаторных сил для того, чтобы эта проблема не сказывалась на работе других органов. Например, головной мозг управляет всем телом. И если головной мозг работает в неблагоприятных условиях (недостаточное кровоснабжение, нарушение венозного оттока из черепа), то понятно, что и все тело не сможет работать полноценно. Устранив проблему, нарушающую нормальную работу головного мозга, мы улучшим работу всего тела.

Немалую роль в нашей жизни играет работа желудочно-кишечного тракта. С течением времени в его работе тоже накапливаются ошибки, он загрязняется, зашлаковывается. Естественно, это сказывается и на работе организма в целом. Поэтому периодическое однодневное голодание, очистка тонкой кишки сорбентами, а толстой – клизмами тоже будет уменьшать нагрузку на адаптационные механизмы, помогая тем самым нашему телу работать полноценно.

Такой же эффект дает рационализация образа жизни и питания. Ведь в мире, в котором мы живем, существуют множественные ритмы. И если мы попадаем в эти ритмы, резонируем с ними, то наши энерготраты минимизируются, а если идем вразнобой с ними, то требуется дополнительное напряжение адаптационной системы для преодоления этого диссонанса. Например, вся природа просыпается с рассветом и успокаивается, засыпает с закатом Солнца.

Если человек свой образ жизни построил таким образом, что встает сразу после восхода Солнца и ложится (или хотя бы прекращает активную физическую деятельность) после заката, то его энерготраты минимизируются. А если он любитель ночных вечеринок, то это очень сильно напрягает адаптационные механизмы.

Второй вариант – расширение адаптации. Кроме снижения нагрузки на адаптацию, можно ее увеличить за счет ее расширения. Делается это за счет расширения возможностей тела, повышения порога различных функций тела. Например, чтобы мышца стала сильнее, надо ее постоянно нагружать. Тогда она с течением времени сможет выполнять большую работу. Это относится к любой функции нашего тела.

Все народные методы лечения не направлены на излечение от какой-либо болезни, а просто расширяют адаптацию организма. Можно использовать любой из народных методов: закаливание, расширение физической активности, атипичное дыхание, голодание и т. д.

Только надо обязательно использовать режим тренировки. Любая функция имеет свой предел – «потолок». Если вы нагружаете эту функцию до этого предела, не переходя через него, то этот потолок становится выше, повышается. То есть функция усиливается, увеличивается. А если вы перешли этот предел, то эта функция развалится, придется многие дни пытаться восстановить ее хотя бы до прежнего предела. То есть любая нагрузка должна быть без перегрузки.