Это не просто книга о диете, а скорее предложение нового образа жизни, предполагающего определенные основы питания, естественную гормональную поддержку и введение осознанного рациона, наиболее подходящего для женщин и мужчин данного возраста. Употребляя слово «диета», мы, тем не менее, не связываем этот термин с лишениями, запретами и ограничениями, и выражаем уверенность в том, что потеря веса будет реальной и долговременной.

Эта книга выделяет основные принципы, позволяющие похудеть без лишней траты времени и денег, сохранив при этом ваше здоровье.

Подобная борьба с физическим угасанием женщин и мужчин кажется нам достойным ответом «диктату молодости», поскольку позволяет женщинам и мужчинам сохранять свою женственность/мужественность и всегда быть в тонусе.

Данная книга не могла не появиться на свет, учитывая, что женщины в среднем живут до 85, а мужчины – до 78 лет и ежегодно продолжительность жизни увеличивается примерно на три месяца. Вы сможете обрести стройность, если поймете, что полезно для вас именно сейчас, поскольку ваше тело уже не функционирует так, как раньше. Осознать это и принять – единственный способ достигнуть результата, выработав новые пищевые привычки и регулярно пополняя организм гормонами извне.

Возрастные генетические изменения приводят к снижению эффективности ферментов печени. Это влечет за собой резкое замедление вашего метаболизма, сопровождающееся прибавкой в весе.

Мужчины обзаводятся брюшком, когда снижается уровень их тестостерона, что приводит к уменьшению мышечной массы, и мышцы медленно, но верно превращаются в жир. Все это параллельно приводит к повышению уровня инсулина в крови. Лечение начинающейся или уже наступившей андропаузы позволит восстановить мышечную массу, снизить вес, вернуть либидо, а главное – хорошее настроение и душевное равновесие.

После 45 лет, и особенно после 50, замедляются многие функции организма. В первую очередь это функция очистки крови от вредных веществ, которая осуществляется печенью и почками. С возрастом она ослабевает.

В связи с этим в ваших жировых отложениях накапливаются шлаки, тяжелые металлы, пестициды, которые начинают вести себя как гормоны, то есть вырабатывают избыток эстрогенов, замедляющий снижение веса.

Иммунная система также становится менее эффективной, что приводит к частому возникновению инфекций, появлению хронической усталости на фоне повышенной выработки кортизола.

С возрастом нас все чаще тянет на сладкое, это связано с существенным снижением уровня серотонина в мозгу, особенно в конце дня. Поэтому нам внезапно хочется съесть какую-нибудь сладость, представляющую собой основное «топливо» для серотонина. Если мы поддадимся соблазну и будем есть сладкое на ночь, то очень быстро наберем лишний вес.

И последний факт: работа щитовидной железы также может замедляться, что приводит к снижению выработки гормонов. В результате тормозится мозговая активность, понижается уровень жизненной энергии, возникают запоры, задержка жидкости в организме, настроение становится депрессивным. При недостаточном функционировании щитовидной железы в организме сжигается меньше калорий и накапливается ненужное количество жидкости.

В возрасте 45 лет наблюдается постепенное снижение уровня прогестерона. Этот гормон обладает успокаивающим и мочегонным свойством.

Снижение уровня прогестерона приводит к преобладанию эстрогенов. А нам известно, что эстрогены в слишком больших количествах вызывают аппетит и задерживают воду в организме.

К тому же избыток эстрогенов усиливает тревожность, что также может повышать аппетит.

Корректировка гормонального дисбаланса, практически неизбежная для всех женщин этого возраста, производится при помощи небольших доз прогестерона, назначаемых во второй половине цикла в течение 9–10 дней (обязательно по предписанию врача).

Когда гормональный фон в норме, вы чувствуете себя прекрасно. Но как только уровень гормонов начинает снижаться, в организме происходит сбой. Самое время действовать и как можно скорее, чтобы изменить эту тенденцию.

Эстрогены оказывают огромное влияние на качество жизни, энергию и молодость женщины. Эти гормоны обладают стимулирующим эффектом. На протяжении всей жизни женщины эстрогены способствуют развитию, обогащению и продлению ее женственности. Именно они позволяют женщине забеременеть, стимулируют плотность костей и поддерживают в норме уровень холестерина. Эстрогены играют огромную роль в функционировании серотонина (нейромедиатора хорошего настроения!) и других гормональных реакциях.

При недостаточной выработке эстрогенов неизбежно возникают нервозность и бессонница.

Всем женщинам хорошо знакомы такие состояния, когда во время цикла падает уровень эстрогенов. Начиная с пременопаузы, наступающей за 5–10 лет до начала перименопаузы (за год до прекращения менструаций), и менопаузы (полное прекращение менструаций), то есть где-то между 45 и 55 годами, уровень эстрогенов медленно, но неуклонно снижается. После наступления менопаузы продолжает функционировать другая форма эстрогенов – эстрон, но она намного слабее эстрадиола, поступает главным образом из жировой ткани и не обладает тем же эффектом.