«Медитация – это техника расслабления»

Это определение вгоняет меня в скуку каждый раз, когда его слышу. Что значит расслабление, и чем людям не угодили диваны с сериалами или книги с кружкой чая в уютном кресле. Ну кто будет тратить время на какую-то восточную технику только ради того, чтобы расслабиться?

На самом деле, медитация требует максимальной включенности в процесс. В начале твоего пути ум может выдавать такие сюрпризы, что медитация покажется тяжелой работой. Расслабление тела – это всего лишь естественное вспомогательное явление, а не самоцель.

«Медитация – это отсутствие мыслей»

Это так, но только для продвинутых мастеров, живущих где-нибудь в китайской деревне. После нескольких лет практики ты действительно сможешь долгое время пребывать без мыслей. Поначалу придется довольствоваться лишь редкими секундами этой свободы. Но даже если мысли постоянно заполняют твою голову и не собираются отступать, сам процесс наблюдения за этими мыслями и есть медитация. Каждое мгновение, когда ты хватаешь мысль за хвост, можно считать маленькой победой.

«Медитация – это мистические переживания, яркие образы и озарения»

Во время практики твое подсознание может выдавать такие вещи, если ты уверен в том, что так и должно быть. Красочные картинки, чьи-то голоса и гениальные мысли – это все тот же продукт ума, на который нет смысла отвлекаться.

«Медитация – это уход от настоящей жизни»

Это мой любимый миф, с которым я часто сталкиваюсь. На самом деле, подавляющее большинство людей живет в воспоминаниях о прошлом или в планах о будущем. Редко кто находит себя в настоящем. Медитация – это как раз про присутствие в здесь и сейчас.

На первом курсе нашего психологического факультета многие студенты чрезмерно увлекались идеей саморазвития. Они узнавали об очередном личностном тренинге и восторженно кидались туда, поглощая новую информацию. Первая неделя восторга и сумасшедших инсайтов часто сменялась разочарованием. Студенты сталкивались с тем, к чему были не готовы. В результате они не получали того, что хотели и обесценивали весь полученный опыт. Я часто слышала их рассуждения: «Это же так просто, уйти в горы и сидеть там в созерцании! А вот попробуй оставаться спокойным в офисе». «Мы не должны уходить из социума, наоборот, мы должны учиться в нем жить! Медитация – это ложный путь».

Меня всегда сбивали с толку подобные озарения. Кто сказал этим людям, что они должны уходить в горы? Кто просил их отрекаться от социума? Они сами так решили, потому что не видели другого способа обрести гармонию внутри себя. Но это можно понять. В периоды, когда я часто подолгу медитировала, мне не хотелось терять это состояние покоя ни на минуту. Такой заманчивой была идея – остаться в этом вечном блаженстве. Даже из комнаты выходить не хотелось, и не было потребности в общении с кем-либо.

Это крайность, в которую можно провалиться, обнаружив внутри себя то, чего так не хватало раньше. Когда понимаешь, что вся твоя жизнь – это лишь отражение внутреннего состояния, она теряет важность. Но об этом не стоит волноваться. Даже если ты решишь уйти от мирских проблем и погрузиться в вечную медитацию, жизнь просто не позволит тебе этого сделать.

«Медитация – это сбегание от проблем»

Это опасение вытекает из предыдущего. Кажется, что можно использовать практику как анестезию. Будто медитация притупляет чувства, и мы перестаем обращать внимание на проблемы и, соответственно, решать их. На самом деле, мы часто переживаем без реального повода и не хотим замечать свои истинные чувства. Мы очень мало о себе знаем, потому что психика нас хорошо защищает. В процессе медитации то, что было недоступно осознанию, может неожиданно вывалиться на главную сцену ума. Придется с этим сидеть, удивляться и наблюдать.

Обычно люди не хотят оставаться с собой наедине, чтобы не сталкиваться с содержимым ума. Мы должны быть всегда чем-то заняты, чтобы не слышать свою боль, одиночество, тоску или бессмысленность существования. Хорошая новость в том, что наши неосознаваемые «монстры» совсем не такие страшные, какими кажутся. Мы боимся только неизвестности. Но когда ты обнаружишь то, от чего убегал, оно перестанет быть пугающим.

Принято считать, что медитация, как метод исследования ума, берет свое начало в учениях молодого индийского принца по имени Сиддхартха Гаутама. Он родился в роде Шакья в районе Лумбини на юге современного Непала. Младенцу сразу же было предсказано особое будущее. Он должен был стать отшельником, а впоследствии духовным лидером всего мира. Отец Сиддхартхи желал воспитать из сына достойного наследника и мудрого завоевателя. Чтобы обмануть предсказание, отец оградил принца от ужасов внешнего мира. Сиддхартха жил в пределах своего царства и никогда не выезжал за границы. Царь надеялся, что если Сиддхартха не узнает о боли и смерти, то он не научится сострадать живым существам и не захочет становиться отшельником.

Конец ознакомительного фрагмента.