В этом процессе вы сможете обрести свою целостность, принять свои особенности, а также повысить самооценку через более ясное понимание сильных сторон, талантов и способностей, о которых вы, возможно, совсем забыли или вовсе не подозревали.

Дальше будет много практики, подготовьте блокнот/тетрадь и ручку для работы.

Кто вы? Какой вы человек? Чем отличаетесь от других? Что в вас ценного?

Ответьте письменно на эти вопросы. Далее мы начинаем погружение в тему самооценки и самоценности. У вас будет возможность дополнить картину себя и сравнить свои ответы.

Культура. Окружение. Личный опыт. Объективные характеристики тела и психики.

Это четыре точки зрения, из которых складывается всесторонняя, интегральная картина самооценки и представления о себе, которым обладает каждый и нас (рис. 1).

Рис. 1. Модель интегрального видения по Кену Уилберу

Она может казаться сложной, но я раскрою суть.

Я – это ваш личный опыт, переживания, отношение к происходящему. Всё, что вы решили касаемо себя, какой вы – качества характера, плюсы и минусы, которые были проверены на практике. Индивидуальное внутреннее.

Оно – это тело, физиология. Здоровы вы или есть отклонения, болезни, лишний вес или пугающая худоба. То, что можно зафиксировать взглядом внешнего наблюдателя – другого человека или вас самих в зеркале. Индивидуальное внешнее.

Мы – это культура, история, неписаные общественные правила, смыслы, передаваемые с воспитанием. Коллективное внутреннее.

Они – это окружение, которое есть у каждого, о его влиянии говорят большинство авторов курсов и книг по личностному росту; люди, которые являются близкими, друзьями, учителями. Коллективное внешнее.

Как формируется самооценка? Из всех четырех направлений.

Почему это важно знать и понимать? Если пытаться что-то изменить лишь в одном из них, процесс может растянуться на годы, но не принести желаемого результата.

Сколько бы вы ни говорили себе, насколько вы красивы или что вы очень умны, глубинное влияние культуры или постоянное давление негативного окружения будут перебивать то, что вы себе внушаете.

Именно по этой причине для начала критически важно исключить из круга общения людей, которые систематически убивают вашу самооценку, принижают ваши способности, вселяют вам веру в провал.

Задание

Выпишите имена 3-5 человек, общение с которыми всегда доставляет вам дискомфорт и ухудшает настроение. Поговорите с ними, предложив изменить формат общения, или прекратите отношения, если изменений не предвидится, и вы об этом знаете.

Часто совет о прекращении общения с тем или иным человеком повергает в шок. «Как я перестану общаться с подругой? Что мне теперь, с родными не разговаривать? Семью не выбирают!»

Если вы хотите поднять самооценку в атмосфере обесценивания вас родственниками, под градом саркастических насмешек друзей или злорадства коллег, вы не сдвинетесь с места. Эффект будет временным, за ним последует откат. Это как будто сначала поливать дерево, а потом изо всех сил рубить его топором, понимаете?

Конец ознакомительного фрагмента.