Многие спрашивают, как же научиться искусству быть собой. Я вам скажу так: никакой формулы для этого нет, потому что мы все разные, нас нельзя загнать в одну упряжку и посоветовать, как будет благоприятно существовать на этой планете. Но разобраться в себе мне помогали вот какие вопросы: «Если я сделаю это, что я буду чувствовать потом? Буду ли я продолжать себя уважать? Почувствую ли я радость или облегчение от сделанного?». Я всегда взываю к своим чувствам. И только убедившись, что ответы будут положительными, я начинаю совершать тот или иной поступок. Если я колеблюсь и не могу ответить на вопросы четко, то лучше я это делать не буду. Всегда обращайтесь к своим чувствам, разговаривайте с собой, потому что самый лучший собеседник для нас – это мы сами. Никто никогда не сможет примерить на себя нашу шкуру. Только согласие с самим собой и внимательное отношение к окружающим помогает сделать нас теми, кем мы и должны быть.

В первой главе я рассказывала о том, как важно разговаривать с самим собой и слышать себя. Что же представляет собой этот загадочный разговор со своим внутренним я? Есть несколько методик того, как правильно подойти к беседе с самим собой:

– «Зеркальный эффект»

– «Собеседник напротив»

– «Письмо от своего я».

Теперь разберем подробнее каждую из методик.

Первый вариант предполагает использование зеркал: вы становитесь лицом к большому зеркалу и вслух начинаете рассказывать своему отражению о проблемах, которые вас волнуют. Например: «Полина, сколько можно уже лениться! Прекрати себя так ужасно вести!».

Плюсы этого метода:

– вы слышите проблему,

– вы видите свое отражение (то есть того, кому говорите о проблеме),

– вы осознаете, что надо что-то изменить (наличие проблемы).

Минусы этого метода:

– вы не получаете обратной связи,

– обычно, когда мы смотрим в зеркало, у нас прорывается поток самокритики, это грозит тем, что разговор с собой просто приведет вас к плохому настроению и понижению самооценки.

Второй вариант предполагает смену ролей: два стула ставятся друг напротив друга, и вы сидите сначала на одном, рассказывая о проблемах, затем пересаживаетесь на противоположный и предлагаете решение проблемы или даете комментарии.

Плюсы этого метода:

– вы слышите проблему,

– вы получаете обратную связь (играете две роли),

– вы осознаете не только наличие проблемы, но и получаете возможные варианты решения.

Минусы этого метода:

– вы не видите того, кому говорите о своей проблеме,

– при этом методе не все могут полностью сосредоточиться на решении проблемы (визуализировать),

– великолепно произнесенную пылкую речь вы можете уже забыть, пока будете входить в образ психолога.

Третий вариант, наверное, один из самых удачных и мною любимых, который я сама практикую давно и советую другим, показывает ощутимые результаты. Итак, вам понадобятся чистые листы бумаги, ручка и ваш настрой. По статистике людям всегда легче писать: можно лучше сформулировать мысль, хорошенько обдумать вопрос и проиграть ситуацию в голове. В качестве примера ниже я разместила одно из своих писем самой себе, когда мне нужно было сделать важный карьерный выбор. Запомните, что вы должны обращаться в письме к себе как к незнакомому лицу, у которого просите помощи. Вы должны сосредоточиться и подробно и честно описать ваши тревоги.

Я – проблемное: «Добрый день! Меня зовут Дарья. Очень давно мне не дает покоя один вопрос, в котором я без вашей помощи не могу разобраться. Я окончила юридический вуз с красным дипломом, работаю юристом, и вроде бы мне все нравится, но сердцем чувствую, что это не мое. Меня угнетает работа в офисе, я не чувствую свободы выбора, как будто я загнана в какие-то рамки. Как и в школе, я продолжаю писать песни и мечтаю в душе о музыкальной карьере. Но мне жалко, что столько усилий я потратила на юридическое образование. Я боюсь, что без денег и связей трудно стать известным музыкантом. Очень многие говорят, что в жизни нужно иметь серьезную профессию. Я не знаю, что мне делать, но постоянная работа в офисе меня угнетает настолько, что я каждый день хожу без настроения».

Когда вы описали все свои проблемы, удостоверились, что сделали это честно и обдуманно, вам следует отдохнуть. Во-первых, вы потратили душевные силы, чтобы признать свои проблемы, и стоит себя побаловать, а во-вторых, вы еще слишком полны переживаний и не сможете сразу непредвзято оценить написанное. Вот часа через 3 или на следующий день, уже отдохнувшие, с успокоенными мыслями вы можете приниматься за чтение письма. Самое главное, когда вы будете изучать это письмо, представить, что оно не имеет к вам никакого отношения, не стоит сразу переключаться на свои проблемы, это просто письмо незнакомого вам человека, который верит, что вы можете ему помочь. Непредвзятое отношение – это самое главное в этом процессе. Мы добиваемся того, чтобы вы посмотрели на свои проблемы как бы сверху, возвысились над ними, увидели со стороны, о чем вы переживаете. Не зря же говорят, что чужому советы давать легче. Далее для примера я разместила ответ, который непредвзято дала сама себе (вы можете в письме использовать такие слова и обращения, которые помогут вам представить, что вы пишите совершенно чужому человеку). Вы должны попытаться прокомментировать каждую проблему, указанную в письме. Пишите, что угодно, кроме вас никто это читать не будет, не лгите себе. И в конце письма не забудьте пожелайте себе удачи, напишите несколько комплиментов, вы заметите, что это вас вдохновит.