Шрифт:
И, задание № 2, первого дня марафона «Неделя Высоких Стандартов» и поможет начать создавать самые важные отношения в жизни – отношения с собой.
Суть задания в следующем:
1. Необходимо вспомнить всю свою жизнь и записать 10-12 пунктов, поступков, решений, достижений, которыми вы гордитесь.
2. Затем выделить 3-5 черт своего характера, которые помогают вам в жизни.
3. Записать 1 талант, исключительную способность, которая отличает вас от остальных людей.
Это задание занимает не более 10 минут, но многие люди, прожив целую жизнь, так ни разу и не приходят к выводам и заключениям, которые оно дает.
Уделите это 10 минут и сосредоточенно, с полным погружением ответьте себе на эти вопросы. Ответы запишите в блокноте.
Данное задание имеет огромную важность, так как даёт возможно объективно взглянуть на всю свою жизнь. Читая и анализируя ответы участников марафона, чувствовалась их бесконечная гордость за себя, мысль, что ты прожил очень интересную, (хотя многие до этого так совершенно не думали), увлекательную и полную поводов для гордости жизнь. Оказалось, что жизнь намного ярче, чем каждый из участников думал.
Таким образом, у участников появился повод вспомнить, что они умеют чемпионский титул в каком-то виде спорта, побеждали во всероссийских конкурсах, осуществили мечту и купили себе квартиру, без чьей-либо помощи, приняли волевое решение и прекратили что-то разрушающее в своей жизни, рискнули всем и добились огромных высот, и вообще, жизнь оказалось прожитой, а не прошедшей мимо.
Обратная связь по 1 дню марафона «Неделя Высоких Стандартов»
Задание № 1
Привычки – своеобразный автопилот человека. Едва ли мы отдаем себе отчет и столь увлечены процессом чистки зубов, нет, вероятней всего это происходит автоматом, эмоционально без нашего участия. Но привычки, как мы сегодня поняли, у нас связаны не только с чисткой зубов. Значит, мы переключаемся в режим автопилота чаще. И тут возникает вопрос: это хорошо или плохо?
А сейчас, давайте подробнее рассмотрим те привычки, которые вы отметили как отрицательные.
Задайте себе вопрос: что они мне дают? Взгляните критично на их список. Они делают вам лучше? Или же вас лучше? А что будет, если эту привычку доработать и сделать из нее еще один ваш плюс?
Для примера давайте рассмотрим наиболее часто указываемые отрицательные привычки:
– Постоянно везде опаздываю.
– Я всё время откладываю всё на потом.
– Могу подолгу лежать и смотреть сериалы.
– Часто бросаю дела на полпути.
– Не могу заставить себя заняться спортом.
– Не мою посуду после еды, оставляю ее на «потом».
– Трачу много денег на ерунду.
– Могу надеть мятую одежду.
– Не могу сказать людям «нет», даже тогда, когда мне самой это принесет много хлопот.
– Всё время мысленно ругаю себя, говорю себе, что у меня ничего не получится.
– Постоянно перевожу будильник на « ещё 5 минут».
– Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю.
– Трачу много времени на игры в телефоне.
– Могу часами сидеть в социальных сетях.
А сейчас, давайте подробнее рассмотри некоторые из них. Применяя к каждой из них три вопроса:
1. Что данная привычка мне даёт?
2. От чего она меня уберегает?
3. Что я компенсирую с помощью данной привычки?
«Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут»
Что даёт тебе данная привычка? Вероятно, ответ кроется в том, что то, что ждет тебя после – тебе не нравится, и тут на помощь приходит второй вопрос. От чего она меня уберегает? Это может относиться и к нелюбимой работе, и к проблемам в семье, проблемам со здоровьем. Очевидно одно, просыпаться и покидать постель – перспектива не из приятных. Так что же компенсирует данная привычка? Она помогает как можно дольше находиться в мире грез, где всё так, как тебе нравится. Там – ты хозяин своей жизни, там есть что-то, что приносит тебе радость и спокойствие.
Важно понимать, что нельзя перевести будильник на субботу, и вставать придется в любом случае, вопрос лишь в том, сколь неприятным ты сделаешь этот процесс. Преврати жизнь в игру: пусть будильник будет началом нового дня, в каждом из которых, ты будешь выглядеть и чувствовать себя по-новому прекрасно. Вставай пораньше, чтобы накраситься по-новому, надеть что-то новое, почитать новую книгу, или пройти урок иностранного языка. Преврати пробуждение в желанный процесс! Вставать не хочется потому, что ты не ждешь ничего прекрасного в этот день. Придумай для себя свой собственный ритуал, который будет тебя ждать каждое утро. Если ты создашь прекрасное – вставать будешь до будильника с огромной улыбкой!