Одно из возможных ограничений, связанных с основным принципом – это деление на противоположности. Подвох кроется в убежденности, что существуют лишь два варианта (т.е. «пан или пропал»). Вы задумывались когда-либо, насколько привычным является представление о противоположностях и полюсах в нашей жизни? Есть хорошее и плохое, полезное и вредное, белое и черное, сильное и слабое… Но так ли просто устроен мир вокруг или нам проще его так описывать? Вспомните про четыре времени года, например, или три состояния воды! Разве действительно все делится на противоположности, и если Вы не получили плюс, то значит ли это, что Вы непременно имеете минус? Такая категоризация как упрощает наше понимание жизни, так и осложняет ее, если мы не видим оттенков и полутонов, не видим альтернативы и вариантов, помимо диаметрально противоположных. Самое распространенное представление – о победителях и неудачниках. Если не победил – то получается проиграл. Но мы не учитываем множество факторов, которые в жизни имеют значение в стратегическом плане или контексте ситуации. Например, не победил, но сохранил силы и людей для более важного боя. Не победил, но спас мирных жителей. Не победил, но сократил численность противника и подготовил условия для последующей атаки другими подразделениями. Думаю, Вы поняли, о чем это я. И даже победы бывают разные, вот хоть в спорте – техническая, 1:0 или 27:0, в борьбе или из-за дисквалификации победителя.

Или другой пример. Вам не удалось убедить в своей правоте партнера, но ведь и Вы не стали от этого неправы, и можете остаться со своими представлениями и убеждениями. Как и Ваш партнер. Принимать его чувства, мысли, убеждения не значит непременно с ними соглашаться. Иногда достаточно просто их видеть, слышать, узнавать так, как партнер хотел их донести, и точка на этом. Не пытаться эти убеждения ни переделать (убедить в своей правоте), ни согласиться с ними (признав свои не верными), а просто видеть, что по данному вопросу есть различия. И сами по себе они ничего не значат, кроме того, собственно, что Вы себе придумаете об их значении, и насколько начнете раздувать масштабы значения этого различия.

Прекрасной иллюстрацией может послужить фотография платья, которая облетела интернет несколько лет тому назад. Часть пользователей социальных сетей видели его голубым, а другая часть – если не ошибаюсь, белым или даже золотым. И видели настолько отчетливо, что баталии с попытками донести свое очевидное мнение заканчивались нешуточными перепалками на форумах. Признать, что нечто может существовать, даже если тебе не доступно – важный шаг к тому, чтобы попытаться понять оппонента (именно понять, а не трактовать через себя).

Итак, помимо полюсов есть огромное поле разнообразных значений (вспомним любую шкалу из курса математики в школе) – это важный образ для того, чтобы не впасть в «автоматическое переключение тумблера» только из одного положение в противоположное. В конце концов, даже у тумблера бывает три положения!

Я настоятельно рекомендую прочитав описание (лайфхак) взять себе время поразмыслить и поупражняться в том, чтобы приложить эти описания к собственной жизни, к возможным спорным и конфликтным ситуациям, которые случались в вашей паре…

К некоторым мыслям мы еще будем возвращаться чуть позже – под разными углами и точками зрения.

Вы станете конкретнее в общении и выводах, если возьмете за правило уточнять, как именно Вас поняли или хотя бы делать поправку на то, что партнер может (и даже скорее всего) поймет Вас как-то по-своему, а не так как Вы имели ввиду, когда говорили. Попадалось мне такое правило: даже если есть только один способ понять Вас не так – скорее всего именно он и будет истолкован!

Чаще всего мы говорим нечто не задумываясь о том, как это будет понято, поскольку нам самим смысл очевиден. Но если посмотреть на фразу, которую мы выдаем с позиции – а что еще она могла бы означать, возможно Вы сможете найти в ней несколько вариантов и кривотолков. Делайте поправку на неминуемые разночтения в смыслах. Помните, что у слов есть масса значений, у их сочетаний – трактовок, а ко всему этому еще и прибавляются ассоциации и ожидания, основанные вообще на личном опыте того, кто слушает… Вот представьте себе яблоко. Опишите, какое оно? Вы легко сможете его описать и «увидите у себя в голове» определенным, скажем, зеленым и глянцевым. А вместе с тем, у кого-то оно красное или желтое. Круглое или продолговатое, большое или маленькое. И каждый видит свое не задумываясь, что представление другого может отличаться, пока мы специально об этом не заговорили.

Мы разные – и это важно для взаимного притяжения, для уважения, восхищения и симпатий друг к другу – не думайте, что единомыслие – это цель. Скорее желательно постараться понять, как именно поняли Вас и то ли Вы имели ввиду (со временем, когда Вы лучше узнаете привычки и мировоззрение партнера, повторяя одни и те же мысли, станете понимать друг друга «без слов», как это бывает с супругами со стажем). Однако там, где мы не уловили смысл или нам недостает информации – мы начинаем достраивать ее, исходя из собственных тревог и опасений. Как будто ищем, что будем делать, если оправдаются наши негативные прогнозы, которых мы боимся. И рассматриваем мы всегда только худшие сценарии. Быть может потому, что считаем, что радоваться можем всегда, а вот к беде лучше подготовиться? Но зная эту особенность нашей психики, помимо достраиваний по негативным прогнозам, создавайте усилием воли еще несколько (хотя бы три) построения позитивных – это уравняет восприятие ситуации и добавит возможных исходов. Дело в том, что мы реагируем именно на эти самые построения-прогнозы, которые себе выстраиваем, и рискуем утонуть в отрицательных переживаниях сверх меры, сфокусироваться на негативной стороне, позабыв о возможной позитивной. Иными словами, рискуем однобоко начать воспринимать то, чего точно испугаемся.

Представьте, каких дров можно наломать в таких «черных очках»? Поэтому лучше приучать себя смотреть на мир в его многогранности и вариативности (с разными знаками и оттенками). Ведь даже отношение к ситуации во многом определяется именно нашей интерпретацией ее значения, а мы почти никогда не сомневаемся в этой операции, хотя следовало бы чаще!

Возьмите паузу, прежде чем переходить к следующему повествованию – не спешите просто прочесть, потренируйтесь примерить на себя и Ваши отношения прочитанное. Когда Вы были уверены, что все объяснили точно, и только через некоторое время смеялись, что даже в мыслях не могли себе представить, как истолкуют Вашу фразу? Когда Вы замечали негативные домыслы и уходили в поиски решения несуществующей проблемы, совершенно не думая об альтернативных вариантах? Какие именно мысли возникают у Вас при недостатке информации? Как Вы начинаете реагировать, когда думаете о возможном негативном сценарии? Обсудите вдвоем, как именно вам было бы комфортнее уточнять понимание сказанного, особенно в конфликтных ситуациях, и не стать вместе с тем дотошными формалистами (научный принцип не усложнять там, где это не требуется – очень кстати!)