Выбор фразы напрямую зависит от степени осознанности, воспитания, кругозора человека и принадлежности к какому-либо поколению. Ведь у каждого поколения свои герои, яркие изречения, крылатые выражения.

Фраза может носить не только позитивный заряд, в ней также возможен элемент самокритики, но всегда во благо. Например: «Как я могу сидеть здесь сложа руки и бояться, когда люди идут и делают? Что я, тряпка какая-то? Пойду и сделаю. Хватит сидеть, сопли жевать!» Произносите это так, словно бросаете вызов самому себе.

Главное, фразы и убеждения должны вас сразу эмоционально поднимать и вести вперед.

Если убеждения не приводят вас к лучшей жизни, значит, имеющиеся убеждения не работают и пора заменить их на созидательные.

Кстати, метод «Фразы поддержки и вдохновляющие убеждения» прекрасно сочетается с методом «Эмоциональный жест».

Придать ситуации комичности

Мы уже упоминали, что страх присутствует в той или иной мере у всех: у опытных ораторов и новичков. Влияют на степень этого страха размер, состав, настроение аудитории.

Теперь представьте: у человека первое выступление, а он ужасно беспокоится, что забудет слова. Думает: «А вдруг собьюсь, начнется гул недовольных слушателей? Буду заикаться и путать слова, а в меня станут кидать бумажками или, что еще ужаснее, начнут массово уходить с выступления…»

Важно понять, что здоровью выступающего ничего не угрожает. Нет ничего особенного в том, что человек вышел к аудитории и забыл слова. Ну, подумаешь, начнут кидать помидорами! Можно достать сумку и складывать продукты в нее, или отбивать, или ловить у публики и обратно в нее же кидать. Становится смешно. Если суметь представить худшую ситуацию и начать мысленно доводить ее до смешного, даже до абсурда, в итоге становится не так страшно.

Люди переживают о том, чего еще не случилось. На эти переживания тратится большое количество энергии. Даже если и произойдет что-то плохое, нужно подумать, как эту ситуацию можно исправить. В жизни все решаемо. Неразрешимых проблем нет.

Это не ухудшит здоровье. Нет. Даже если что-то пойдет не так – сначала важно принять эту ситуацию и затем уже действовать, улучшая сложившееся положение.

Рассказывает Анастасия Будникова (@budnikoval):

Однажды мне позвонила знакомая, которая занимается организацией выездных свадебных церемоний. Ведущая, которая должна была вести церемонию, по каким-то причинам отказалась это делать. Знакомая стала просить меня быть ведущей на утренней церемонии, объясняя это тем, что я обучаю людей ораторскому искусству и для меня это не составит особого труда. Понимая, что для молодой пары это важное событие, и поддавшись на уговоры знакомой, я согласилась. Ведь свадьба у кого-то только раз в жизни.

Времени на подготовку оставалось несколько часов перед сном. Продумав сценарий, с мужем стали прокручивать данную ситуацию, доводя до смешного. Представили себе, что церемония будет в парке, и если вдруг что-то пойдет не так, то можно будет убежать. Чтобы гости не догнали, лучше одеться не торжественно, а прийти в спортивном костюме и кроссовках. Стало смешно, страх испарился. Церемония прошла успешно. Меня как свадебного регистратора стали рекомендовать другим.

Представить самое лучшее выступление

Этот метод похож на предыдущий. Здесь важно смоделировать самое удачное выступление. Представьте, что выходите и все получается великолепно. Техника работает отлично, микрофоны включились, звук прекрасный, свет чудесный, людей много, они аплодируют, и вы их смотивировали. После выступления к вам выстраивается очередь за автографом и советом, будущие партнеры, клиенты бегут заключать договоры. Сложилась идеальная ситуация для достижения поставленной цели.

Вы даете команду мозгу, как все должно пройти. Мозг подберет нужные слова и движения, чтобы выполнить команду.

Из приведенных способов необходимо тестировать те, которые дадут наибольший эффект. Их может быть 2–3, но очень действенных. Дерзайте! Все получится. Лучше разом сделать необходимое и больше ничего не бояться, чем пребывать в страхе постоянно.

Мысленно прокручивайте фильм желанного выступления, и сами начнете замечать, как от страха не останется и следа. Поэтому в следующей теме поговорим о том, как усилить результат, мысленно конструируя выступления.

Были проведены исследования. Спортсменам, боксерам и легкоатлетам прикрепили специальные датчики и просили их представить, что они совершают физические упражнения.

Когда они представляли это, приборы показывали данные, как если бы организм на самом деле эти действия выполнял.

Стали также исследовать очень успешных спортсменов-легкоатлетов, которые достигают больших результатов, побеждают в соревнованиях. Их спрашивали: «Перед самым прыжком, перед тем, как начнете бежать, вы часто закрываете глаза. О чем в этот момент думаете?» Спортсмены рассказывали, что, когда они закрывают глаза, воображают себя победителями. Представляют себя первыми, взявшими высоту, преодолевшими расстояние, стоящими на пьедестале. Как только они проделали это в воображении, сразу же начинали бежать, прыгать, выполнять необходимые задачи на соревнованиях с большой отдачей.