Это упражнение не должно выполняться сразу после еды или приема медикаментов, лучше всего выполнять его после пробуждения или незадолго до отхода ко сну. Помещение для упражнения должно быть относительно спокойным, ничто не должно мешать нам. Предпочтительно неяркое освещение. Упражнение состоит из четырёх частей.

Упражнение № 1.

Часть 1

Цель: медитативная подготовка.

Воздействие:

Через монотонность слова мы достигаем гармонизации моторных центров, следствием чего является выравнивание всех возбуждений и эмоций.

Садимся в удобное кресло и расслабляемся. Затем делаем длинный непрерывный глубокий вдох, во время которого думаем о слове «вдох». Мы не задерживаем воздух, а сразу выдыхаем, при этом думая о слове «выдох». После этого первого глубокого вдоха и выдоха больше не управляем дыханием сознательно, оно протекает естественно. Но и при этом мы думаем при вдохе о слове «вдох», а при выдохе о слове «выдох».

В течение этой дыхательной медитации мы можем попробовать растянуть в уме звук так, что во время всей медитации мы думаем в приятном, растянутом тоне: «в-в-д-о-о-о-х-х» или «в-в-ы-ы-д-о-о-о-х-х».

В течение всего времени медитации мы не думаем о том, правильно ли мы делаем упражнение. Если мы забудем думать о «вдохе» или « выдохе» потому, что наши мысли уклонились в сторону, то мы можем с началом следующего вдоха снова думать об этих словах. Если слова медленно-медленно замирают и мы чувствуем только дыхание, то цель нашего упражнения достигнута: мы стали спокойнее. Слова здесь нужны для того, чтобы сконцентрировать наше внимание на дыхании: при более спокойных фазах медитации, т.е. когда слова нам больше не нужны, они «исчезают» сами. Но мы не должны впадать в ошибку, ожидая их исчезновения: они это сделают сами, когда захотят.

Мы медитируем данным образом ежедневно утром и вечером по 20 минут. Минимальная продолжительность-2 недели.

Часть 2.

Цель: расслабление нашего тела и гармонизация его с колебаниями свободной космической энергии.

Воздействие:

Приведение в соответствие наших собственных колебаний тела с колебаниями с колебаниями свободной космической энергии подготавливает наше паранормальное влияние в будущем на окружающий мир, т.к.. для этого нам нужна свободная космическая энергия как медиум-носитель. Гармонизация собственных колебаний тела дополнительно разгружает моторные центры нашего мозга и постепенно приводит к тому, что мы больше не чувствуем своё тело.

Удобно ложимся па диван или кровать и делаем первую часть упражнения. Если наступило полное спокойствие, (то есть исчезли мысли-слова «вдох» и «выдох»), то мы начинаем позволять нашему телу полностью «падать». Это означает, что мы расслабляем его настолько, как только можем. Для этого мы проверяем каждую отдельную группу мускулов, каждую отдельную часть тела на его расслабление следующим образом.

Полностью расслабимся – правый большой палец… левый большой палец (наши мысли направлены соответственно к названным членам и «путешествуют» затем дальше) … правый указательный палец… левый указательный пален… правый средний палец… левый средний палец… безымянный левый палец… правый… левый мизинец… правый… вся левая кисть расслаблена… вся правая… вся левая рука… вся правая…

Правая стопа расслаблена… левая стопа… правая нога… левая… голова… лицо… (оно должно быть действительно расслаблено)… затылок… грудь… спина… низ живота… область почек… таз…

Все наше тело расслаблено, все органы… мускулы и сухожилия… сердце… кости и спинной мозг… кровь и кровеносные сосуды… нервы… железы… мозг… (сердце и мозг расслабим еще раз и особенно интенсивно)…

Все клетки нашего тела расслаблены… они гармонируют с колебаниями свободной космической энергии.

Упражнение можно назвать успешным тогда, если мы в части тела, на которую как раз были направлены наши мысли, ощущаем тепло и тяжесть. Это упражнение расслабления мы проделываем ежедневно, пока не почувствуем, что наше тело как бы больше не существует.

Продолжительность-3 недели.

В дальнейшем при постоянном выполнении этого упражнения при необходимости расслабиться мы довольно быстро будем достигать этого особого состояния сознания.

Часть 3.

Цель упражнения:

Разгрузка сознания путём блокировки поступающей информации.

Воздействие:

Постоянным повторением одного единственного слова всё содержание нашего сознания наполняется им так, что информации окружающего мира и материального тела не находят себе больше в нём места.

Как только мы сможем входить в две предыдущие ступени сознания, следует переходить к ступени сознания 3.

Для этого нам нужна «мантра», то есть слово, на котором мы полностью концентрируемся, например, АУМ, которая проясняет ум, усиливает жизненную энергию.

После того, как мы имеем свою мантру, удобно усаживаемся. Глаза остановим на приятном объекте, например, на комнатном растении и громко произнесём мантру. Мы повторяем её ритмично и монотонно, мы наслаждаемся, произнося её. Мы играем с ней – экспериментируем со звучанием- мягко раскачиваясь в её ритме вперёд и назад. В то время, как мы её повторяем,, произносим её всё тише и тише, пока она не превратится в почти неслышимый шёпот.