В данной книге мною рассматриваются плюсы и минусы занятий спортом и диеты - данный вопрос, перед которым многие останавливаются и стараются сделать выбор либо в сторону занятий спортом, либо же в сторону соблюдения диеты.
Плюсы и минусы занятий спортом и диеты – вопрос, перед которым многие останавливаются и стараются сделать выбор либо в сторону спорта, либо в сторону диеты. Вы хотите идеальную фигуру. Страдаете лишним весом. Есть недовольство своими существующими формами. Что делать? После мысли – приводить себя в порядок, следующее, что приходит на ум – «садиться» на диету. Только тут же надо спросить себя о том, а выправит ли этот вариант существующее положение? Порой иногда лучше оставить все так, как оно есть, чем предпринимать радикальные методы. И причин тому достаточно. Нет, я не призываю ни в коем случае относиться к себе, состоянию своего здоровья и фигуры абы как. Я хочу сказать, что делать это нужно грамотно, вооружившись соответствующими знаниями, терпением, а главное – силой воли. Самое главное в этом вопросе, вопросе похудения, усвоить то, что в свое время усвоил я – в деле похудения самый постоянный и стабильный результат достигается самым продолжительным временем, которое на этот процесс было затрачено. Эту формулу надо осознать и запомнить.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы занятий спортом и диеты, а также попробуем рассмотреть, и надеюсь, что какую-то определенную сторону этого риторического вопроса вы займете.
О диете
Конечно, если у вас достаточная сила воли, то вполне возможно пойти на крайность, резко ограничить число принимаемых через желудок калорий и в течение одного-двух месяцев достичь необходимого вам результата. Но нужно знать, что все резкие изменения в нашем организме, для него же, как и для нашего мозга очень сильный стресс. После подвергания тела таким испытаниям, организм всеми своими силами пытается восстановить тот баланс, к которому он привык. И как только вами достигнуты оптимальные контуры фигуры очень важно не расслабляться. Конечно, далее урезать себя в питании смысла нет. Но нужно учесть следующее. Для резкого сброса лишнего веса вы резко урезаете себя в питании, по количеству принимаемых продуктов за раз либо по количеству приемов пищи. Проще говоря, вы почти ничего не едите. Вот прошло пару часов и вот он, долгожданный результат: вы худы, стройны, прекрасны, и главное – отражение в зеркале нравится вам самим. Едем дальше. Если вы продолжаете в том же духе, продолжаете принимать те объемы шоколада, на которых остановились для достижения результата, то процесс потери веса будет продолжаться, а это уже, по условиям «задачи», вам не надо и не интересно, дабы не стать главным героем следующей части фильма «Унесенные ветром». Соответственно, рацион нужно корректировать в сторону увеличения количества поедаемого.
И вот тут-то и кроется самый коварный подвох. Самостоятельно определить уровень, на который нужно увеличить свой рацион, довольно сложно. Если он окажется слишком высок, то ваш вес будет повышаться. Ходить по докторам, которые могли бы профессионально определить и установить, чего и сколько вам нужно на данном этапе, мало кто любит. Что можно здесь придумать и предпринять. Я думаю, если вы решили все-таки действовать самостоятельно, то лучше увеличивать калории постепенно и медленно, чтобы достигнутый результат не остался ностальгическими воспоминаниями. Понимаю, что не новость. Но… Вот все это понимают, похудел – не расслабляйся, но мало кому удается удержаться на достигнутом уровне. Почему? Во-первых, как я уже писал выше, возможно не найден оптимальный баланс в питании, и количество принимаемых с пищей калорий слишком велико, чтобы сохранился достигнутый результат; во-вторых, и что наиболее вероятно, элементарно потерян контроль над питанием вообще, произошло психологическое расслабление, и как следствие – физическое. Вроде бы вот оно, счастье, можно себя немного побаловать в плане лакомств, но такое «баловство» частенько принимает затяжной характер, и в результате ваши формы не только принимают прежний вид, додиетический, но и «уходят» в минусовой плюс. Поэтому нужно продолжать держать себя в руках, и со временем организм привыкнет к тем резким изменениям, которые в нем произошли, и пропадет постоянное чувство голода, и наступит для вас реальное счастье. Но обязательно следует учесть то, что с прежними сытыми обедами и ужинами нужно будет распрощаться навсегда.
Конец ознакомительного фрагмента.