Шрифт:
• Можно вообще, вдохновившись моим методом, разработать для себя собственный, уникальный, на 100 % отличающийся от моего.
Единственное, от чего вы не сможете уйти, – это от регулярности всего, чем вы станете заниматься. Здоровое питание, гимнастика, маски для лица или водные процедуры – если уж начинать, то нужно выполнять программу не от случая к случаю, а регулярно!
Кроме этого, придется определиться с мотивацией. Это только кажется, что убедить себя перестроить пищевой режим просто. Многие надеются, что, купив красивое платье на пару размеров меньше и повесив его на видное место, будут смотреть на него каждый день и худеть. Это совсем не так. А как – об этом будет подробно написано в следующей главе.
Первый шаг к стройности – неопровержимая мотивация. Как я нашла то, что меня вдохновило
Прежде чем приступать к каким-либо действиям, нужно выяснить для самого себя: зачем мне это нужно?
Читаем «Википедию»: «Мотивация – побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека».
Для того чтобы поднять руку, мозг дает указание мышцам, отвечающим за этот процесс. Чтобы указание было дано – нужен повод. Например, дотянуться до книжки, стоящей на высокой полке. Зачем я это расписываю, как для дошкольников? Затем, чтобы стало понятно: пока ваш собственный мозг не найдет целесообразности в действиях, ведущих к снижению веса, – не поможет ни самая продвинутая диета, ни модные таблетки, ни даже операция.
Мозг, по сути, – это универсальный мощный компьютер, управляющий всеми нашими действиями, желаниями, привычками, внутренними процессами обмена веществ, пищеварением, температурой, весом – всем, из чего состоит наша жизнь. Множество книг и статей посвящено тому, как правильно программировать наш уникальный компьютер под названием «мозг». Но фокус заключается в том, что эти алгоритмы перепрограммирует сам же мозг, и чтобы он добровольно согласился поменять привычные и удобные на его взгляд инструкции на что-то новое и неизвестное – нужно очень потрудиться.
Мозг должен поверить в целесообразность изменений, и никакие аффирмации типа «Я стройная, красивая и здоровая», никакие повешенные на холодильник ваши отфотошопленные фотографии в красивом купальнике не помогут.
Мотивацией может быть только удовольствие или страх. Больше вариантов нет, просто некоторые удовольствия и страхи маскируются под «возвышенными и светлыми» образами.
Например, лучший ученик школы, получающий награды на всех олимпиадах, говорит, что хочет многого достичь в жизни. На самом деле он получает удовольствие от самого процесса учебы или от превосходства над одноклассниками либо же боится быть непризнанным, огорчить родителей. Хорошему ученику легче поступить в институт и получить хорошую профессию – а тут уже удовольствие от работы или страх всю жизнь трудиться грузчиком и жить на копейки.
Женщина, отдающая всю себя семье, не покладая рук стирающая, готовящая, жутко устающая, жалующаяся всем и каждому на свою трудную жизнь, на самом деле получает удовольствие от своей самоотверженности или панически боится одиночества.
И так во всем. Страх и удовольствия – вот движущая сила человечества.
Однако и тут не все так однозначно. Например, на каждой пачке сигарет нас предупреждают, что курение опасно для нашего здоровья. Некоторые производители даже стали рисовать на упаковках жуткие картинки и писать, что курильщикам грозят онкологические заболевания.
Скажите, многие бросили курить из-за этих рекламных надписей? Курение – сомнительное удовольствие, но если организм уже привык получать свою дозу никотина, такие страшилки вряд ли подействуют должным образом.
Как убедить мозг перейти на другую программу?
Казалось бы, какая замечательная мотивация – похудеть, чтобы быть здоровым. Но я знаю многих людей, которые едят в любых количествах вредную для них пищу и сразу же запивают ее но-шпой, прекрасно понимая, что кусок жареной жирной свинины, обильно политый острым кетчупом, – это моментальная сильная боль в печени. И ничего, едят и наслаждаются. Удовольствие от съеденной отбивной для таких людей настолько велико, что они готовы терпеть боль. Так вот ключевое слово тут УДОВОЛЬСТВИЕ.
Открываем «Википедию», читаем: «Удовольствие – контролируемые определенным участком головного мозга тактильные ощущения, создающие положительный эмоциональный фон».
Отсюда вывод – удовольствием может быть что угодно, на что запрограммирован наш мозг. Программа зависимости от еды закладывается в детстве. «Собери игрушки – получишь конфетку», «Будешь плохо кушать – не пущу смотреть мультики». Знакомые фразы?
Кроме того, все праздники, а это в основном приятные моменты жизни – Новый год, дни рождения, свадьбы, крестины, – тоже связаны с застольем. В подсознании четко прописано: если праздник – будет вкусно. Логически получается, что просто вкусно – это тоже праздник.
Удовольствием может быть что угодно – поездка на море, поход в театр или общение с любимым человеком. Но загвоздка в том, что билеты в театр иногда трудно достать, поехать на море – нет возможности, а любимого человека может вообще не быть. А вот купить себе что-нибудь вкусненькое – всегда пожалуйста.
Часто вкусная еда не просто заменяет какие-то другие радости жизни, а в принципе становится единственным удовольствием.
Мотивация «Я хочу стать стройной, потому что хочу создать счастливую семью» тоже разбивается в пух и прах, так как вокруг полно стройных одиноких женщин, и наоборот – полненьких и счастливых.