Ищите небо внутри. И если вы его найдете, то не умрете никогда.

Медитация: повседневная осознанность

Ниже приводится несколько фрагментов из «Книги тайн» Ошо. В них описывается простая техника, которая поможет вам ощутить на вкус, каково это – привнести осознанность во все свои повседневные дела. Экспериментируя с этой техникой, вы научитесь выделять свое изначальное медитативное состояние из всех шумов и мельтешения ума.

Ошо сказал:

Когда я говорю, что ум не может обрести осознанность, я имею в виду, что вы не обретете ее, думая о ней. Обрести ее можно, только делая, а не думая.

Поэтому не нужно размышлять о том, что же такое осознанность, как ее достичь и что вы получите в результате. Не думайте о ней – действуйте.

Когда идете по улице, идите осознанно. Это сложно, и вы будете все время забывать, но не отчаивайтесь. Вспомнив, возвращайтесь к состоянию бдительности.

Делайте каждый шаг внимательно, отдавая себе отчет в том, чт'o вы делаете.

Пребывайте в шаге, не позволяя уму отклоняться.

Когда едите – ешьте. Прожевывайте пищу осознанно.

Чем бы вы ни занимались, не делайте это машинально. Например, я могу машинально сделать какой-то жест рукой. Но я могу совершить жест и с полной осознанностью. Мой ум осознаёт, что рука движется.

Не откладывайте, попробуйте прямо сейчас. Протяните руку к какому-нибудь предмету и схватите его как обычно – машинально. Поставьте на место.

А теперь… осознайте свою руку, прочувствуйте ее изнутри наружу. Если есть напряжение – во всей руке, в пальцах, – отпустите это напряжение.

Сохраняя осознание руки, всецело сосредоточив свое внимание на руке, опять потянитесь за тем же предметом. Возьмите его. Ощутите его фактуру, его тяжесть. Прочувствуйте, как он лежит в руке. Проследите, как рука хочет воспринимать этот объект… перевернуть его, взвесить, поиграть с ним… либо просто держать неподвижно. Осознавайте каждое движение, будьте внимательны и сосредоточены.

А теперь поставьте его на место, продолжая осознавать движение руки.

Вы почувствуете перемену. Само качество вашего действия сразу изменится.

Ошо сказал:

Если вы едите осознанно, то не сможете съесть больше, чем нужно вашему телу.

Качество меняется. Если вы едите осознанно, то жуете дольше. Следуя бессознательным механическим привычкам, вы просто заталкиваете куски в свой желудок. Вы толком не жуете – просто фаршируете себя. И тогда нет никакого удовольствия. А поскольку удовольствия нет, вам требуется больше еды – чтобы все-таки получить его. Вы не чувствуете вкуса, а поэтому вам нужно больше еды.

Просто будьте внимательны к тому, что происходит. Если вы внимательны, то жуете тщательнее, лучше ощущаете вкус и испытываете удовольствие от еды. А если тело испытывает удовольствие, оно подскажет вам, когда нужно остановиться.

Поэкспериментируйте с этой техникой осознанности сегодня и в ближайшие дни в самых разных ситуациях – для этой медитации вам даже не нужно выделять особое время. Тут суть в том, чтобы просто медитировать – расслабленно, играючи, – когда вы занимаетесь повседневными делами. Речь идет о самых простых вещах, которые вы обычно делаете бездумно: теперь поместите их в пространство осознанности.

День 1. Что такое медитация?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________