Шрифт:
Они посвящают много времени улучшению своей внешности или уходу за ней.
Строго выполняют замысловатые процедуры по наведению красоты.
Постоянно сидят на диетах.
Отслеживают изменения внешности – ежедневно фотографируют себя в зеркале, производят замеры и взвешиваются, а затем непременно анализируют полученные результаты.
Придерживаются своих собственных строгих правил (например, никогда не выходят из дома без идеальной линии бровей или с небритыми ногами).
Следят за новинками ухода и макияжа, необходимыми, чтобы исправить их недостаток.
Доходят до крайностей в деле защиты внешности от вредных воздействий среды и возраста – например, полностью прячутся от солнца.
Удары по внешности – такие, например, как нелестный комментарий или неудачное фото – лишь подстегивают их в погоне за идеалом, заставляют прибегать к помощи самых серьезных средств, включая пластическую хирургию.
Преследователи сильно мотивированы в достижении своей цели, поскольку их деятельность приносит им чувство удовлетворения. Почему бы и нет? Если вы верите, что ваше счастье зависит от внешней привлекательности, все виды косметических процедур или фитнеса кажутся вам здравым вложением в будущее, вы активны и полны надежд – подобно тому, как крупная сумма денег, которую вы по-взрослому вносите на счет в банке, вызывает у вас ощущение вашей полноценности и солидности.
С другой стороны, факторы, оказывающие отрицательное воздействие на вашу привлекательность, могут подорвать и ваш оптимизм. Вот почему люди, в общем неуверенные в себе, пусть даже они довольны своим внешним видом, тратят много времени на уход и поддержание себя в форме. Например, строго следят за весом, ограничивая пищу, и делают все возможное, чтобы максимально дольше выглядеть молодыми.
«Я трачу кучу времени на уход за кожей и сама не знаю, что сильнее – желание заботиться о себе или страх постареть и лишиться юности и красоты. Наверное, и то и другое…»
Преследование вредно по многим причинам, о них мы поговорим позже. А сейчас остановимся на двух основных. Во-первых, преследование отнимает много времени, сил и средств, во-вторых, питает ложную уверенность, лежащую в основе всех проблем с боди-имиджем: ваше счастье якобы зависит от того, насколько вы привлекательны. Вкладывая столько ресурсов во внешность, вы склонны приписывать все позитивное, что случается в жизни – будь то дружеское общение или похвала на работе, – своей возросшей привлекательности. И ради того, чтобы и дальше получать комплименты – а следовательно, положительные эмоции, – люди наращивают интенсивность своей борьбы за красоту. Многие клиенты пластических хирургов возвращаются за повторными операциями. Они верят в волшебную силу внешней привлекательности, которая делает их счастливыми, и к еще большему счастью ведет только большая красота.
«Я знаю, что у меня красивое тело, но это стоит большого труда, и иногда так хочется отдохнуть от спортзала и подсчета калорий».
Когда вы прячетесь, убегаете или догоняете?
Большинство неуверенных в себе людей используют оба метода – уклонение и преследование – в зависимости от ситуации. Например, вы стесняетесь носить одежду с короткими рукавами, пряча толстые плечи, и в то же время хотите «исправить» губы с помощью инъекций. Отказываетесь от приглашения на вечеринку, но пару месяцев спустя принимаете его и начинаете интенсивные тренировки в спортзале, чтобы к нужному времени выглядеть на все сто.
«Я потратила целое состояние, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах. Испробовала все – от скрабов и дорогих кремов до высокочастотной радиотерапии. Всё впустую. С ужасом думаю, что опять придется все лето париться в брюках».
Какой метод борьбы со стрессом вы предпочитаете? Используете оба в разных ситуациях? Представьте себе свой обычный день и опишите все, что делаете в плане боди-имиджа – уклоняетесь, скрываетесь или преследуете. Которые из этих действий причиняют вам наибольшие затруднения? К каким хотелось бы прибегать пореже?
Вы мне не указ
Тот факт, что вышеописанные действия лишь поддерживают негативный боди-имидж, не единственная причина от них отказаться. Речь идет о возвращении контроля над собственной жизнью в целом.
Если вы регулярно (ежедневно) прибегаете к этим методам – без разницы, сознательно или подсознательно, – значит, комплексы руководят вами и принимают за вас решения. Ваш внутренний судья держит вас на коротком поводке, веля вам скрывать «недостатки», строго исполнять все косметические и фитнес-процедуры и делать все возможное для повышения своей привлекательности.
Стоит отказаться от этих ограничений, и вы ощутите небывалую свободу. Вам откроется куча возможностей. Вы сможете принимать приглашения даже в те места, где будут бикини и камеры, краситься, когда захотите, а не чтобы меньше себя стесняться, выбирать вид физических упражнений по вкусу, а не по энергозатратности (то есть возможности истратить больше калорий), носить одежду, которая вам нравится, а не ту, которая скрывает ваши недостатки или подчеркивает достоинства. Вы сможете наслаждаться жизнью, не беспокоясь о том, как выглядите.